viewtopic.php?f=2&t=9503&start=600
Только чаю налей чебе сначала и сядь поудобней, там надолго, но подробно все.
И вся страничка про это.

Спасибочки)))) Оставлю на завтра! Опасно вечером пить чай)) На кухне тортик и всякие вкусности))))

Худеющая Женя

Зря тебе заморачивают голову, соотношением БЖУ, рано.

Сначала надо банально научится прикидывать и выдерживать норму калорийности для похудения, БЕЗ ТРУДА, а в остальном достаточно знать, что животный белок обязателен для мышц, жиры нужны для кожи, углеводы для энергии.

Но все в разумном количестве.

А вот потом, если будет желание и необходимость, можно долго определять для себя идеальное сочетание БЖУ.

Пока же такая *математика* может сделать только одно, убить всякое желание считать калории, и соответсвенно навредить твоему похудению , а не помочь.

Уже сколько я читал в дневниках других, когда новички начинали все это считать сразу и быстро уставали , бросали, а за этим бросали и похудение.

Усложнять похудение без необходимости с самого начала, это просто забивать в него еще один гвоздь для неудачи.

Всего доброго

Привет. В граммах, в среднем, примерно так
Белки - 60-150
Жиры - 40-70
Углеводы - 150-230

т.е. минимум обязательно надо добирать, а дальше смотреть по состоянию своему, по процессу. Мне кажется идеально, когда белка где-то 80-100г, жира 40-50г, углеводов 150-170г. Это если без физ нагрузок....
Дион умеет высчитывать твой коридор бжу, по-этому там очень удобно за всем этим следить)


stamp Я не согласна, что это лишняя информация. Тем более когда человек, сам интересуется, а как должно быть. Учитывая БЖУ, можно решить сразу много проблем и вопросов - связанных с чувством голода, застоем веса, настроением и т.д. Лучше давать возможную информацию, особенно по запросу, а человек вправе сам решать пользоваться ей или нет....

Нюмчик

Посмотрим подойдет ли автору дневника сразу такая сложная математика , не просто считать суточную норму калорийности, а еще и делать расчеты по БЖУ, а потом все это пытаться соблюсти в точности.

Главная проблема (и это ставит под большое сомнение) правильного питания, что у многих его практикующих вечная проблема, как добрать белки , жиры или углеводы типа *правильными* продуктами.

В результате, как показывают мои наблюдения за другими дневниками новичок
чертовски устает от этих головоломок, причем совсем не нужных в начале и потом подсчет калорий вызывает у него только отторжение.

По мне так даже я бросил бы это через неделю, если бы мне сказали это делать, когда я был новичком. Хотя общую калорийность всегда считал без проблем.

Приветик! я знакомиться! я тоже ленюсь считать калл, всегда думала что буду худеть только при помощи диет...разгрузов и т.д. но нет...настал тот день когда я поняла что что правильное питание это вкусно, полезно и будем надеяться эффективно))) Буду рада знакомству, буду следить за твоим дневником и милости прошу ко мне в гости!

Всем привет огромный!
Девочки спасибо!
Информация мне очень нужна!
А забивать там голову особо нечем- приложение в телефоне само все считает!
Просто интересно было узнать, сколько должно быть! Сколько и для чего!
Очень полезно и нужно!
И к автору дневника можно просто Женя обращаться!
Завтра начинается долгожданный и заслуженный! Буду заниматься собой! И наконец-то научусь выкладывать картинки и делать цитаты))

Худеющая Женя
ух ты! чего конкретно на отпуск наметила?)))

Поздравляю с отпуском
А желание потратить его с пользой меня почти восхищает

Считалки из интернета удобны, но стоит убедится, что они не занижают, или наоборот не завышают сильно норму суточной калорийности.

1200 ккал в сутки это миф, вернее вредный предрассудок, это такой минимум , что на диване нужно целый день лежать иначе от недоедания голова работать не будет.

ну а 3000 ккал в сутки это в большинстве случаев рацион человека на тяжелой работе физической.

Это конечно мои данные навскидку.

А ничего особенного!)
На Канары не заработала!)))) Но и лежать дома перед телевизором тоже не буду) Не мой вид отдыха)))
Планировать не люблю- в отпуске должно быть все спонтанно, интереснее тогда получается))))

Но одно точно знаю наверняка- худеть буду!))

Всегда пожалуйста.
Все осилила?

А вот я помню те времена, когда все на листочках считали, я бы застрелилась.

Ок.
Женя, чтобы процитировать - нужно выделить мышью фразу в посте и кликнуть на слово "цитата" ПОД НИКОМ.
Выделенное появится в нижнем окошке.
Для того чтобы вставить картинку из нета нужно щелкнуть по ней правой кнопкой мыши, выбрать"копировать URL картинки", потом вставить ее в окно сообщения, выделить и нажать кнопку img в служебной консольке.
Все.
Надо было просто спросить. Фото с компа умеешь вставлять?

ну все, капец))) в отпуске нечем заняться будет)))

В отпуске самое то худеть.
Время только для тебя.
И почаще с нами будешь.