Привет!
Ничего страшного от помидорок не случиться!
Как пришли 300 гр. так и уйдут.
Хорошего денечка!

У меня в КД и больше бывает привес... Но,правда, у меня и вес побольше...

Всем приветы и удачных похуделочек!
Сегодняшний отчет...
Вес с утра: 64,4 кг (-100 гр.)
Менюшка:
Завтрак (7:00):
1) Пельмешки (собственного приготовления с кур. фаршем);
2) Сметана 10% 1 ст.л.;
3) Печенье "топленое молоко" 2 шт.;
4) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00): (обед был не дома)
1) Роллы;
2) Немного креветок;
3) Томатный сок 200 мл.;

Ужин (17:30):
1) Мандарины, киви;
2) Кефир 2,5 стакан;
3) Активиа творожная 1 б.;

Вода: 2 литра.
Физ. нагрузка/Спорт: Отдых
Уход за кожей: Отдых
Отчиталась и шла бай))))
#77

Надеюсь.
Приветик!

Посмотрим..посмотрим... Привет

когда КД ваще ппец, в эти дни хочу сразу мучного, шоколадного, соленого, кислого, короч не пойми чё

~ПчЁлКа~

А я хочу соленого в этот период, особенно соленой рыбы. Это моя слабасть.
Сидела бы и топтала бы целыми днями!!! Так что держись там, мы с тобой!

~ПчЁлКа~
боже, какие фотки с едой

~ПчЁлКа~
привет! смотрю у тебя на ужин почти всегда фрукты идут. Перенеси их куда-нибудь в первую половину дня и замени на белок. Усвояемость возрастет и отвес побольше будет

Привет, Надюшечка. А я вот киви уже даже и не помню когда ела. А ведь совсем незаслуженно обделяю его вниманием.
Хорошего тебе настроения, Пчёлкин....

Приветик, а я никуда не тороплюсь я чередую свои ужины овощные/фруктовые и творог/кефир/ряженка. А вот просто от белка например (куриная грудка) мой вес враз вверх поедет, я ж не один год уже худею, знаю свой организм, а если брать белок типа белки от яиц или творог, то я этим не наедаюсь, иногда прокатывает рыба на ужин, но рыбой ужиную редко, не люблю на пару или в фольге, поэтому ем редко, я люблю жареную, такую, чтоб эхх..прям в муке обаленную которую можно мне есть только с утра

Приветики

Всем привет, была в командировке в Волгограде, вернулась с "нажратыми" кг, т.к. в основном был фаст-фуд на ходу сегодня привожу мысли в порядок и завтра я тут...
#77

Пока есть не много времени до выхода на работу, буду двигать вес с помощью подсчета и зиг-зага калорий, пока пусть будет 5 разовое питание. На работе нет возможности устраивать перекусы и 5 разовое питание мне не подходит, поэтому потом все равно перейду на 3 разовое питание, но это позже...
Сегодня накидала "на глазок" примерный план действий и питания, завтра буду воплощать
Оставляю: 2 л. воды в день, занятия с Майкл Джиллианс и всякие процедуры для тела.
Скачала программку на комп, пока буду придерживаться по ней
#77
Коридор калорий в среднем 1400-1700 в сутки.

Привет, Надюшка. А я уж было подумала, что ты совсем потерялась где-то. А ты, оказывается, в командировке.
Хорошего дня тебе, Пчёлкин

Всем привет! Отчет за 12.02.16
Ну поехали, напоминаю... я пока что на ПП (пока не работаю ). Порции основных приемов пищи не более 250 гр.
Вес: 65,3 (-700 гр. видимо калории потерялись от того, что я усердно считала их )
Меню:
Завтрак: 7:30 + 400 мл воды (выпила за 30 мин. до еды)
Завтрак пропустила, т.к. ездила сдавать кровь (там натощак);

Перекус: 10:00 + 400 мл воды (выпила за 30 мин. до еды)
1. Курага 2 шт. (20 гр.) + чернослив 4 шт. (40 гр.);
2. Зеленый чай без сахара (200 мл);

1-ый Обед: 12:30 + 400 мл воды (выпила за 30 мин. до еды)
1. Овощной суп (200 гр.) + кусочек бородинского хлеба (30 гр.) ;

2-ой Обед: 15:00 + 400 мл воды (выпила за 30 мин. до еды)
1. Индейка на гриле обмаз. соусом (горчица+1ч.л. оливкового масла) =100 гр.;
2. Салат: лист салата+капуста+редис+черри+зелень+олив.масло 1.ч.л. (150 гр.);

Перекус: 17:30 + 400 мл воды (выпила за 30 мин. до еды)
1. Миндаль 5 шт.;
2. Творог 0% (125 гр.);

Ужин: 20:00
1. Индейка на гриле обмаз. соусом =150 гр. (горчица+1ч.л. оливкового масла);
2. Яичные белки от 3-х яиц (100 гр.);

Итого за день наедено: 1318 ккал Б:103 Ж:40 У:120

P.S. Фанатизмом не страдаю, поэтому все примерно!
Мой БЖУк для похудения (в среднем): 1300 ккал (запас до 1700 ккал) Б:106 Ж:40 У:130
Сон: 23:00
Вода: 2 л.
Уход: Кофейный скраб на проблемные зоны.
Спорт: Джиллиан Майклс 1 уровень, 30 мин. + Уборка в квартире