Добавлять.
Как я поняла, из самых первых объяснений умного дядки-основателя (я как раз наблюдала за первыми шагами системы еще на Дионе),-400гр в неделю критично для того, чтоб не загонять обменку.

#77
[URL=http://radikal.ru/big/2ae4b85a53c344c1b59bf37857e3f20f]
#77[/URL]

вода-1,5 л
спорт-копка грядок

Мой калораж на следующую неделю 1750-1850кк, т.е. на 50кк больше.

Обязательно посмотрю, очень интересно.

приветик

Всем привет!!!
Сегодня шашлычный привес нарисовался

ну для тебя это не беда убьешь его в ближайшее время

я и не переживаю

поделись рецептом творожной запеканки с манкой

Я этой запеканкой всегда добираю белки.
100 г манки заливаю молоком и даю набухнуть полчаса-час.
3 яйца взбиваю с 200г сахара+ванилин, добавляю набухшую манку и 1 кг творога, мешаю блендером. Форму смазываю слив. маслом обсыпаю сухарями и выкладываю творог, сверху наливаю немного йогурта или смазываю сметаной. Ставлю в духовку на 200градусов, 40 минут. Все запеканка готова, очень хорошо режется, она мне напоминает детсадовский вкус. Только творога должно быть не меньше кило, с меньшим количеством у меня почему то не получалась. Я развесной покупаю, он дешевле.

#77
#77

вода-1,4л
спорт-степпер 20 мин

Ужин- накидалась в животе словно кирпич , вывод перекусы делать более сытными. Обожратушки И калорий за время ужина прилично так вышло, будет мне уроком.

приветик спасибо за рецептик,я просто фанат творожных запеканок, но они у меня получаются тяжеловатые для ужина., а ты смотрю ее и на ужин ешь.
сегодня ее себе испеку,а то вчера уже смотрела как ты наедаешь эти каллории чтоб белки набрать ,всю голову себе вчера сломала, что сегодня съесть чтоб уместится во все и по жирам не вылести

аленочка привет!!!

я тоже

да, если белка мало, то лопаю...

Вес на месте, это из за сытного ужина

ну точто на месте это нормально,главное не вверх пополз

#77
#77

вода-1,4 л
степпер-20 мин