Привет, Наталья, дуем к стройности. По твоему рациону есть один совет - на ужин неплохо бы ограничить углеводы (мучное, сладкое, ну и жирное, само собой): с утра оно идёт в энергию на день, а вечером, когда активность понижается, норовит отложиться в жиры.

Мой рацион сегодня :
Крекер шоколадний 43,00 г
Крекер шоколадний 35,00г
Абрикосы 220,00г
Перец красный сладкий 80,00г
Огурец 52,00г
Яйца 100,00г
Помидор 62,00г
Слива садовая 85,00г
Абрикосы 155,00г
Абрикосы 105,00г
Крекер шоколадний 8,00г
Мёд 17,00г
творог 18% 105,00г

итого : мое Б - 41,81 Ж-40 У-144 К - 1096 на сегодня

Занималась сегодня ещё раз по програме Cały trening

Приветик,огромное спасибо за советик)
Буду слушаться)
Давно худеешь?

Сегодня второй день.
А в прошлый заход здесь на форуме сбросила больше 20 кеге. Потом ушла и разболталась ты глянь до чего...
(на линейке...)

А сколько весила в прошлый заход?
Да я тоже не лучше .Два года назад претендовала на кандидата мастера спора по бодифитнесу. Весила 47 кг
После болезни опустила руки ,нажрала жирную жопу. А сейчас мучаюсь ,скинуть хотя бы 1 кг очень очень сложно(

Всем привет
Сегодня на завтрак уже сьела :
- 144 г огурцов
- 44 г яйца
- 103 г вареной гречки
это 23о калорий

Короче так,собой не очень то довольна.Вес не идет, а наоборот будто растет. Сегодня поправилась на 400 г.Хотя вчера сьела меньше калорий чем обычно,занималась спортом 2 раза.Может это из за того что ожидаются критические дни?
Сегодня позанималась с Ewa Chodakowska - Ekstra Figura ,это программа легче чем обычно,но не могла что то по сильнее потому что болит живот.
Возможно если будет мотивация позанимаюсь потом ещё.
Сегодня постараюсь сьесть до 600-700 калорий,может ещё хотя бы пару грамм скину.
Молодой человек сегодня сообщил что возможно переговорит с начальством и завтра приедет .
Так что не успела я похудеть хотя бы к 57 кг.
Печалюсь

Сорвалась..Наела на 1700 калорий.Завтра целый день разгрузка на кефире

Сегодня нервный срыв какой то..Всё бесит.Сама себя бешу что сорвалась..

Привет!
Я с ответным визитом!
Попробуй больше белка есть , а не углеводы трескать)
мясо, рыба, творожок нежирный, яйца...

А я где-то с 80-ти переехала к 60-ти, а потом за год обратно.


Да брось расстраиваться; сорвалась - это когда недельный зажор, и никак не остановишься.

А один денёк - ништяк, оторвалась, и дальше опять "работаем, страус, работаем".

приветик,спасибки*)

Да брось расстраиваться; сорвалась - это когда недельный зажор, и никак не остановишься.
А один денёк - ништяк, оторвалась, и дальше опять "работаем, страус, работаем".[/quote]

Привет.Всё равно печалюсь.Раз так было ,не исключено что повторится,сегодня на кефирушке буду весь день.Чищу организм от шлаков. Посмотрим получится ли.=)

Что то я начала бояться.Задержка,уже неделю.Пару дней назад были первые симптомы ПМС,но пропали.Если за неделю их не будет буду бить тревогу.

Наконец то месячные начались.Сделала сегодня 20 минутную тренировку.Потому что начали дико болеть икры.И растяжку делаю и массаж ,ничего не помогает от забитых мышц.Может кто то знает какой то рецептик от этого мучения?Поделитесь.)

сьела уже где то на 1200 калорий.больше есть не буду сегодня.кефирный день провалился из за месячных..сьела 3 котлеты и + блин с мёдом. и весь день кефир.