и нифига!

Отчет за сегодня...
Вес: 65,1 кг (-100 гр.)
Меню:
Завтрак (7:00):
1) Картоф. пюре+сосиски 2 шт.;
2) Помидор маринованный;
3) Банан;
4) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00):
1) Плов со свининой (остаточки доела);
2) Помидор+огурец нарезка;
3) Хлебцы рисовые 2 шт.;
4) Зеленый чай без сахара;

Ужин (17:30):
1) Салат: сырая морковь на терке+вареная свекла+творог мягкий 5%+зелень+чеснок;
2) Яблоко;
3) Ряженка стакан (200 мл.);
4) Зеленый чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: -----
Уход за кожей: -----

Привет! Я с ответным визитом.
Очень мне твои менюшки понравиоись. Изучаю и... настраиваюсь на легкий ужин

Итак-с.. Отчет за сегодня...
Вес: 65,0 кг (-100 гр.) это называется тише едем, дальше будем...
Меню:
Завтрак (7:00):
1) Бутерброд: Бородинский хлеб+печень трески;
2) Суп с фрикадельками;
3) Банан;
4) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00):
1) Роллы калифорния с крабом, ночная москва (на работе заказывали);
2) Салат: листья салата+руккола+черри+моцарелла+олив.масло 1 ч.л.;
3) Хлебцы рисовые 2 шт.;
4) Зеленый чай без сахара;

Ужин (17:30):
1) Салат: листья салата+руккола+черри+капелька лимонного сока;
2) Кефир биомах 2,5% стакан;
3) Зеленый чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: Пешком на работу и с работы (итого 1 час).
Уход за кожей: -----

Хлебцы которые хомячу, вполне подходят мне по системе -60 Не содержат пшеницу и муку! Можно даже на ужин, в сочетании с овощами или фруктами.
#77#77

Привет!

~ПчЁлКа~
Я обожаю Dr. Korner особенно с клюквой. Надо зайти сегодня купить. Для перекусов самое то!
Продолжаю восторгаться твоими менюшками. Твои ужины божественно легкие!
Все-таки стащу пару рецептов

Отчет за сегодня...
Вес: 65,0 кг (-0 гр.)
Меню:
Завтрак (7:00):
1) Салат сельдь под шубой ("свойский", не покупной);
2) Хлеб бородинский;
3) Суп с фрикадельками;
4) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00):
1) Рис;
2) Гуляш из говядины (без муки);
3) Огурцы свежие 2 шт.;
4) Зеленый чай без сахара;

Ужин (17:30):
1) Салат: листья салата+руккола+черри+огурец+редис+творог зерненый 5%;
2) Ряженка 4% стакан;
3) Зеленый чай без сахара;

Вода: 2л.
Спорт: Пешком на работу и с работы (итого 1 час).
Уход за кожей: -----

Привет, Надюш. Прочитала про твою селёдку в дублёнке. На следующей неделе тоже сделаю. Хочу! Вкусняшка#77

Привет Анютик! Ты знаешь как я вчера сильно захотела селедку под шубой, аж морду трясло #77 (а мне такой салатик можно только с утреца), так я вчера его в 11 вечера состряпала, утром балдела, вкуснооо... ещё и на завтрашнее утро осталось

Ты в каком районе живёшь?

Район Западное Дегунино (север), рядом со мной станция Ховрино

Доброе утро красотки! У меня сегодня отвес но об этом вечерком вместе с менюхой
#77

Далековато...печалька.
А то думала к тебе на "дублёнку" напроситься

Фото-Отчет за сегодня...
Вес: 64,8 кг (-200 гр.)
Меню:
Завтрак (7:00):
#77
1) Салат сельдь под шубой + хлебцы рисовые 4 шт.;
2) Суп с фрикадельками;
3) Зефир+конфета с орешками;
4) Зеленый чай без сахара;

Обед (13:00):
#77
1) Мясной хлеб с овощами запеч. в духовке (фарш+морковь+чеснок+цв.капуста+брокколи);
2) Салат+руккола+моцарелла+черри+цв.капуста+брокколи;
3) Хлебцы рисовые 3 шт.;
4) Зеленый чай без сахара;

Ужин (17:30):
#77
1) Листья салата+цв.капуста+брокколи+черри+редис;
2) Салат: сырая морковь на терке+чеснок+йогурт 2%;
3) Кефир 2,5% стакан + хлебцы рисовые 3 шт.;
4) Зеленый чай без сахара (перед сном);

Вода: 2л.
Спорт: -----
Уход за кожей: Кофейный скрабик на проблемные зоны
#77

Поздравляю с ответом!
Я смотрю ты питаешься не только правильно, но и красиво!