Что ж, пора о главном.
Мотивация, мотивация и еще раз мотивация.
Похудение не должно быть единственной целью. Я хочу стать стройной, не потому что просто хочу стать стройной. Так зачем?
Поставь себе цель и иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ляг и лежи в направлении цели!

1. Я хочу с удовольствием смотреть в зеркало.
Раньше я себе местами нравилась, местами не очень. Сейчас моя фигура мне не нравится ни в анфас, ни в профиль, ни снизу, ни сверху. Я перестала радоваться своему отражению. Я прекратила заглядывать в зеркальные витрины, потому что от своего вида там расстраиваюсь. Я хочу вернуть ту радость, что была раньше. Я хочу видеть в зеркале себя, а не лишние килограммы. которые меня скрывают.

2. Я хочу раздеваться на пляже и загорать без смущения и комплексов.
И эта цель вполне реальная, в том смысле, что мне действительно предстоит поездка на море (в мае), и вокруг меня будут мои коллеги (женщины и мужчины). Я хочу чувствовать себя так же уверенной в купальнике, как я себя чувствую в одежде. Но одежда скрывает мои лишние килограммы, а в купальнике они все на виду, и я не хочу комплексовать по этому поводу и обматываться непрозрачными балахонистыми накидушками.

3. Я хочу модно одеваться.
Сейчас доступная мне по размеру одежда - это ненавистные балахоны или трикотажные вещи, которые обтягивают все валики, и я выгляжу, как гусеница: валик над лифчиком, потом перетяжка, потом опять валик, перетяжка-пояс, и ниже два столба. Я хочу носить блузки, скроенные по фигуре. Я хочу носить брюки и джинсы в обтяжку.

4. Я хочу ходить легко.
Летом мне, полноногой, приходится ходить исключительно в брюках. Если я надеваю юбку, то к вечеру натираю ляжки до кровавых волдырей. Я хочу летом носить юбки и сарафаны. Я хочу, чтобы мои ноги летом не отекали так сильно, как будто расплавленный пластилин стекает по ногам вниз. Я хочу дышать легко, если мне приходится подниматься всего-то на пару лестничных пролетов. Я хочу быть гибкой. Я хочу легко нагибаться, завязывая шнурки. Я хочу танцевать, не обливаясь потом после каждого рок-н-ролла.

5. Я хочу чувствовать себя на равных среди молодых и успешных коллег на работе.
В профессиональной сфере успеха я добилась, теперь осталось изменить внешний вид. Пока я выгляжу теткой-клушей, а хочу, чтобы даже с первого взгляда на меня было понятно, я - успешный и уверенный человек. Сейчас мне для уверенности не хватает блеска в глазах и гордой осанки. Хорошая осанка невозможна с животом и валиками по бокам. И блеску в глазах маловато.

6. Я хочу отсутствия смущения в сексе.
Я хочу попробовать некоторые позы, которые сейчас недоступны. Я хочу надеть чулки, и чтобы над резинкой не выпирало жиромясо. Я хочу посмотреть на свое обнаженное тело на видео, и чтобы это выглядело эстетически привлекательно.

7. Я хочу быть желанной.
Я хочу, чтобы один конкретный мужчина посмотрел на меня с интересом, это раз. Я хочу, чтобы незнакомые мужчины смотрели на меня с интересом, это два. Я хочу, чтобы моя сестра захотела быть такой же, как я – стройной, красивой, легкой!

И я - буду! Я все смогу!

Мои цифры:
Начальный вес – 85 кг
Рост – 163
ИМТ – 32
Цель - 65 кг

Когда я определяла цифру, которую хочу увидеть на весах, я долго раздумывала. Очень привлекательно звучит 60 килограмм, а 55 звучит еще привлекательней. Какую же цифру выбрать?
Некоторые советуют вспомнить себя в самой лучшей форме. Но этот совет не всегда работает, т.к. многие всегда недовольны собой, и даже не могут вспомнить того момента, когда они себя нравились. У меня, к счастью, так было не всегда. Были моменты, когда моя фигура меня устраивала. Но это было в глубокой молодости, в остальное время я смирялась с тем или иным недостатком. И только однажды, когда я практически целый месяц голодала, я очень похудела, и около месяца мой вес был вокруг цифры 60 кг. Легче я не была (да-да, я родилась сразу 60-ти килограммовой).
Итак, для ориентира беру 60. А теперь представляю свою 60-килограммовую фигуру, начинаю мысленно прибавлять килограммы и примерять – удобно ли, комфортно ли, радостно ли мне будет в таком теле.
А куча – это сколько? Два ореха – это уже куча? А три?
Вот именно так, каждый раз спрашивая себя: 60 – хорошо? А 61 – хорошо? А 62 ?
И после такого перебора 65 – для моего воображения оказалось хорошо.
А вот 66 – уже нет. Не спрашивайте почему – не могу объяснить. Просто чувствую – некомфортно. В шестидесяти шести килограммах я уже вижу себя толстой. А в 65 – супер! Стройная, красивая и легкая!
Значит, буду стремиться к 65 – и я их обязательно увижу на весах!

