Супер.Ты победитель молодечик!!!!
Спасибки за медальку

Мои поздравления!


Ну я пока дома занимаюсь по программе Джиллиан Маклс "Стройная фигура за 30 дней" - каждый день. А дальше видно будет, скорее всего в тренажерку и бассейн пойду.

Снежка
Привет, спасибо за медальку

Приветик! Ты просто умничка! - 500 это

Спасибо всем!!!


с завтрашнего дня буду соблюдать диету Дюкана!
1 этап- 5 дней!с 16 мая по 20 мая
2 этап- с 21 мая
Все хвалят,решила попробовать!
Сегодня не удалось побегать и поплавать ...
завтра надеюсь наверстаю...
Нашла советы:
1)на втором этапе применяйте систему «один через один». Для чего? Потому что так диету будет легче соблюдать тем, кто тяжело переносит лишь белковую пищу. Худеть вы будете точно так же, как и при системе «5 через 5». И самое главное: короткие переменные циклы защитят вас от запоров, а это настоящий кошмар во время применения белкового рациона.

Наш совет: чтобы дополнительно облегчить работу кишечника и улучшить обмен веществ, постарайтесь регулярно упражняться. Во время фазы шока достаточно будет лишь пеших прогулок, потому что организм будет ослабленным. Позже – во время второй фазы – можете спокойно позволить себе энергичный марш (предпочтительней несколько раз в неделю по полчаса), фитнесс и плавание.

2)Ешьте не менее 5 раз на день. Все разрешенные продукты на самом деле имеют низкую энергетическую ценность. Поэтому если даже будете есть очень много, у вас нет шансов превысить лимит 1500-1600 калорий. Вы в любом случае похудеете, потому что организм будет тратить около 30% поставляемой энергии только на то, чтобы переработать белки. А ограничение порций в целом не ускорит похудения.

Наш совет: как можно чаще ешьте рыбу. Это отличный источник не только белка, но и ценных кислот омега-3, которые снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего. Помните, однако, что копченая рыба содержит соль, которая в свою очередь удерживает воду в организме. Чтобы избежать этого эффекта, старайтесь съедать копчености до полудня, а вечером сделайте ставку на тушеную или запеченную рыбу.

3)Во время шоковой и переменной фаз отруби-это ваш единственный источник клетчатки, а, следовательно – оружие против запоров. Поэтому не избегайте отрубей, а поинтересуйтесь, как их использовать во время приготовления вкусных блюд.

Наш совет: отруби всасывают из желудочно-кишечного тракта часть жиров, а также и другие компоненты. Поэтому, если вы принимаете какие-то лекарства, пищевые добавки или противозачаточные таблетки, делайте это не менее, чем за два часа до или после приема пищи, содержащего клетчатку – в противном случае эффективность терапии может быть значительно ниже.

4)Так как для значительного похудения придется использовать диету в долгосрочной перспективе, организм может испытывать дефицит многих витаминов и минералов (к примеру, витаминов группы В), вследствие чего несколько месяцев спустя могут начать выпадать волосы. Чтобы этого избежать, постарайтесь максимально использовать «овощные» дни. Параллельно начните принимать витамины для волос, кожи и ногтей.

Наш совет: если рыба присутствует в вашем рационе всего дважды в неделю, то в дополнение к набору витаминов начните принимать рыбий жир в жидком виде или капсулах – это богатый источник кислоты омега-3.

5)Белковая диета устраняет из меню большинство углеводов. В результате организм может настойчиво требовать сладостей, потому что он просто связывает их с компонентами, дефицит которых испытывает. И хотя меню допускает употребление напитков, пирожных и других вкусностей с искусственными подсластителями, но старайтесь в этом вопросе знать меру. Во-первых, когда диета закончится, и вы перейдете на сладкие деликатесы, содержащие сахар, то начнете быстро поправляться. А, во-вторых, использование подсластителей может перегрузить печень.

Наш совет: установите для себя ограничение на сладости.

Привет! Тоже подумываю, но пока не решаюсь. Удачи
Аватарка супер

Снежка
Удачи с диетой Дюкана.

Привет! Аватарка ржачная .
Я бы тоже от отрубей не отказалась, интересно они и вправду дают такой результат?

Привет! Приятно познакомиться!
Со стартом Дюкана тебя, пиши как получается. Ты в первый раз пробуешь?
Кстати, сейчас тоже пью витамины - поливитамины и группу В12 отдельно. Переживаю за состояние кожи. У тебя такой хороший результат ( вес моей мечты я бы сказала ) буду тебя догонять

Привет! вчера не получилось зайти на форум Вчера выдержала на Диете,но отруби не помогли

Спасибо, аватарка - это толстушка Хильда! долго не могла выбрать из сотен иллюстраций,подходящую именно мне... решение было простое- я активно плаваю и бегаю ,вот и аватарка. Советую посмотреть в инете иллюстрации!!!

Немного исторической справки из инета:
Создатель толстушки Хильды – американский художник Дуэйн Брайерс (Duane Bryers, 1911) много-много лет назад решил выбрать для модных тогда пинап-плакатов неожиданную персону, и не прогадал, так как пышная мадам гораздо ярче любых юных девиц показала: для радости достаточно быть жизнерадостным и самодостаточным человеком.
Серия работ о толстушке Хильде увидела свет в 1958 году. Своим появлением она вызвала настоящий фурор, с первых же дней жизни пин-ап пользовался огромной популярностью. Надо сказать, это неудивительно, поскольку обаятельная толстушка Хильда источает поистине невероятный позитив. Серия работ художника доказывает, что дабы быть эталоном красоты необязательно иметь фигуру 90-60-90, а всего лишь достаточно быть самодостаточной и жизнерадостной личностью. Разумеется, чтобы достигнуть в чем-либо мастерства, а тем более преуспеть в делах, касающихся морали и внутреннего мира, нужно очень постараться. И сдается мне, что это гораздо сложнее, чем взращивать и лелеять физические свойства и качества.

Толстушка Хильда включает в себя более двух сотен иллюстраций (по словам самого художника за 36 лет он создал порядка 250-и рисунков), отображающих её веселую и непринужденную жизнь.

Спасибо!!!

Привет,Танюша,пока не помогают,тяжело!!!!

Спасибо,Светик!
Да,впервые на диете Дюкана... Догоняй меня!!! а я буду оборачиваться и следить за твоей погоней!!! Успехов!
Теперь о диете

Вчера утром был привес +400 гр, сегодня отвес.. В общем за 2 дня минус 100 гр.
2 дня не бегала - дожди, но вчера плавала...активно-активно!!!
Ела рыбу,отруби с 1% кефиром, мясо говядину ,запеченную в духовку,2 яйца- только белок, и чаи зеленый, воду 2 л.,но в животе тяжесть,отруби пока не помогли!!! тяжко! Склоняюсь вернуться к своему меню!!!
Сегодня начинается 3 этап (неделя) бега- 1,5 мин бег,1,5 мин ходьба,3 мин бег,3 мин ходьба, 2 раза,всего 18 мин.

Снежка
Приветик!
Очень интересная история!

Может нужно хотя бы пару дней, что бы эффект увидеть?

Если тяжело то не мучай себя!
ХОРОШЕГО ТЕБЕ ДНЯ!

не мучай себя если тяжело