Да, спасибо за инфу.
Так попробую сделать в ближайшие дни

Привет.

Да, вы не совсем поняли. Спортивные нет, не нужны.
Спорт не нужне для того, чтобу успешно худет, нужно другое.

Нужна достаточная активность повседневная, гулять достаточно, можно плавать или на роликах, велосипеде кататься , но именно как удовольствие, а не спорт.

Вы идете в фитнес зал, там тренер , для него это работа и вам он о подводных камнях рассказывать не будет, потому что это либо его зал, либо от количества занимающихся зависит его зарплата.

Послушайте короткое и честное интервью в моей подписи профессионального тренера о роли спортивных занятий в похудении и думаю вам многое станет ясно.

Успехов

Почитайте дневники. Почти никто не учитывает таких премудростей. Едят к примеру 1300 ккал в сутки и 3 раза в неделю тренируются.

И что это нормально?

Я думаю, что большинство на форуме рекламирующих спорт это не понимают.
Немногие знают и делают, но никак об этом другим не сообщают.
В результате люди имеют зверский аппетит и истощенные в результате тренировок мышцы, да они худеют такой ценой, только до того момента, как бросают тренировки. ЗАТЕМ обвальный набор веса, НАМНОГО больше , чем до такого псевдоспортивного похудения.

Это просто умственная недостаточность и медицинская патология, которой я в меру сил на форуме стараюсь противостоять, потому что этот форум дал мне многое, люди которые здесь искали и учились на своих и чужих ошибках и старались помочь другим всегда старались сломать хребет этому дракону диетам-замаскированным диетам под правильное питание.

К сожалению нас всегда было меньшинство Но такие люди никогда тут не прекращались, вот теперь есть клуб против диет.

Стамп, на форуме никто спортом не занимается. А всех телодвижений, которые делаются под видом спорта, даже не знаю, достаточно ли для того, чтобы хотя бы в тонусе организм держать и давать хоть небольшую тренированность. Организм достаточно мощная машина и умная. И на самом деле адаптировать может просто неимоверные нагрузки. Глянь хотя бы на Париж-Рубэ. 250 км со средней скоростью 45 км в час , 50 км из них по брусчатке в грязи или в тумане пыли. Если пробовал разогнаться на велике до 45 км в час и продержаться хотя бы полминуты, то поймешь меня . И это далеко не удел избранных. На Париж-Брест-Париж длиной в 1260 км приезжают тысячи, приехали бы и десятки тысяч, но берут только 5000 спортсменов. Есть трассы еще длиннее, в штатах проводятся гонки с заездом в несколько тысяч километров. Такой спорт, соглашусь, может быть и вреден, а может и нет, ибо спился бы человек может без спорта быстрее, чем шею бы себе спортом свернул
Пламенные!
https://www.youtube.com/watch?v=iHf1vUM7g0Y

Ну это понятно, даже на уровень спортсмена-любителя на всем форуме тянут всего несколько человек. Просто слово прижилось, хоть оно и не отражает действительности. Те кто худеет вообще большие мастера называть вещи не своими именами, не все конечно.

