приветик
картошечка да с грибочками ммммм

завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Кофе без сахара с обезжиренным молоком и ванилью (по мотивам романа Л. Вайсбергер), 200.0×грамм 21 3 0 2

[?] Вафли "Невские - Крем-брюле", 105 г, 26.0×грамм 141 17 7 1

[?] [+] Рецепт: макароны с фаршем 1111, 150.0×грамм 362 22 26 9

Всего за завтрак: 524 42 33 13


обед 13:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Гречка с фаршем из говядины, 200.0×грамм 557 69 20 32

Всего за обед: 557 69 20 32


полдник 15:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Яйцо, белок отварной, 50.0×грамм 24 0 0 5

Всего за полдник: 24 0 0 5


ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Творожная запеканка с манкой, 200.0×грамм 312 30 5 36

Всего за ужин: 312 30 5 36


перекус 19:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за перекус: 94 20 1 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1511 161 59 87
на сегодня запланировала
что можно еще добавить ,чтоб добрать

Всем привет!!!
+100 мелочь, а не приятно
Вот ходила, ходила вчера по лесу, думала калорий сожгууууу...а нет
или картоху не нуно было на ужин есть
Ну, да ладно

белки и жиры у тебя в норме, значит добавляй угли.
На обед у тебя только гречка с фаршем, добавь зефирчика или мармеладки с чаем, еще фруктов куда нить воткни, тебе еще на 200кк наесть нужно.

спасибки , чтоб я без тебя делала

#77
#77

вода 1,5 л
спорт 20 мин степпер

А я уже знаю свой типичный вес недели? и всего будет -100г, придеться завтра калории убавлять

Привет . Да картошечка конечно вкусная но лишняя

Привет, Наталка!

А я бы лучше от гречки отказалась.
Картоха святое! Отказавшись от нее, рискуем проглотить сковородку

Олива сковородку

да это хорошо ,когда уже все знаешь
приветик

Всем привет!!!

Всего -100
Калораж этой недели снижаю, было 1750-1850, будет 1650-1700.

Вот не зря меня всю эту неделю тянуло на рыбу соленую-красные дни календаря Сегодня собралась стричься и краситься, интересно при КД это можно делать, где то в далеком прошлом слышала, что краска не берется? Это правда или вымысел???

Наварила супа с фрикадельками, испекла творожную запеканку- теперь ем и худею

Наташ, а ты в каком месте краситься собралась?
По-моему, современной термоядерной краске всё-равно красные дни у тебя или зеленые

Олива ну ты шутница представляешь везде рыжее будет