Вчера я устроила себе такой небольшой полуразгруз. Немного уменьшила количество еды и калорий на один день.

Питание вчера:
Завтрак - омлет, чай.
Перекус - яблоко, чай.
Обед - 2 банана, кефир, мороженое.
Перекус - кефир.
Ужин - чай с молоком.
К-1063, у-148, ж-29, б-50.

Двигалась вчера вполне достаточно.
Утром пешком на работу, как обычно, 40 минут.
Вечером пешком с работы 1 час.
Вечером дома йога 30 минут.

Итог: вес сегодня 101,5кг. -900гр.

Спрашиваешь... Конечно хотим. А она не очень калорийная?

давайте так: я в выходные приготовлю, все ингредиенты тщательно взвешу, и подсчитаю калории, ну и выдам результат по БЖУ и подробный состав.

я просто "на глаз" всегда делаю =)

ОК. Ждём.

И я с вами на запеканку. Скажите только заранее какой жирности и сколько творога брать, а то буду потом бегать его искать.

жирность - на твоей совести=))) я буду брать 0% в количестве грамм 400 - как раз вчера видела белорусский творог мягкий нулевой в таком объеме за недорого.
важно: если творог купите рассыпчатый и сухой - надо будет немного кефирчика добавить для эластичности!

ух! я такую вкусность завтра (а может уже сегодня вечером) расскажу)))

Люба,Таня , если найдете кукурузный крахмал - берите! с крахмалом вкуснее чем с мукой, и полезнее, потому что БЕЗ ГЛЮТЕНА!

Настя, а овсяная мука подойдет? Я её сейчас повсюду пихаю.

Люб, я думаю да, только я не знаю как теперь калорийность считать...
давайте поэкспериментируем?
я выдам основу рецепта, а вы подстроите под себя исходя из наличия продуктов, кто-то с сахаром, кто-то с заменителем, кто как, и каждый случай подсчитаем по калорийности, и у нас будет аж несколько разных вариантов запеканки!

типа флэш-моб!

просто с крахмалом она получается как суфле - нежная нежная!

Хм, поищу крахмал, у меня есть кукурузная мука, но хочется попробовать без муки. А вот про сахар это вы кстати вспомнили, потому что дома у меня нет сахара, и заменителей тоже нет.

не, мука - не то=( у муки выраженный вкус кукурузный, но можно попробовать! - а вдруг прикольно получится!
кукурузный крахмал точно бывает в больших магазинах типа окей ашан, а так везде чаще картофельный - он хуже именно по качеству веществ.

вот картофельный я везде вижу, а кукурузный что-то новенькое.

Lestata
я в продаже видела вот такой:
#77
и такой
#77

Вес 101,6кг. Вернулось 100гр. Это не много, я думала будет хуже.

Питание вчера получилось довольно однообразным , но вкусным Был косяк в виде печенья вечером. Потом ругала себя сильно. Что же я за бесхребетная такая.
Завтрак - плов с грибами.
Перекус - чай с мёдом.
Обед - плов с грибами.
Перекус - груши.
Ужин - капустные блинчики, чай.
Перекус - чай, печенье.

Движение:
Утром пешком 40 мин.
Разминка на работе 2 раза.
Вечером пешком немножко.
Вечером дома йога.

А толку? С утра уже ухватила снова 2 штуки печенья.

Сейчас я поеду на рынок, куплю большой арбуз и остаток дня проведу на арбузе. Как то я уже устраивала себе разгруз на арбузе. Мне понравилось. А чему тут не понравиться? Вкусно ведь.