Привет!


Я тоже это замечала, если встаю на весы невыспавшаяся, разбитая-отвеса нет... Думала, что совпадения, оказывается не одна я такая

Меня вот в этот раз начало раздувать именно с началом бессонных ночей, а потом я ещё и кушать в 22 начала и понеслась...за два месяца 17 кг Спать нужно как следует!!!! Когда мало спишь, организм в стрессе и начинает запасаться ((( и сладкого прям оч хочется! ну, и плюс гормоны начинают неправильно вырабатываться. Я вот по ночам работаю, пока никак не могу начать вести достойный образ жизни, но хотя бы не жру теперь. Надеюсь, ещё все поправимо.

Всем добрый вечер! Сегодняшний отчет тише едем, дальше будем
Вес: 64,4 кг (-100 гр.)
Меню: фото в спойлере

Завтрак (7:00):
1) Шоколадные мини рулетики;
2) Черный чай без сахара;
3) Зефир;
4) Овсяной блин с ветчиной и сыром, съела половину;

Обед (13:00):
1) Типа омлета, яйца+индейка отварная+ брокколи+цв.капуста+ заморож.кукуруза, потушила+сверху сыра немного натерла;
2) Хлебцы рисовые;
3) Яблоко зеленое;
4) Зеленый чай без сахара;

Ужин (17:30):
1) Творог мягкий, уже перед едой обратила внимание что он 5,5%, а не 5%, схватила машинально в магазе, но думаю не катастрофично ;
2) Три мандарина;
3) Яблоко зеленое;
4) Кефир 2,5% 150 мл;

Вода: 2 литра.
Физ. нагрузка/Спорт: Джиллиан Майклс+уборка, закончилась наконец-то
Уход за кожей: Кофейный скраб перед сном, кофе не пью, но от кожи после скраба кофейного такой аромат, что сума можно сойти как вкусно
Всем спокойной ночки, я спатки улетела

~ПчЁлКа~Научи меня, пожалуйста, делать овсяноблин!

Легко! Берем миску, разбиваем яйца, молоко прям с холодильника, я ничего не грела (у меня 2,5%), добавляем овсяные хлопья быстрого приготовления (у меня геркулес называются), солим, перчим, я еще прованских трав добавила, размешала, отставила разбухать, в это время делаю начинку: ветчина не жирная нарезала тонкой соломкой, сыр натерла на крупной терке, начинка 1:1 короче, все перемешиваем. Раскаляем сковороду с толстым дном (чтоб не прилип, у меня спец. блинная сковорода). Как нагрелась смазываешь маслом, не наливаешь, а смазываешь как на блины перемешиваешь еще раз массу с хлопьями и выливаешь всю на горячую сковороду, ровняешь и жаришь, по верху будет видно когда переворачивать, вся жидкость испарится, широкой лопаточкой переворачиваешь, я попыталась ножом и он у меня сорвался и поколечился, когда перевернула, на половину блина выкладываем начинку, накрываем второй половинкой блина, выключаем плиту, сковороду накрыла крышкой и подождала минуты 3-4, чтобы сыр расплавился. Но он прям большой получился, я только половину осилила, у меня сковорода блинная диаметром 25 см. Начинку можно импровизировать грибы жар. с луком и сыр или курица и сыр, ну поняла думаю.
Итого:
2 яйца, молоко 30 мл., соль, приправы, овс. хлопья 2 ст.л. с горкой, ветчина 2 колечка, сыр 30 гр.
Пы.Сы. Так как я овсяную кашу ненавижу, овсяной блин мне прям по душе пришёлся.

~ПчЁлКа~Буду завтра пробовать! Звучит оч вкусно!! Спасибо большое!

Привет! И я попробую, звучит очень вкусно)

Доброго всем вечерочка!
Сегодняшний отчет...
Вес: 64,3 кг (-100 гр.)
Меню: фото в спойлере

Завтрак (7:00):
1) Борщ со свеклой;
2) Бутерброд со шпротами и маринов. огурчиком 2 шт.;
3) Конфеты 2 шт., немного винограда;
4) Зел. чай без сахара;

Обед (13:00):
1) Плов с индейкой;
2) Салат из капусты со свежим огурцом и зеленью (без масла);
3) Черри 3 шт.;
4) Зеленый чай без сахара (заваривался, поэтому в кадр не попал );

Ужин (17:30):
1) Кефир 2,5% стакан;
2) Салат как в обед+черри;
3) Хлебцы рисовые кёрнер (без муки);

Вода: 2 литра.
Физ. нагрузка/Спорт: Джиллиан Майклс
Уход за кожей: Отдых

P.S. На фото может показаться, что порции огромные, на самом деле это не так, общий вес продуктов на завтрак, обед, ужин составляет 300-350 грамм не более.

Пчелочка приветики. Насмотрелась на твои посты, тоже свой рацион стала фотать. Удобно, не записываю в ежедневник что съела, все на фотках. На счёт размеров, да действительно как буд то порции слоника)))) Ну удачных выходных тебе;)

Всем доброго утречка! Что-то я вчера провозилась и совсем забыла про отчет.
Отчет за 23.01.16
Вес: 64,2 кг (-100 гр.)
Меню: фото в спойлере

Завтрак (7:00):
1) Консерв. горошек 2 ст.л.;
2) Бутерброд со шпротами и маринов. огурчиком 2 шт.;
3) Зел. чай без сахара;
4) Конфеты 2 шт.;

Обед (13:00):
1) Рыбное филе запеч. с луком и морковью в духовке;
2) Салат: огурец+черри+йогурт;
3) Хлебцы кёрнер рисовые (без муки);
4) Зеленый чай без сахара (заваривался, поэтому в кадр не попал );

Ужин (17:30):
1)Креветки сухой заморозки, отварные (на фото 500 грамм, сварено на двоих );
2) Перед сном выпила зел. чай без сахара;


Вода: 2 литра.
Физ. нагрузка/Спорт: Джиллиан Майклс
Уход за кожей: Кофейный скраб на проблемные зоны

P.S. На фото может показаться, что порции огромные, на самом деле это не так, общий вес продуктов на завтрак, обед, ужин составляет 300-350 грамм не более.

Мой домашний "боевой арсенал"

Нормальные порции, не огромные, утром есть надо а от креветок после очистки, наверное, даже мало осталось

Привет!
Принимай в гости.
Очень нравиться твой домик.
Меню твое очень классное! Обожаю креветки

~ПчЁлКа~
Как у тебя все вкусно!!!

Всем добрый вечер!
Сегодняшний отчет...
Вес с утра: 64,5 кг (+300 гр.) думаю это КД... потому что не нарушала, а может помидоры маринованные (мои) воду держат, второй день лопаю на завтрак, не могу оторваться, в КД меня прям распирает на соленое пипец как! Ну ладно проехали...
Менюшка:
Завтрак (7:00):
1) Омлет из 2-х яиц и молока;
2) Маринованные помидоры 2 шт.;
3) Хлеб бородинский;
4) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00):
1) Гречка с индейкой, луком и морковью в мульте;
2) Два свежих огурчика;
3) Томатный сок 200 мл.;

Ужин (17:30):
1) Апельсин+зел. яблоко;
2) Кефир 2,5 пол стакана;
3) Творог 5% зерненый;

Вода: 2 литра.
Физ. нагрузка/Спорт: Отдых
Уход за кожей: Отдых
#77

~ПчЁлКа~ приветики.
само собой это КД, так что не расстраивайся.

Помидорки маринованные, мммм