Сегодня вес 67,2 отвес 200 гр

Чтобы крупы приносили пользу, надо научиться их правильно готовить. Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши из цельного, недробленого зерна.

Рис
Рис активно выводит из организма соли и лишнюю жидкость. Он мягко обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому полезен для людей, страдающих заболеваниями пищевода, желудка, кишечника.

Самое большое количество полезных веществ содержится в нешлифованных коричневых сортах. На втором месте - пропаренный рис, который отличается светло-желтоватым оттенком. На третьем месте — белый шлифованный рис. Существует также черный («дикий») рис темного цвета. Его питательная ценность — самая высокая.
Однако в наших магазинах он практически не встречается.

Гречка
Белок гречихи по своему качеству приближается к белкам животного происхождения, поэтому он является полноценной заменой мясу. В гречке содержится вещество рутин, которое также способствует выведению лишней жидкости из организма. К тому же эта крупа переваривается гораздо медленнее, чем другие зерновые, поэтому она дает более длительное чувство сытости.

Перловка
Производится из ячменя. Содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Перловка нуждается в более длительной предварительной обработке по сравнению с другими крупами. Зато если правила ее приготовления соблюдены, вкус может быть отменным

Пшено
Эта крупа препятствует образованию холестериновых бляшек и также способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В состав пшена входят липотропные вещества, которые помогают выводить жир из нашего организма. Чем заправлять кашу. Ее можно заправлять молоком, сливками, йогуртом, творогом, брынзой - но только в небольшом количестве, лишь для вкуса. Или вместо этого можно добавить немного меда, сиропа шиповника. Великолепная добавка - сухофрукты. Это вкусно и полезно. Хорошо сполосните курагу, изюм, чернослив, финики, нашинкуйте их и добавьте к каше. Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов, к тому же они стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.

Улыбка
Поздравляю с отвесом)) Все ближе к цели))))!

Марин, это же надо! Так быстро и нет половины тебя!
Радуюсь вместе с тобой. Мне бы так, но я овца

Олива
спасибо, и у тебя все получиться...терпение и труд над собой

Дык, может, тему создать? Кто, куда, когда. Вдруг и правда компания наберется. Вместе веселее.

Марина,поздравляю с отвесом!!!
Интересная статья о крупах:!:


С первым местом (за неделю) в марафоне!!! Умничка!

Доброе утро, Марина!


Вот это мне надо внимательно изучить...

Улыбка
приветики!
с очередным отвесиком
Молодец! ты пример для многих

..про крупы, спс за инфу)

Привет, девочки!!!
Итак вчера было все правильно, но вечером поехала в гости и немного съела не то был оливье 2 дес ложки, 2 ложки пюре и кусочек кекса из неправильного...но вес все равно решил меня порадовать 67 отвес 200 гр...может еще из-за того что я все же в туалет сходила...какое то редкое явление для меня стало...и всю ночь не спала...уснула в 12 проснулась в 2 ночи от скандала соседей за стеной...надо было сразу в другую комнату перейти, но надеялась, что успокоятся....Зато книжку прочитала

Улыбка
ничего удивительного у меня на мафинах, тортах и литрах супа вон какие отвесы)))))))))) это я шучу))) поздравляю с отвесом!!!!

Вот и меня интересует, как в гостях быть?
У меня все знакомые майонезозависимые. Салаты... так просто плавают,
и сыр почти везде. Компоты с сахаром, кола, соки, море алкоголя...
Или всё-таки можно на один вечер себе слабинку дать?

Олива? но ведь всегда есть минералка, овощная нарезка, сухонькое. Какое-нибудь холодное мясо, рыба. Сыр можно позволить в праздники. Винегрет обычно бывает. Фрукты.
Свой салатик как угощение принеси, авось потихоньку переучишь. Ну и вредностей каплю клюнуть можно, а сказать, что ты уже пятый раз подкладываешь, очень вкусно.

Улыбка
Рада, что у тебя идёт все по без перебоев. Хотя учитывая то, как ты питаешься и проявляешь физическую активность - иначе и быть не могло, молодец!


Думаю, что стоит упомянуть ещё одну крупу:
Овсяная крупа (цельное зерно)
Крупа овса содержит вещества, которые активно борются с вредным холестерином. Злак содержит витамины группы В, РР, Е, микроэлементы, железо, магний, кальций, фосфор, натрий, цинк. В нем имеются антиоксиданты, способствующие очищению организма, а также помогают человеку бороться со стрессом, негативными факторами, способствуют омоложению клеток.Также она богата полезными для здоровья растительными белками и жирами. Содержит глютен, природные пищевые волокна. Особенно полезна овсянка для жителей крупных промышленных городов. Ведь она является замечательным адсорбентом солей тяжелых металлов.

Хотя такая еда достаточно калорийна, диетологи рекомендуют есть ее тем, кто хочет похудеть. Только в этом случае, ее следует готовить на воде и запивать чаем или отваром шиповника.

Находящийся в составе каши биотин активно борется с вялостью, сонливостью, улучшает аппетит, снижает риск возникновения рака желудка, борется с канцерогенами, улучшает работу эндокринной системы. Овсянка повышает иммунитет, борется с процессами старения.

Совершенно согласна с Аленой, с Я худею можно позволить немного , но не злоупотреблять
я худею
Привет! Совершенно согласна с тобой
Lazy
Привет! Крнечно овсянку не написала...спасибо...без нее никуда