Coffila, вот и я говорю что не знаю где правильно: слишком разные.
думаю нигде
так что не расстраивайся

Кажется, мне нужен дохтур
Люди начинают замечать, что я похудела, и мне это не нравится. Не знаю, почему, но не хочется акцентировать.

Наконец-то есть результат на ногах. В бедрах ушел см, в коленях - полтора, и икры еще чуть-чуть подтянулись.
Живот надулся, то 85, то 86 получается. И в руках полсантиметра) А мама говорит, что на них мышцы прорисовались

Круто

Три дня отъедалась и ленилась, даже растяжку не сделала. И сейчас хочется растянуться на диване, а не упражняться.
А весы показали 64.7.

решила набрать обратно чтобы не замечали что похудела?

Ахаха, похоже на то. Пора снова браться за ум, а лучше -

Привет, Coffila
за ум взялась? какие успехи?

CİVCİV, привет~привет
Да вроде бы) Не знаю только, совсем прошло, или перед каждым тяжелым днем будет так. Хотя я просто не буду покупать конфет и булок

Всем привет!
Закончила вторую неделю Беты, осталось не полениться и сделать растяжку завтра.
По тренировкам - это было тяжело. От того вдвойне радостно, что я сделала все (хотя была возможность пофилонить)).
По питанию - ругайте меня, ругайте. Слопала за пять дней коробку Птичьего молока. Одна! Но сейчас я снова могу себя контролировать
Весы показывают 65,4кг, измеряться буду завтра или послезавтра. А следующий отчет будет неизвестно когда, ибо обстоятельства могут помешать заниматься Постараюсь что-нибудь придумать и не наесть лишнего за две недели.

Привет.ты молодец...столько занимаешься...я вот лентяйка....или у меня фобия....боязнь занятий?:)а птичье молоко коробка в 20 кг????ох.захотелось птичьего молока.а тут не продают!!!!:(

Привет, спасибо Я тоже лентяйка та еще, поэтому и стараюсь каждый день делать, а то пропустишь раз, два и совсем перестану делать

к счастью, нет, всего 500г.)) А я думала такое суфле везде делают

Всем привет!
Решила все-таки записывать еду. Просто сначала это казалось скучным - одно и то же несколько дней, но надо. И упражнения ( временно отойду от графика).
Завтрак жареная картошка, салат помидоры с огурцом. Кофе ( 2 ложки сахара)
Обед суп куриный с лапшой, чай, яблоки.
Перекус горячий бутерброд с грудинкой и сыром на черном хлебе, салат помидоры с огурцами, арбуз.
Ужин мясо тушенное с овощами, рис смесь бурого и дикого, перец, жаренный на сковороде гриль. Чай.
Сладкое конфета Птичье молоко, две дольки темного шоколада.
Другое - стакан молока.
Упражнения растяжка из т25.

Одна интернет-знакомая как-то написала, что проще не есть, чем считать калории. Вот уж правда! Боюсь наесть лишнего(
Сегодняшнее меню
З - рис дикий и бурый, жареная свинина, огурец. Кофе с двумя ложками сахара.
О - куриный суп, салат из огурцов, помидор, перца. Белый хлеб ( не могу устоять перед его хрустящей корочкой).
Ранний ужин - цветная капуста, жареная свинина, салат (сразу весь не смогла съесть).
Поздний перекус - арбуз.
Сладкое - две дольки шоколада, эклер со взбитыми сливками
Упр - растяжка т25, приседания, выпады, отжимания - всего по 20.
Вес снова 64,9, хотя в конце недели было 65 и даже 66

Coffila
Привет!
Заглянула посмотреть, что у тебя за "издевательсва".
Судя по росту и весу ты примерно как моя дочь, только она младше.
Думаю, правильно, что решила "поиздеваться над собой".
Программу спортивную, похоже, ты крутую выбрала. Но если тебе в охотку именно такая, то это здорово.


За два часа ПЕРЕД тренировкой самое то, еда должна перевариться, иначе будт бок колоть, мышцы становятся ватные. Главное в этот прием пищи съесть сложные углеводы, чтоб до конца занятий сил хватило. За пол-часа до тренировки в идеала банан (теннисисты часто бананами во время матча подкрепляются), но можно и "птичье молоко", или шоколад горький. Сразу после тренировки все советуют хоть что-нибудь есть. протеиново-углеводное. я обычно творог или кефир потребляю, а более серьезные спортсмены спец. смесь разводят. Кстати, ходят слухи, что если сразу после тренировки съесть булочку или мороженное, то ккал покинут тело негде не оседая. Но подтвердить этого я не могу.
Проще, но результат будет хуже. Считать ккал, кстати, не сложно сейчас.

Да я такая с 13 лет. Как начала расти, так доросла до 74кг, потом чудом похудела. Сейчас влезаю в штаны, которые в 14 носила
Про программу многие говорят, что сложная, но мне сравнивать не с чем особо.

Спасибо, так подробно

Не сложно, но нудно. А куда деваться?!