Тань, я читала твой дневник. Кусками , но читала.
Любин друг, мой друг

Привет, Оленька!

Сегодня проспала, все бегом, завтрак на работе кофе с молоком и 2 булочки с сыром.
Это теперь до ужина.
На весы запрыгнула, вес 90,2 (-300)

Lestata
Доброе утро
#77

Привет, я тоже с трудом встала, если бы собакевич не разбудил меня - так бы и продрыхла...

И я сегодня без нормального обеда - в разъездах по работе, но взяла с собой сырники на перекус.

туськаДоброе утро!
Slender, а я не одна ездила, так что с питанием не сложилось вчера.
И голодовки не вышло...
Вес 90,3
сегодня на работе у девочки ДР....

Танюша, привет!








Я , конечно, тоже не показатель, но что на одном месте то?

Привет, Танюш.
Попробуй побольше есть овощей, меньше места останется для колбасы и проч. Если к чаю сможешь обойтись парой конфет, не больше, - тоже хорошо. Из своего опыта могу только посоветовать облегчить ужин или вообще кефиром вечером обойтись, побольше погулять, походить с собакой. ( я сама не в силах отказаться от вкусного за праздничным столом )
Не переживай, всё наладится. Мы с тобой.

У нас только торт. Сама пирушка в понедельник будет, с колбасой и прочим...

Таня привет!

маленький кусок торта в начале дня - думаю не страшно, но ты сама решай. Если позволишь, посоветую только - сделать ужин максимально белковым и зеленую траву какую-нить к белкам.

я хотела тебе написать про питание на выездах твоих. Ты говоришь что есть не удобно - но все равно покупаешь какие то булки?
напишу тебе несколько идей для перекусов в дороге (и не нужно стесняться водителя или там что, тебе с ним не детей крестить!)

- пара бананов и большая бутылка (или 2 маленьких на 1 литр чтоб вышло) кефира/йогурта
- орехи+сухофрукты тоже хоть с кефиром хоть с водой. (НО лучше отвесить дома определенное количество, ибо можно нечаянно переборщить сильно)
позамороченней:
Купи лаваш (тонкий) наверти ролл/шаверму сама
начинки:
- листовой салат, болг.перец, огурец, помидор, вареная/запеченная курогрудка
- тоже самое с консервированным тунцом
- творог с зеленью и огурцами ( соль,перец) - на любителя, мне нра!
варианты можно придумывать - рис с овощами, с грибами, со свежими овощами и слабосоленой рыбой (можно чуть добавить туда творожный сыр - и вообще будет сказка)
еще замороченней:
приготовить дома диетическое печенье из овсянки и яблок - могу рассказать как. и кстати мне тоже надо бы его сделать для перекусов.

я недавно купила формочки силиконовые для кексов, пеку творожные кексики (как запеканка, только маленькие) - удобно брать с собой.

все в твоих руках!

-Nastya-
Настюш, ты конечно же права! Я последнее время часто стала лениться готовить вот и получается много чего лишнего "быстрого" ем.
Понравилась твоя идея с кексиками творожными, недавно как раз смотрела рецепты и на такой наткнулась. Поеду в икею, видела там формочки, надо попробовать приготовить. Овсянку с яблоком хорошо бы если поменять яблоко на что-то, а то у меня от него не хорошая реакция

я сейчас кексы с бананом стала делать - ни сахара, ни заменителя необязательно)

надо подумать чем яблоки заменить... а ваще, мне самой иногда сухомятка с собой нужна. я повспоминаю рецепты, что бы вкусно, удобно и здорово получалось - напишу.

Танюш, как дела? Что ела? Как вес?
Танюш, отчеты здесь прекрасно помогают наладить дисциплину и не срываться (или не сильно срываться). Давай, рассказывай, в подробностях.

Любовь74
не скажу.. стыдно..

Танюш, а айда на выходные в бассейн?

И перестань покупать сладости. Отнеси их на работу и раздай.

А давай!