Вред степ аэробики Вред вашему организму способна нанести перетренированность. Соответствующие ей симптомы, это, в первую очередь — нежелание идти на Кроссовки для степ аэробики должны иметь толстую, хорошо амортизирующую удары подошву. тренировку, бессонница, потеря аппетита, общее падение настроения и, возможно, даже депрессия. Чрезмерные нагрузки угнетают все системы организма. Проседает иммунитет, повышается общая утомляемость, начинают проявляться простудные заболевания. Чтобы не допустить этого – делайте перерывы между занятиями, не стоит заниматься слишком долго или каждый день. Травмы во время занятий. Вывихи, растяжения и ушибы – следствия несоблюдения техники безопасности. Контролируйте каждое свое движение, ставьте на степ полную стопу (ни носок, ни пятка не должны свисать с края платформы), внимательно следите за движениями тренера. Если у вас что-то не получается, или стало очень тяжело – переходите на шаг. Боль в суставах, в частности, в суставах стоп, позвоночнике. Обратите внимание, в какой обуви вы занимаетесь степ аэробикой. В кедах с тонкой подошвой или балетных чешках? Срочно меняйте эту обувь на кроссовки с толстой (это обязательно), хорошо амортизирующей удары подошвой. Иначе вместо здоровья вы рискуете приобрести очень неприятные заболевания суставов. Удары ног о степ платформу в ходе занятий достаточно энергичны, и если нет должного «смягчения» — ударная сила приходится на ваши стопы, колени и позвоночник. Колени во время занятий всегда должны быть слегка присогнуты. На прямых ногах прыжки выполнять нельзя. Также степ аэробика имеет противопоказания. К ним относятся в первую очередь травмы суставов. Для восстановления после травм степ аэробика – это хорошо, но если травма у вас еще не зажила, то от занятий стоит воздержаться. При заболеваниях суставов или позвоночника степ аэробика тоже принесет скорее вред, нежели пользу. Степ аэробика противопоказана людям, имеющим заболевания сердечно сосудистой системы (нагрузка на сердце во время занятий достаточно большая). При наличии у вас аритмии или стенокардии, лучше отдать предпочтение мягким направлениям фитнеса, например, пилатесу. Противопоказана степ аэробика, людям с почечной недостаточностью. Так как она (степ аэробика) стимулирует белковый обмен в организме. Остерегайтесь слишком интенсивных физических нагрузок при болезнях печени.

Привет.

Вообще то голодания используют в спорте для быстрого последующего набора веса, что как бы намекает, на кратковременный эффект самого похудения при голодании.

И у вас серьезная зависимость от шоколада.
Надо идти к настоящему хорошеему диетологу , платить денежку и избавляться от зависимости, учится есть шоколад понемногу.

Удачи

Хм, ... я даже знаю в каком дневничке ты это писал. Думаю, что не достучишься.

Вот этой участницы дневник viewtopic.php?f=2&t=11443&start=30

там вообще то не все так плохо, мозги и умение ими думать наличествует.
кажется

по моим наблюдениям огород это что-то вроде наркозависимости.
особенно в тех районах , где почва не благоприятсвует выращиванию овощей.
такая зависимость часто возникает и у людей с деревенскими корнями, пусть даже большую часть жизни они провели в городе.

работа на свежем воздуже сначала дает, что то вроде зависимости, но и жестокое истощение ума и нервной системы.
интересы сужаются до выращиваемых растений, если возможностей и денег не достаточно, то это не принимается в расчет, начинается полный фанатизм, работа все свободные дни, выходные , праздничные, а если чел. пенсионер то полную неделю пахать и пахать по 12 часов не считаясь ни с чем.

это очень большие физические нагрузки, но женщинам это на пользу не идет.
их внешность, как правило становится очень грубой, даже горожанки приобретают все черты сельских жителей с натруженными руками, морщинами и обветренным и обгорелым на солнце лицом.

огородники-наркоманы называю их я.
их невозможно остановить ни разумными доводами ни даже сердчными приступами. очень часть получив приступ, они не реабилитируясь полностью начинают нагружать себя снова и получают следующий.
это горде для родных и близких их любящих.

наконец все, что они огромным трудом выращивают за сезон, гораз до дешевле можно купить во время массовых продаж, если учитывать их затраты не только денег, но и нервов, времени и здоровья.

Привет
Вообще то у вас есть прекрасные варианты, кроме полных запретов на привычные вам продукты, в результате которых у вас будут непрерывные срывы.
Не бухайте в чай 7 ложек сахара, ограничьтесь одной.
Не ешьте пачку печенья, с\ъешьте парочку.

Это сложно?

Бросьте запрещать себе еще сложнее и бесперспективнее.

Удачи