привет!
не плохой результат за месяц
а море совсем рядом да?
эх мечта моя жить у моря
слушай а малыш на ГВ у тебя?смесь и прикорм еще не даешь?

ХОРОШАЯ у тебя мотивашка я тоже такую хочу, всмысле попу Это ж сколько приседать нужно чтоб такой была? Тут одни приседаниями не помогут

это точно не помешает , я уже третью неделю приседаю, внешний вид пятой точки заметно улучшился



я тоже с понедельника начала кофейные обертывания, пишут если делать через день хотя бы десять сеансов, то можно потерять несколько см в объеме и кожа заметно улучшиться. Проверим на себе!

Vlasta
Стройная леди Аннет
Привет девчонки!

спасибо, я старалась

да, не далеко.

И моя мечта! Мои родители два года как переехали жить к морю, нам очень нравится ездить к ним в гости, еще в 5 километрах от них, в ихнем селе,есть горячий гейзер, в холодную пору года тоже есть чем заняться. К сожалению с такими ценами на бензин, как сейчас часто не наездишься, так что в этом году количество поездок придется уменьшить.

у меня мало молока, я начала докармливать смесью практически с роддома.

Vlasta

жалко я где то сантиметр задела , нечем замеры сделать, а хотелось бы и объемы контролировать. Уже весь дом перерыла нигде нет

здорово!!! ты молодец!!!

Вот нашла таблички:
#77
#77
#77

Попробую придерживаться этих таблиц !

по первым двум таблицам я тоже занимаюсь, у меня сегодня 18 день и 155 приседаний, а пресс надо качнуть 50 раз Последнюю табличку надо тоже себе взять на заметку.

привет
ну если ты будешь придерживаться этой таблицы то к лето попа будет как орех

Привет девчонки!
Вес сегодня 70,6 - 100 гр., хоть и маленький но результат!

что то мне не верится что приседания и поднятие пятой точки от пола даст результат. Вчера делала эти упражнения и ни чего кроме верхней части бедра не болит
Ну а с прессом совсем плохо, мышцы очень слабые, еле 20 рас сделала.

Мне тренер сказал что для попы самые лучшие упражнения это приседания.Если правильно их делать то ягодицы на следующий день должны болеть.
посмотри на ютубе как делать.

еще про пресс не много.
если тебе сложно его делать.Посмотри упражнения бодифлекс с Мариной корпан.И делай их.Они тоже эффективны.Проверено на себе

Стройная леди Аннет
Спасибо огромное!
Сегодня + 100 гр., хотя вчера не переедала. Настроение поршивое

Доброе утро. Вчера питалась по плану, упражнения с таблиц выполнила. Сегодня -200 гр. и вес 70,5, ох как же мне не терпится увидеть циферку 6 на весах
Меню на сегодня : завтрак - два бутера с сыром, перекус - яблоко, курага 2 шт., обед - печень тушеная с рисом, ужин - яблоко, стакан кефира. (посмотрю как малыш отреагирует, может на кефир уже не будет сыпи).
Еще налила в графин 2 л. воды и поставила на стол, теперь каждый рас как захожу на кухню, пью воду. До вечера должна допить.
А так же у меня сегодня приседания 60 рас, пресс 25 рас, поднятия попы 35 . и еще бег 35 минут.

Какая же ты молодец!
А у меня не дел домашних особо нет, ни детей, а я себя даже двинутся с дивана не могу заставить)