Привет, девчули.

Вес сегодня 100,4кг.

Снова буду планировать меню, считать калории, выкладывать сюда и отчитываться о съеденом, как раньше. Прежде всего для самоконтроля.

План питания на сегодня:
Утром - чай.
Завтрак - каша гречневая с грибами, луком, морковкой, зеленью.
Перекус - чай с мёдом.
Обед - борщ постный.
Перекус - 2 банана.
Ужин- омлет с кабачками, кефир.
Получилось маловато. К-836, У-118, Ж-26, Б-35. Недобор по всем позициям. Ничего менять не хочу. Будем считать сегодняшний день полуразгрузочным.

Движение:
С утра немного йоги. Возвращаю свою утреннюю зарядку. Когда занималась очень почувствовалось, что запустила себя и занятия. Многие упражнения, которые уже давались легко и непринужденно, сегодня выполнялись с большим трудом. Своё тело ощущала как кусок негнущегося дерева. буду исправляться.
Шла пешком на работу. Уже не достижение, обыденность. В планах увеличить проходимое расстояние. Хочу добавить в пешую прогулку пару остановок. Это примерно 10 минут. Для этого надо раньше выходить из дома. А чтобы раньше выйти, надо всё приготовить с вечера и вовремя лечь спать, чтобы выспаться.
Разминка на работе. Заброшена уже наверное несколько недель. С сегодняшнего дня снова начинаю заниматься. Женщины на работе меня поддерживают, тоже со мной занимаются.
В обеденный перерыв обязательно выходить на улицу и немного ходить пешком. Раньше так и делала постоянно. Но последнее время опять таки обленилась и частенько остаюсь сидеть перед компьютером. Пишу для себя, чтобы не забывать и не лениться.
Вечерние занятия йогой или фитнес. Уже был план, только не выполняется опять. Вернее не выполнялся до сегодняшнего дня. Потому что сегодня многое меняется. Итак в понедельник, среду, пятницу я занимаюсь по вечерам йогой. У сына в эти дни тренировка. Так что я одна, никто не отвлекает, буду кайфовать. Вторник, четверг, суббота - дни для силовых занятий. Вторник - руки. Четверг - ноги, суббота - пресс и спина. Эти занятия у меня будут вместе с сыном. Ему это тоже надо. Воскресенье снова йога, но уже вместе с сыном. Дополнительно по желанию и возможности занятия восточными танцами. В планах на будущее хотя бы раз в неделю (в воскресенье) заниматься кон-фу. Когда-то, 100 лет назад, занималась, хочу вспомнить.
Значит сегодня у меня день йоги.
Что еще добавить? Буду ходить по разным делам по городу по возможности пешком. Но я мало куда хожу. И в планах сделать выходные дни активными. Типа велосипед, лыжи и т.п.

Красота и уход:
Воскресенье объявляется днем заботы о себе. Всяческие полезные ванны, скрабы, маски, обертывания, маникюр и педикюр, массажи и прочие полезности и приятности - это в воскресенье.
Ежедневное - вечером умывание с овсянкой, крем для лица и рук.
Упражнения для мышц лица. Это днем на работе.
Массаж живота вечером после занятий с кремом на 7-10 минут. Ежедневно.
Начну я пожалуй красится на работу хотя бы слегка. Начиная с завтрашнего дня легкий макияж - немного светлых теней, карандаш и немного туши.
Волосы. Надо бы купить утюжок для волос. Но пока плойка. Постараться выпрямить свою челку и немного пригладить волосы. Сейчас у меня прическа а-ля Пугачева в молодости.
Ногти. Начну красить. Значит надо привыкать работать по дому (мыть посуду, полы) в резиновых перчатках. Не люблю я это. Но в конце концов хирурги оперируют в перчатках и ничего. Значит и я привыкну. Перчатки закуплены и приготовлены. Вопрос. А как готовить? Тоже в перчатках? Мыть овощи, нарезать их. Если без перчаток, лак моментально слезет. А в перчатках как-то неудобно. Как у вас?

