Юля, я в ауте! Такая молодец!

#77

да лан, калека с коленками..
зато по считалке калорий оказалось, что когда бегаешь- калорий сгорает больше. удивительно, да?
мне кажется, что быстро ходить- полезнее... Чтоб к старости отдышки (как там это правильно пишется..) не было. И сердце здороооовое-прездоровое..

Я тоже так считаю. Но есть люди, которые от бега получают истинное удовольствие. Это их хобби. А если не лежит душа к бегу, то лучше заниматься быстрой ходьбой или просто больше гулять. Каждый выбирает, что ему ближе.

Я тоже ненавидела бег, а теперь поняла, что он как-то просветляет

Из Инета:
"вчера в передаче Малахов + говорили о том, как снять боль в коленках

по чайной ложке: соли, соды, горчицы и мёда
всё это в тряпочку и на коленку на ночь."
хрен знает, можно попробовать.
еще нашла, что помогает Цигун, жаль у нас в фитнесе его нет(

Это специальная гимнастика. Тогда тебе надо поискать другой клуб. Ушу. Я в детстве ходила, правда маленькая была, глупенькая, ходила больше для пантов, но до сих пор пользуюсь медитацией, наученной тренером.

Привет какие планы на сегодня?

примерно тот же рацион, велик.

#77
Просто нет слов, молодчина!

Радуюсь твоему настрою и мотивации.А какой у тебя велик и сколько км проехать намерена?

#77

Julia-Vadimovna

Вот почитала твой рациончик-одни углеводы.Ты так будешь худеть со спортом но!!!!За счет мышечной ткани, а не жировой.

А чтоб за счет жировой, что нужно кушать?

Wheeler, а про характеристики не могу сказать, потому что не разбираюсь
бррр..... тогда с питанием надо разбираться((
я думала за счет гречки худеют((((((((

С утра была на фитнесе, 20 минут на дорожке, 30 минут прыгала на кроссрампе, и аквааэробика. Ноги не двигаются.
Вечером катались полтора часа на велике.

Тэк-с, решила заняться корректировкой своего питания (а японская диета походу нормальная по своему составу получается).
Завтра надо стараться не ходить на фитнес, чтоб коньки не отбросить и дать организму отдохнуть. Все-таки на неделе активности не падать же в грязь лицом
План на завтра- мало есть и дописать курсовую.

В питании должно быть все сбалансировано!
На дневной рацион должно приходиться
60%-сложные углеводы (крупы)и клетчатка
30%-белки(постное мясо,молочная продукция нежирная)
10%-растительные жиры.(оливковое масло,орехи,авокадо)


Золотое правило похудения -трать больше калорий чем потребляешь.А вот от того ИЗ КАКИХ продуктов ты получаешь калории ,будет зависеть твой внешний вид(т.е. либо ты худеешь за счет жировой массы,либо за счет мышечной)


Что б худеть,но не потерять мышцы надо есть белков больше чем углеводов.




Любая белковая диета ведет к похудению без потери мышц!

#77

#77