Как приятно читать успехи!!!молодец!!так держать!и осень ж не помеха!!!

Спасибо! Шагаем дальше...

А тем временем вес:82,8 И да, теперь я снова могу бегать!

82,0- вес устаканился.Темпы похудения замедляются, но положительная динамика есть. И это радует. Бежим дальше!

А где вы бегаете и как?

stamp
В тренажерном зале. Чередую ходьбу с бегом. 30 минут-суммарное время. Соотношение зависит от программы.

Вес га сегодня 80,8. К сожалению, я больше не хожу в зал. И у меня сессия. Но я не сдаюсь.

Ни пуха ни пера

Risha92
Добрый вечер)
гуляю сейчас по дневникам...и как в свой зашла)
все расписываешь по критериям) тоже такой отчет по дням в планах)
ну и надеюсь буду добиваться таких же приятных и хороших результатов)
хорошего вечера)

Я снова тут. Сессия, ГОСы+ ребенок меня вымотали, поэтому я не худела. Сейчас 79,2. Только ПП без спорта=)

Еще пиши

Всем привет! Я похудела до 69,7 кг. На следующей неделе выложу фото.

Мой примерный рацион:
стакан воды
1. 4 ложки овсянки + 1 ст.л. арахисовой пасты без горки+ 1-2 фрукта, чай
2. творожок 5% мягкий примерно 150 г, чайная ложка кокосовой стружки, банан, цикорий с молоком
3. мясной суп+2 хлебца
4.Яичница из 3-ех белков с плавленым сыром сулугуни 50г, цикорий (какао) с молоком, иногда свежие овощи или немного грибов.
6.Большая котлетка из курицы или рыбы с добавлением сыра сулугуни, овощи, чай

+порция протеинового коктейля с ВСАА на воде, разделенная на 2 приема.
пью много воды

Спорт 5 раз в неделю: 3 беговые тренировки, 2 силовые.