Юлька,даже я вернулась на форум!

Маришка! Привет! Загуляла,да...не то слово! Жди в гости!


Ох,Лен,мне б твою силу воли

Всем привет!
Вот,в очередной раз сработала в башке тревожная кнопка ХВАТИТ УЖЕ ЗАЖИРАТЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫ!!!!!

Много всего нехорошего было за последние полтора года,естественно, вместо скинутых кг появились набранные....
Нет бы от проблем в спорт уйти,задницу подкачать....
Короче,ситуация такая
Стыдно и страшно в зеркало смотреть.
Зато появилась злость на себя за то,что довела свое тело до такого состояния. Оправданий ни каких.
Исключаю из рациона все вредности,типа майонеза,выпечки,сладости,колбаски-сосиски....да здрахует курагрудь и творожок с кефиром!!!!
Завтрак
яйца/овсянка на воде/чай/кофе с молоком
Обед
рыба/курица/печенка/все варено-тушеное с овощами/ квашеной капустой/салатом из огурцов с зеленью
Ужин
творог,кефир
Перекус
яблоко,помело,киви,орешки

Стакан воды за полчаса до еды,через час после.
Кофе только утром,в течение дня зеленый чай.

Возврат к спорту.
Блииииин,вот тут засада.Вчера 10 минутную зарядку сделала,так сегодня все тело ломит,как будто я часа 2 в зале пахала.
Буду стараться,так как понимаю или сейчас или уже никогда.Быть мне навеки толстухой
А,ещё забыла,на время похудения сухой закон.
Ибо попади в меня хоть грамм,всё насмарку

Ромашка пропала,не могу найти дневничок.Маринка,ты где?

Итак,буду выкладывать все съеденное за день
Вчера
7.30 натощак стакан теплой воды с медом (прочитала,что для кишечника хорошо)
9.30 гречка тушеная с курицей,кофе с молоком
13-30 2 яйца вареных,горячий бутерброд (хлебец ржаной,краб.палочка,сыр)
14-30 зеленый чай
15-30 2 котлеты капустных ( капуста,яйцо,перемолотый геркулес)
18-30 1 котлета из куриного филе с луком
...и доела 2 капустных
20-00 зеленый чай
По времени неправильно вышло,засиделась в дневничках,зачиталась и все пошло кувырком
зато пекла пиццу,блинчики и ни кусочка не попробовала
пока все дается легко и с удовольствием
Упражнения не делала,все болит ужасно после позавчерашних потугов-гантельки,пресс,отжимания....сегодня буду исправляться

Сегодня планирую так
7-30 вода с медом
10-00 творог с йогуртом
11-00 зеленый чай
13-00 котлета куриная,капуста квашеная
15-00 зеленый чай
16-00 яйца,кр.палки
18-00 зеленый чай
19-00 вареная говядина
20-00 кефир

Упры на все мышцы,пока минут 15-20.

В пятницу опять косячила...но чуть-чуть)))
Ждала мужа с командировки,наготовила,пришлось,чтоб слюнями на захлебнуться говядинки отварной побольше съесть. Делала винегрет,себе сразу отложила без картошки.
Вместо упражнений на выходных был ремонт,помогала мужу стенку ломать,кирпичики таскать,тоже неплохо.
В воскресенье был праздник живота-блинчик,кусочек шарлотки,радует,что без фанатизма) и от свинины с картошкой отказалась
Так что не все критично.
Сегодня
гречка с молоком
творог
борщ с говядиной
капуста тушеная с куриной котлетой
кефир
На перекус у меня есть сухофрукты и орехи.

Диетам разным доверия нет, стараюсь кушать часто и понемногу, без вредностей, посмотрим, какие будут результаты.
На весах электронных вес на месте-68,5,а на механических 67,0 ,хочется верить последним

Лунатик
ПРивет!
Рада что ты заглянула в свой дневник!Ты многое пропустила! Сайт некоторое время был не рабочим. Постоянно невозможно было на него пробиться!И все массово ушли на другой форум! Вот и я ушла, а дневник тут удалила, чтобы не висеть!Вот зашла посмотреть, что нового,а тут ты

И где тебя теперь искать?

У меня за 10 дней никаких изменений,приболела немного. Вот замечаю,что как только начинаю худеть,сразу простуда липнет,видимо,стресс для организма.
В выходные и праздники хомячила всякую дрянь

Сегодня с утра хлебец ржаной с сыром,кофе с молоком.
В холодильнике кроме борща и котлет ничего нет,надо в магаз бежать,пополнять запасы полезностей.

напишу ща в личку,думала уже не зайдёшь

не,без форума как-то не худеется

сегодня продолжение)
12-00 котлета с гречкой
15-00 2 яйца,огурец свежий
18-00 творог 0%,чай
перед сном кефир 1%
С медом и сахаром завязываю,лишние углеводы ни к чему

А чего овсянка-то на воде? А не на молоке? Странно просто, мёд хомячишь, а овсянка на воде Сыры, хлЯбцы-в топку!

так не на воде....


чуть не подавилась кусочком сыра

Лен,мне тебя не хватало
перечитала твой дневничок,мозгульки вроде на место становятся....
а то на самом деле...жру сыр,мёд и почему то не худею,видно кость широкая
или нарушение обмена веществ - любимые отмазы всех толстушек

сегодня
9-00 2 яйца с зеленью в микроволновке
кусочек сыра,кофе с молоком с сахзамом

дальше планирую так

12-00 курогрудь тушеная с овощами (лук,морковь,капуста)
15-00 горбуша в фольге в духовке
18-00 творог 0%,кефир.

Вес сегодня 66,9 ,вчера не косячила

Проверено,что вес отлично уходит,надо только выполнять несколько условий

кардионагрузка до завтрака (бег,велосипед,да хоть ходьба по лестнице) минут 30-40

упражнения на все группы мышц (сначала дома,потом желательно в зале с тренером)

питание дробное (перерывы 3 часа)
не забываем про воду и зеленый чай

Запасаемся терпением и да будет вам счастье!!!

Лунатик
умничка!

Юлька привет! Заходишь сюда? Я тоже за тобой шпионю