Возвращайся.

Не прошло и года

Завтрак: кофе с молоком, два бутера с сыром = 293ккал
Ланч: кофе с молоком, два бутера с сыром = 303ккал
Обед: филе индейки с рисом, овощной салат = 286ккал
Полдник: банан = 97ккал
Ужин: овощной салат с курогрудью, чай + квадратик горького шоколада = 322ккал
Вечерний перекус: банан = 106 ккал

Итого: ккал 1407, белки 80, жиры 52, угли 156

В течении дня вода 1.5л
_____________________________________

Для меня сейчас ну просто образцово-показательное меню

Вес 100................................................имт 34.6

99.3
_______________________________________

Завтрак: кофе с молоком, два бутера с сыром = 306ккал
Ланч: кофе с молоком, два бутера с сыром = 308ккал
Обед: макароны с яйцом, овощной салат = 449ккал
Полдник: яблоко = 103ккал
Ужин: творог, отварная говядина, брокколи = 272ккал
Вечерний перекус: чай, квадратик горького шоколада = 32 ккал

Итого: ккал 1471, белки 82, жиры 59, угли 146

В течении дня вода 1.25л

99
_______________________________________

Завтрак: кофе с молоком, бутер с сыром = 198ккал
Ланч: кофе с молоком, три сырника = 497ккал
Обед: суп из чечевицы с булгуром = 250ккал
Полдник: чай, сырник = 140ккал
Ужин: куриные котлеты, соленые огурцы, чай, квадратик горького шоколада = 360ккал


Итого: ккал 1446, белки 111, жиры 39, угли 158

В течении дня вода 1л

98.6
_______________________________________

Завтрак: кофе с молоком, печенье = 218ккал
Ланч: кофе с молоком, печенье = 218ккал
Обед: лапша с креветками и овощами = 396ккал
Полдник: кофе с молоком, бутер с сыром = 247ккал
Ужин: суп из чечевицы с булгуром = 307ккал
Вечерний перекус: клубника = 38ккал


Итого: ккал 1421, белки 73, жиры 48, угли 171

В течении дня вода 1л

Dimity
я тут потоптать пришла....смотрю - ты тут не первый день. Есть предложение - у нас вес одинаков - давай вместе?

Dimity
Привет, дорогая
Я скучала.

Dimity
Хорошего дня!

98.6
________________________

Завтрак: кофе с молоком, два сырника = 384 ккал
Ланч: кофе с молоком, два сырника = 384 ккал
Обед: отварной картофель, кальмары жареные с луком, овощной салат, чай + квадратик горького шоколада = 293 ккал
Полдник: яблоко = 100 ккал
Ужин: куриные котлеты, овощной салат = 402 ккал
Вечерний перекус: чай + квадратик горького шоколада = 34 ккал

Итого: ккал 1596, белки 98, жиры 46, угли 191

В течении дня вода 1л



Давай



Привет
Я уже отвыкла от форумской жизни

Dimity
Менюшка такая вкусненькая!

Dimity

Заглядывай почаще и снова привыкнешь
Что за кальмары с луком? Их жарят? Я думала они как резина получатся. исли их поджарить попробовать.

98.5
__________________________

Завтрак: кофе с молоком, два бутера с сыром = 309 ккал
Ланч: кофе с молоком, два бутера с сыром = 309 ккал
Обед: макароны с яйцом, свекла с солеными огурцами и майонезом = 494 ккал
Полдник: какао = 134 ккал
Ужин: ложка мимозы, теплое молоко, шарлотка, ложка малинового варенья = 527 ккал


Итого: ккал 1772, белки 73, жиры 73, угли 207

В течении дня вода 1. 25л



Жарят лук, а кальмары уже ошпаренные и порезанные в сковородку и перемешать ... минутку потомить

дааааа....это вкусняшка!!!!

молодец! уверенно и правильно!

98.5
_____________________________

Завтрак: вареник с творогом и сгущенкой 1шт, кофе с молоком, два бутера с сыром = 360ккал
Ланч: кофе с молоком, шарлотка = 228ккал
"Обед": пиво б/а 0.5, острые крылья с чесночным соусом ~ 625ккал
"Полдник": роллы филадельфия, маленький капучино ~ 374ккал
Ужин: куриный суп с рисом = 126ккал
Вечерний перекус: чай, шарлотка, малиновое варенье = 125 ккал

Итого: ккал ~ 1839, белки ~ 88, жиры ~ 76, угли ~ 196

В течении дня вода 1л