Привет,Рита! нет,у Вас очень интересно ,можно я сегодня напишу отчет ?

Да,представляю

диета Дюкана имеет много минусов, почитала в инете ужаснулась!!!

без овощей и фруктов я никак не могу...

результат за вчера - минус 100 гр

меню на сегодня -
овсянка на воде,апельсин
суп чечевичный, мясо,овощи
кефир с отрубями
салат легкий овощной

чай зеленый,10 стаканов воды

нашла наборы для вышивания "Хильда"(аватарка) , когда-нибудь займусь... а то еще другую работу не закончила,2 года пылится...

какое имя красивое.. Снежана... ..поздравляю с отвесиком

Спасибо,Марина!!!

СХЕМА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И МЕНЮ

Для трехразового питания:
Завтраки (для меню на каждый день выберите один из предложенных вариантов):

300 г фруктов и 50 г хлеба грубого помола;
300 г ягод и 100 г овсянки или любой другой каши в готовом виде;
Омлет из 2 яиц с овощами кроме морковки и баклажанов, овощи берем в количестве не более 300 г;
200 г творога и 100-300 г ягод, которые с ним сочетаются.
Обеды:

Суп на овощном бульоне с овощами, 300 г любой каши на воде, овощной салат;
Суп на овощном бульоне, 60 г хлеба из муки грубого помола, винегрет с картошкой и растительным маслом;
Суп на мясном бульоне без картошки, 300 г брокколи;
Рыба или курица, приготовленная на пару, 200-300 г, 200-300 г овощей типа капусты, приготовленных также на пару.
Ужины:

300 г рыбы, куриных грудок, говядины или креветок, 300 г капусты, кабачков, стручковой фасоли на пару, с пряными травами и морской солью;
200 г обезжиренного творога, салат из огурцов и зелени, 300 г;
300 мл легкого овощного супа;
300 г любой каши на воде (если на обед вы не ели хлеб и гарнир).

При пятиразовом питании порция каши и хлеба урезается вдвое, то есть, например, вместо 300 г каши в готовом виде берем 150 г. Но взамен мы каждый день можем добавить 2 перекуса на выбор:

100 г ягод, 30-40 г цельнозерновых крекеров;
100 г фруктов, нежирный йогурт;
30 г орехов;
200-300 г дыни или арбуза;
200-300 г других фруктов.
Сторонники классического раздельного питания советуют есть сладкие фрукты отдельно либо с продуктами из цельного зерна, а кислые – можно и с молочными продуктами.

Обычно между завтраком, обедом и ужином рекомендуют пятичасовые перерывы, если питаетесь дробно, «посередине» можно перекусить.

Самое важное – порция:

порция каши – размером кулак;
хлеба или хлебцев – 2 столовых кусочка (30 г);
мясо или рыба должны быть размером с вашу ладонь;
творог – 180 гр;
кефир, молоко – 1 стакан;
йогурт без наполнителей – полстакана;
овощи, фрукты – 2 ваших кулака.

Снежка
Снежка, да мы с тобой так и питаемся!!!

Снежка
Привет.
это точно, я иногда как нагружу на тарелку, думаю не влезет..... а нет Влазит

Привет!
+100 гр ,вчера была в бассейне
погода наладилась,начну опять бегать
завтра обещаю минус!!!
Меню сегодня
з- 2 яйца,кофе
обед- щи, салат овощной, рыба,чай
полдник- творог с зеленью
ужин- простокваша с отрубями

верим... верим.
я не думаю, что жиры прибавились...скорей вода..что-то соленое может съела

да,ела рыбу жареную, перебор был с солью! я же соленое почти не ем...за ночь 3 стакана воды выпила,не спалось, утром надутость почувствовала!