1. Обрести спортивную форму и здоровый вид (похудеть, привести мышцы в тонус, растянуться, стать более выносливой, закаленой, исправить недостатки кожи и т.д.)

Питание:
10:00 2 груши,чай 200кк
16:00 овощи,куриная грудка 550кк

Голодание - способ набора массы, а не похудения, как многие очень ошибочно считают. Голодание для набора массы - это только звучит необычно, но это работает и дает эффект, как я уже говорил, сравнимый с приемом стероидов - от 5 до 15 кг в прибавке массы тела за 4-6 месяцев.

Итак, если вы хотите похудеть - ни в коем случае не голодайте!"

Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).

Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.

Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.

Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.

Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.

Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.

Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.

Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.

Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.

Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.

Привет!

Как тебе прыгалось? Отдышка, боль? Просто вес большой тяжеловато для суставов и позвоночника, может быть.

Привет! Да Уж ты такими темпами далеко не уедешь! Советую прислушиваться к советам!

С завтрашнего дня буду ходить в тренажерный зал. Занятия будет проводить тренер. Очень волнуюсь. Не знаю, выдержу ли я предложенную нагрузку...Планирую ходить 3 раза в неделю.