Здоровье.
Начался процесс имплантации зубов. Вкрутили мне в пятницу импланты в кость. Сейчас всё немного опухшее и болит. Через неделю снова на прием, что-то еще поставят. Потом еще на приём через 1,5-2 месяца. И буду я с зубами.
Постоянно забываю измерить сахарную кривую. Сделать.
Бросила замерять своё давление. Я от этих цифр только расстраиваюсь. И все же мерить его надо. Планирую завести типа дневника. Отмечать давление и пульс обычные, после нагрузки, через 10 минут после нагрузки. Найти в инете какие показатели должны быть в норме.
Растирать ножки по вечерам настойкой каланхоэ. Это для вен.
Упражнения для внутренних мышц продолжаю делать.
Упражнения от храпа.

Для души.
Здесь у меня обычно полные провалы. Решила что это важно. Поэтому отдельным пунктом. Написала, а сама даже придумать не могу, что же мне такого сделать для души. По большому счету я всё, что делаю, делаю для себя. И многое в свое удовольствие.
Решила писать сюда действия для отдыха и наслаждения не вписывающиеся в другие разделы. А также то, что способствует развитию в самых разных смыслах этого слова.
Например. Я люблю музыку, люблю петь. И раньше я очень не плохо пела. Недавно попробовала. Диапазон сократился до минимального, голос не слушается. Хочу опять начать петь. Обычно я дома пою под караоке или минусовки любимых песен нахожу (минусовки лучше). Раньше всегда пела, когда готовила что-то на кухне. Единственное что меня смущает, это соседи. Стесняюсь я. Итак, вокал. Первая задача подобрать несколько хороших песенок, так чтобы нравились, но не сложные. Найти минусовки, закачать в комп и телефон. Ну и начинать их разучивать.
Чтение. Вернуть наши с сыном вечерние совместные чтения.
Рукоделие всяческое. Вечно нет для него времени. А сделать много чего надо. Поэтому четко выделить ежедневное время для рукодельных занятий по вечерам. Шапочка моя так и лежит бедняга недоделанная.
В планах опять же найти время для изучения интересующих меня предметов. Например: история религии, и многое другое.

Накатала я сегодня, девушки, целое сочинение. Вот что значит давно не была на форуме.

Блин, но вот не хочу я притворяться тем, кем я не являюсь. И всё для того чтобы нравиться мужчинам. Ведь я далеко не дура и я действительно многое могу. Я читала и слышала, что мужчины любят глупых и беспомощных. Но я то не такая. Нет, я не вундеркинд. И вот, например, я не знаю как бы мне поменять бачок унитаза (но узнаю). Но я не глупа, умею работать инструментом лучше некоторых мужчин, люблю интересных и умных людей. Обожаю беседовать с ними.
Не, не хочу притворяться. Хочу чтобы мужчина ценил эти мои качества, а не боялся их. Хочу сама за ним тянуться вверх, а не подстраиваться под него и превозносить его ум и умения, которыми он возможно совсем не блещет.
У меня слишком большие запросы? Как вы считаете? Один мой бывший кавалер так и сказал: "у тебя слишком большие запросы".

Оленька, ты прекрасна.

феминизм что ли?

Люба, ты утрируешь и зацикливаешься. Если ты что-то умеешь и можешь - не значит что ты должна это делать.
и вот раз ты такая вся всё можешь - почему не можешь принять помощь?

Хорошо накатала! Привет!
Только я думаю, на твои планы 24-х часов в сутках не хватит. Громадье!
Люб, сейчас нужно акцентировать внимание на еду, какую-то физическую активность, я бы просто пешком ходила, общение с сыном, полчаса вполне достаточно, и вправ мозга по Кехо, оно же и для души.
Когда за все сразу хватаешься, ничего не выходит.

Ага! Как повара в ресторанах.
Только нереально это.
Тонкие рвутся постоянно, в толстых ничего не чувствуешь.
Да и не так много мы готовим, чтобы ногти облезали.
Покрывай их стеклом. Прозрачное защитное покрытие.

Балда! Это женские уловки, хитрости.
Куда нам без них.....
Да и кому нужна наша правда?

Оля, Олива, я таки дослушала книжку и теперь приступаю к практике. Сегодня у меня глава 2 и 3. Визуализация.

