спасибо за поздравления!

все как и надо,на неленьки минус 2 кг,
а еще я взяла к себе на летние каникулы свою сестру,ей 10 лет рост 140,и вес 40 кг я посмотрела в интернете что это много на 5 кг,вот мы с ней вместе худеем,каждый день на беговою дорожку,после 6 не едим. ну если она очень хочет я ей не запрещаю
вот только вчера не получилось на не покушать после 6!!!мы с улицы пришли в 7 часов вчера,и я пока приготовила было уже почти 10!!!
и вот у меня вес 104, а у неё 38,8 она у меня с пятницы "05,06,09"

я не знаю как удалить дневник,хотелось начать все с чистого листа,но да ладно буду здесь

Начинаю худеть,ставлю себе реальную цель 10 кг,сегодня на весах 103,5кг хочу 93 кг.время себе не ставлю,ну планирую к "яни пяйву" так весить. "яни пяьв-это Иванова ночь у нас в эстонии,ночь шашлыков и кастров!"Диеты не кокой нету есть простая система минус 60,я давно про нее знаю много раз пробовала,но наступали дни когда я все бросала бежала в магазин и покупала себе много всякой всячины!и вес стоял на месте,вешу я больше 100 кг уже примерно 1,5-2 года,как родила вес чучуть упал а потом набрала до 100 кг,до родов весила 80-90 кг!начала я худеть еще вчера сегодня на завтрак кружка чая и#77 2 маленьких домашних чебурека!хотела что-то более диетическое но еще не была в магазине и в холодильнике нету не чего!

вчера день прошёл отлично,по обедать не успела,поскольку была на рынке и покупала продукты на вкусный овощной суп!!так что на ужин у меня был суп,сегодня позавтракала и сейчас загорать с ребенком! хотя думаю сейчас встать на беговую дорожку,а то я что то совсем забыла про физ.нагрузки!!! ну и первый отвесик -600г

вчера были целый день на пляже,по загорать мне не дали.за то побегала за сыном,поскольку сидеть на месте он не любит,и постоянно бегал там где большие детки!! и сегодня отвесик минус 1 кг,думаю сегодня тоже на пляж! опять побегать,вот и физ.нагрузка

вчера все по плану,а вот сегодня будет уборка дома,постараюсь на беговую дорожку,и поехать опять позагорать,хотя мы сопливые все,но на улицу очень хочется!за вчерашний день ушло -700 гр,я даже удивилась,поскольку подружки меня соблазнили на пляже выпить джин легкий,а потом пошли к подружки и там еще вена попили!!ладно пошла завтракать а потом уборка!

я здесь,я все еще держу себя в руках!!я думаю еще недельку буду привыкать,а потом должно пойти все как по маслу!!просто не привыкла есть по часам,раньше бегала постоянно к холодильнику и что-то в рот себе кидала,а сейчас всё по порциям,и по времени!!!так что привыкаю пока,но голодная не хожу как не странно,вес сегодня как и вчера,и вообще хочу себя отучить взвешиваться каждый день,хочу раз в неделю,и еще у меня все не получается заниматься физ. нагрузками,даже и не знаю что делать,а мне очень важно чтоб уходили объемы!!а то вес быстро движется а объемы что то нет!хочется уже свою старую блузку одеть принцип питания у меня это все самое правильное и полезное,еще очень много читала про систему минус 60,и она мне понравилась так что больше всего я по ней пытаюсь и веду свой образ жизни!

#77
а вот она я!!!

Ingocka, привет, красотка!

Только что прочитала в своем дневничке твое сообщение и меня посетило смутное сомнение, что я тебя знаю... Начала искать твой дневник, кстати, сделай у себя в профиле ссылку на дневник (чтобы он высвечивался под аватаркой), тогда тебя легче будет другим найти. Так вот нашла товой дневник и поняла, что я оказалась права! Как же ты быстро пропала из форума в прошлый раз А я тебя часто вспоминала, потому что ты очень позитивный человечек.
Кстати, ты помнится в тот раз решила похудеть к свадьбе, которая на лето была намечена. Напиши о себе. Как ты жила все это время? Как твои дела?


Знаешь, Ingocka, мы тут все приходим постепенно к выводу, что лучший способ похудеть - это ведение дневника питания и подсчет калорий. Хороший помощник в этом деле сайт http://www.dietaonline.ru/register/ Очень ремендую, там и график снижения веса можно завести, и считать калорийность блюд, и даже физ. активность можно планировать и потраченные на ней калории считать.

Рада твоему возвращению! И, пожалуйста, в следующий раз если вдруг произойдет срыв, не пропадай с форума, мы тут все не идеальные и сами постоянно срываемся, ошибки совершаем, но все равно делаем выводы и идем к поставлнной цели, т.к. вместе это сделать намного легче, чем поодиночке! Желаю удачи!

мой день
завтрак каша на утро чай с маленьким кексиком
обед варёная стручковая фасоль и одно вареное яйцо,чай
ужин пропустила поскольку поехала к подруги и там попили с ней вина,я выпила 2 бокала!утром наконец то заставила себя встать на беговую дорожку и позанималась всего 30 мин,а поту вышло много завтра на работу,смена начинается очень рано в 5:50,то есть встать мне нужно будет 4:30 и заканчивается в 14:20.вот завтра я там побегаю
Донна Роза
Огромное спасибо что зашла ко мне и поддержала меня,так стыдно что все я тогда просила,а от сюда пропала потому что было СТЫДНО писать что я все бросила и ем вечером перед сном что-то!!!!
спасибо тебе еще раз за твои теплые слова,тронули до глубины души!!! спасибо за сайтик сейчас обязательно зайду и посмотрю,у меня кстати не кода не получалось все это вычитывать,и я не понимаю как сделать так чтоб в моей еде хватало и то го и другого,да и сейчас у нас не особо много денег!!можно сказать что сидим голодные

Ingocka, приветики!


Вот именно для этого я тебе ссылочку эту дала. Во-первых, там после регистрации и ввода твоих исходных данных (рост, вес, возраст, тип физ. активности) тебе выведут требуемую калорийность. Рациончик тоже легко считать, достаточно вводить исходные продукты и их вес (сколько съела на завтрак, обед, ужин). Программа сама все расчитает и покажет сколько ты съела белков, жиров и углеводов. По поводу недостатка денег сочувствую тебе, сейчас очень многие нахотятся с тяжелом финансововм положении, особенно жалуются девочки из стран Балтии, что-то у вас там совсем правительство никудышное.
У нас появилась новая участница Ирэна зовут, она твоя землячка, кажется, зайди к ней в гости!
Инга, а где ты работаешь? Судя по графику - где на предприятии?

времени нет писать,работа так выматывает что совсем усталая прихожу
на выходных все расскажу как все у меня проходило.вес стоял несколько дней а вот сегодня минус 400 гр

Умничка, поздравляю!!!! Отличных тебе выходных!!!!

#77