Девочки, я на больничном - у нас эпидемия гриппа в городе...

Ой какие же мы молодчинки... но судя по тому, что я вес стала набирать в след недельку мне капец!
Вот закон подлости занимаюсь фитнесом вес растет нет - падает)))
Ужас прям какой то

Девоньки, простите старую маразматичку-все воскресенье помнила что надо отчитаться и как отрезало

Ну что ж девочки, объясню пока правила марафона.

Каждый день будет оцениваться так (избитая балловка с прошлых марафонов )

питание (пусть это будет пп, дюкан, -60, что вашей душе угодно) если день прошел без срывов 1 б
спорт (считается только интенсивное занятие спортом более 30 мин, танцы, занятия с видео инструкторами, занятия в клубе, бег(если вес сильно большой и все это не для вас, то интенсивная ходьба), но простые мееедленные прогулки не считаются), можем тут определить например для ходьбы расстояние, если потребуется 1 б за каждый день
доп. задание (на всю неделю на кааааждый день, кроме воскресенья, я будут писать задания) 1 б за каждое выполненное задание


Пока задания подберу,

Понедельник
Качаем ягодицы http://just-fit.ru/idealnoe-telo/kachae ... -uslovijah

Вторник
Ведем борьбу с "апельсиновой коркой"
Молотый кофе: расщепляем жир!

Молотый кофе быстро помогает при целлюлите, убирает жировые отложения. В молотый кофе полезно добавить глину (желательно голубую) и развести теплой (или минеральной) водой. На влажную кожу нанести маску массажными движениями. Кофеин разогревает кожу, помогает лучше расщеплять жир, а глина выводит лишнюю жидкость из организма. Если позволяет время, обернитесь пленкой и подержите маску до 30 минут.

или

Эфирные масла цитрусовых против целлюлита

Смешать эфирные масла: 3 капли корицы, 8 — герани, 10 — бергамота, 5 — муската и 10 — грейпфрута. Нанести смесь масел на «апельсиновую корку» и массирующими движениями энергично втереть в кожу. Использование эфирных масел — обязательный компонент программы, помогающей избавиться от целлюлита.

или что-нибудь по своему желанию

Среда
Упражнения на пресс, скручивания
http://www.porfirion.ru/uprazhnenie-dlya-pressa.html

Четверг
5 минутка
http://www.youtube.com/watch?v=2W-CsJ9q8lc

Пятница
краткий урок пилатеса
http://www.youtube.com/watch?v=3bTgeMhIEPM

Суббота
Любую маску для лица, уделим время своей красоте

поздравляю девочки ) а в марафоне все участвуют или только старожилы ?

Кто захочет) насильно никого заставлять не будем

прошу до понедельника написать кто участвует

Я за...только вот вопрос. По поводу спорта тоесть если в день 10000 находишь то спортом это не считаем а если был стрейчинг то это засчитываеться?
вообщем я за любой кипишь.....
и наверное сяду на дюкана...что то у меня не выходит на пп худеть...

А 10000 это шаги?

Я про шаги хотела только для девочек, которым очень тяжело например заниматься физически, например из за большого веса...

Давайте так, если вы в состоянии заниматься, шаги, прогулки не считаем

Окей согласна.

МАРАФОН


Вес свой завтра точно напишу,а к концу марафона хотелось бы 62-63 кг

вес 51.3 кг (скоро кд)
питание почти правильное
спорт степ, пилатес, зумба