Девочки, для тех, кто не в курсе. Книжка о силе мыли и подсознания. Для достижения успеха в любой области необходимо иметь сознание успеха, думать как успешный человек, воспринимать себя и мир с точки зрения успешного человека.
Чего мы тут большинство хотим? Стать стройными, здоровыми, сильными и красивыми. Приём "визуализация": представить себя уже достигшей своей цели, прочувствовать это, поверить в это. Создать мысленно картинку, образ и насладиться результатом.

Я пока ставлю не слишком долгосрочные цели. Я представляю как я постройнею за эту зиму. Как изменится моя внешность, тело станет более подтянутым, окрепнут мышцы. Я влезу в брюки, которые мне малы. А те, которые ношу сейчас, придется ушить.Знакомые начнут замечать и расспрашивать, как мне это удалось. Мне будет легче ходить, появится легкость в движении, добавится энергии. Каждое утро я буду с удовольствием смотреть в зеркало, настроение будет подниматься. И так оно и будет.

-Nastya-

Умничка!!!

Люб! Да мужик тот прав

Ты хочешь так "Принимайте меня такой, какая я есть"
А это нифига не работает.
Никто на это не подпишется.
Можно, не теряя себя, стать той, о которой он мечтает.
Да, мы многое можем. Но нам гораздо приятнее будет, если это сделает он. Вот как-то так....

Меня подожди! Я с тобой.
Сегодня заново отслушаю начало и вперед.

А у меня, Оленька, теперь такой настрой: с каждым днём силы мои прибавляются и энергия моя возвращается из..., короче оттуда, где она была всё это время. Я теперь много чего могу! Это я раньше на ходу засыпала. А теперь я как Илья Муромец просыпаюсь после долгого бессилия. Вот. И под это дело я решила вспомнить все свои планы. Теперь то я наконец могу их реализовать. И это только начало!


Выползет она правда в конце концов. Всю жизнь притворяться не будешь. Не знаю я короче...

Ой, блин! Преступление какое!
Я умею укладывать асфальт, но тщательно это скрывала

Да, девчонки, есть же вот всякие курсы по развитию женственности. Может я как раз их клиент? Надо бы что-то поискать на эту тему..


Давай, Оленька, присоединяйся. Это же у меня не на один день. Мне надо прочувствовать это состояние. Так что ты вполне успеешь.

Не, не так. Я всегда притворялась, что считаю его умным, сильным, умелым, способным решать проблемы и быть мне опорой, хорошим любовником и т.д. и т.п., а на самом деле я считала совсем другое. И своё истинное отношение скрывала.

Или он, грубо говоря, гвоздь в стену вбивает по сравнению со мной косо и криво, а я им восторгаюсь какой он молодец. Сплошная фальшь. Я скорее скажу ему, что руки у него растут из ...

Вот-вот!
Кому это надо "Я корова, я и бык, я и баба, и мужик"....
А курсы не помогут, до этого самой дойти надо, осознать
Я и за руль специально не сажусь, дабы избежать навешивания на меня всех обязанностей, и домашних, и прочих.
Этак на меня и картоху мешками навесят, а что, на машине же, допрешь сама....
Тут, Люб, суть в том, чтобы дать почувствовать мужчине, что он очень важен в жизни и без него мы, как без рук. Это их вдохновляет на подвиги и любовь к нам.
Понимаешь, они по рождению своему охотники, добытчики и защитники.

А это уже другая тема.
Нам такие и даром не надь!

Любовь74 .

С ответным визитом, какая тема у вас тут поднята,

пожалуй мне ближе мнение Олива.



Тоже с ногтями беда была. Сама красила не красиво
(может лаки не правильные ). Маникюра на неделю
не хватало. Перчатки рвались. Финансово накладно выходило.
Теперь наращиваю гелем, делаю модные яркие, коротенькие,
выглядят как свои. И о Боже, какое это счастье месяц ходить
с красивыми ручками (ну три недели точно )!
Все делаю без перчаток, мою, чищу. Ногти не ломаются,
выглядят ухоженными, блестящими.
Экономия денег и времени ни реальная. И пусть кинет в меня
камень тот, кто считает иначе .

Это интересно. Просто я обычно вижу нарощенные такие огромные ногтищи. У меня первая мысль: А как они подмываются? Или как они салат режут, ногти ведь под нож будут попадать?
А ведь действительно можно сделать маленькие. А для ногтей это не вредно? Они не портятся? А то у меня и так они не очень.