1-2 кг в месяц - это для лентяев

Согласно рекомендациям экспертов Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), разработанным порядка 10-12 лет назад, у лиц, не пребывающих в условиях клиники, снижение массы тела не должно превышать 3 кг в месяц. Более быстрое уменьшение массы тела приводит к ряду неблагоприятных сдвигов в организме, в частности к опущениям важных внутренних органов, дряблости мышечного массива и кожных покровов, усугублению нарушенного обмена веществ (метаболизма), в том числе и в сердечной мышце. Последнее приводит вначале к снижению экономичности работы сердца, а в дальнейшем - к снижению его сократительной способности. Такое сердце становится легко уязвимым даже в случае привычных нагрузок.

Потеря воды организмом, кроме того, затрудняет работу сердца, поскольку кровь, потеряв часть воды, становится более вязкой, и сердцу намного труднее проталкивать ее через мелкие кровеносные сосуды. Более того, затрудняется отток продуктов обмена веществ из тканей тела, и они, накапливаясь, ведут к отравлению организма, ухудшению работы почек, легкой утомляемости.

Во-вторых, меньше всего я хочу, чтобы вы подвергали себя насильственному голоданию. Очень резкое ограничение в питании, которому пытаются следовать люди, поддавшиеся соблазнительным рекламным обещаниям, приводит действительно к падению массы тела; однако это падение происходит в очень невыгодной пропорции - потери массы происходят только на 40% за счет жировых депозитов, и на 60% - за счет сухой массы тела, то есть мышц и внутренних органов, главными образом печени, селезенки и нервных клеток, которые организм пожирает, чтобы покрыть дефицит калорий в условиях голодового стресса. Часть потерянного веса представляет собой убывание гликогена в мышечных тканях и печени и связываемой им воды, но это ведет к резкому снижению физической и умственной работоспособности, вялости и сонливости.
Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных Наук, сертифицированный персональный тренер

А как ты видишь , что утром будет отвес?

Собираюсь применять принцип подсчета калорий с установкой максимума в 1000 кКал

Говорят, что если что-то делать в течение 21 дня, то это прочно войдет в привычку.

stamp
Может мы разный смысл вкладыванием в слово диета? Я имею ввиду постоянное качественное питание, а не полуголодный рацион.

Разгрузочный день как всегда не удался!

Миф №1. Сжигание жира
Совет: Запрещается есть на ночь.

Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью - восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище - подкожный жир.

Теория: Жировые клетки - это контейнеры, в которые можно поместить довольно большое количество жира. Заполнить их легко: для этого всего лишь нужно поесть углеводов. В ответ на поступление углеводных продуктов в организме вырабатывается инсулин, одной из обязанностей которого как раз и является создание энергетических резервов. А вот извлечь эти накопления из клеток гораздо сложнее. Этим занимается соматотропин (гормон роста), он открывает «контейнеры» и выпускает их содержимое в кровь, гормон вырабатывается в ответ на поступление в организм белковой пищи.

Что делаем: Перед сном рекомендуем съедать белковое блюдо - это подстегнет секрецию гормона роста, который будет покрывать все энергетические нужды организма исключительно за счет расходования подкожных жиров. Но, ни в коем случае, не принимайте углеводов! Иначе вырвавшийся на свободу инсулин «испортит нам весь праздник».

ну не знаю, мне так нравится, после этого чувствую себя легче кг так на 10))

Всем привет!

Утро началось с Бодифлекса натощак (решила попробовать, так как чувствовала себя очень хорошо. Для начала минут 5-7 проделала упражнения. Сносно. Делать можно.

Днем делала занималась по "протоколу табата"... случайно увидела в Ютубе видио про этот метод тренировки. Всего 4 минуты в день и результат будет потрясающий, как обещает доктор.
Кому интересно поищите в поисковике.

stamp
А где такой чай продается? И как называется (почитаю)?

У тебя в подписи: ПП - это часто замаскированная диета. А как отличить (на твой взгляд) "настоящее пп" от "замаскированной диеты"?

Всем доброе утро.
сегодня утром опять ходила пешком: дом-электричка, электричка-работа. 3,2км+1,7км. Вечером пешком до электрички, это еще 1,7...
stamp
Как думаете, есть толк от такой прогулки?

Купила велосипед, пойду учиться кататься.

Из новенького, участвовала в первом в своей жизне марафоне. Веломарафоне, 14,6 км. Классно с младшим в велокресле сзади, он правда через минут 5 после начала заезда уснул , приходилось временами его голову поправлять, а то он или в меня тыкался шлемом, или голова свисала сбоку. Видок еще то был я думаю от победителя отстала на 12 мин.

Pixie