я худею, я даже не задумывалась об этом. А сегодня стала выяснять. Как здорово, что ты меня об этом спросила!
вот ответ: Когда я скину 20 кг, и добьюсь своего результата (а я это сделаю!), мой ИМТ будет 24,46, и я попаду в границы нормы и идеального веса. Собственно, для моего роста верхняя планка веса - это 66-67 кг.
Выше я написала, почему я остановилась на цифре 65. Как-то интуитивно я чувствую, что в 66 кг мне будет тяжело, а в 65 - нормально.

Беру все вышенаписанное на вооружение)Потому как все как про меня написано))) У меня тоже работа сидячая, но я пью кофе утром, а потом просто вода.)

Отчет за день:

1. Кофе с молоком, творог, чай без сахара

2. Нежирная свинина запеченная, гарнир крупа "Дружба" (рис + пшено) с маслом, но без соли, яблоко, чай без сахара

3. чай без сахара, 2 кусочка бородинского хлеба

4. рыбный суп с рисом, хлеб бурже 2 кусочка с хумусом, кофе без кофеина с молоком, курага

ИТОГО: 1313 ккал

Вода - 1250 мл

Другое:
- утром вместо того, чтобы взять такси, добралась до метро пешком. Всего-то 15 минут, но за последние пару лет случаи, когда я иду пешком до метро, можно пересчитать по пальцам. Так что засчитываю себе как минимальную двигательную активность.
- купила электронные весы вместо своих механических. Завтра утром протестирую, боюсь, что цифра будет отличаться от той, что я видела на старых весах.
____________________________________________________________________
Мысль дня: надо учиться быть позитивной.
Все мы знаем, что стресс способствует тому, что мы теряем над собой контроль и набираем вес. Но я всегда считала, что ко мне это не относится. Но если подумать... Я страдаю от сознания своей полноты, и подсознательно боюсь, что и в этот раз я не справлюсь, и не добьюсь результата. Даже при том, что я работаю над собой, стараюсь сокращать порции и калорийность еды, я все время думаю о своей полноте, особенно сейчас, когда нормальное питание еще не превратилось в привычку. Этими мыслями я не даю своему подсознанию забыть, что я - толстая, и мозг по-прежнему настроен на "полную волну", и посылает мне сигналы, что толстое тело надо подпитать, я опять думаю о том, что я толстая, и опять не могу расслабиться. Сам по себе этот стресс не толкает меня обжираться, но рганизм в тревожном состоянии начинает вырабатывать адреналин, который (кроме того, что влияет на надпочечники - водный баланс и уровень сахара) возбуждает аппетит. ... Замкнутый круг.
Надо прекратить негативные мысли. Надо стараться думать только о хорошем. Надо думать не о том, какая я ужасная сейчас, а о том, какая я буду уже скоро. И нельзя сомневаться. Я все смогу, я уже скоро буду красивой и стройной. Надо верить в себя.

Доброго, бодрого постройнительного дня)! Только позитивные мысли!) #77

Это прекрасное начало! Еще бы обратно пешком!))
Мне идти до метро сейчас полчаса, но вчера обратно догуляла!

#77

Еще на лифте надо перестать ездить

Привет всем, спасибо за пожелания!
У меня сегодня плохое самочувствие, настолько болезненные кд, что отпросилась с работы...
Как и опасалась вчера, электронные весы точнее, и вес показали больше, чем был на механических (наверное, и начальный был не 85, а 86 или даже больше, ну, да бог с ним! Про старый вес вообще надо забыть и никогда к нему не возвращаться)

Вчера раскопала свой обруч, крутила в течение 3 минут, больше не могла. Вот, может, еще и поэтому сегодня так болит и ноет низ живота... Наглоталась таблеток, лежала, свернувшись калачиком, и ничего не могла делать. Только сейчас ожила. Приползла из спальни в большую комнату, а тут на полу вчерашний обруч лежит... посидела в кресле, посмотрела на него... Долго смотрела, минут 15
а потом все-таки настроилась, и покрутила немного - всего-то 5 минут, но по сравнению с вчерашними тремя минутами уже прогресс. Теперь бока чешутся невозможно! Прям хоть когтями их царапай!

Героиня!
Я так и не научилась

Я на 18 этаже живу, пару раз у нас в доме света не было - так чуть не умерла, пока поднялась домой
Я не думаю, что надо себя так уж истязать и мучать. Я уже писала о том, что хочу сделать свое похудение по возможности комфортным, чтобы оно без напрягов вписалось в повседневную жизнь. Подниматься на 18 - это очень большой напряг, и в обычную мою, повседневную жизнь никак не вписывается. Я хочу придерживаться потом выработанного образа жизни всегда, но подъем по лестнице не входит в мои планы на всю жизнь.

Ну да, я пониже - на восьмом.
Мне просто это очень помогло в свое время, вот я и пропагандирую.

я худею, хоть и не воспользуюсь, но спасибо, мы ведь здесь именно за тем, чтобы насобирать друг у друга идей ))

Вот я, например, сейчас установила на телефон счетчик калорий - мне с телефоном показалось даже удобнее, чем с интернетом. Еще нашла на телефоне приложение "шагомер", оказалось, что я уже намотала по дому 263 шага, при том, что я не все время его ношу с собой, да и вообще, мне казалось, что я совсем не хожу.

А еще нашла любопытный факт: мы ведь знаем, что любая деятельность тратит калории, но когда находишь что-то необычное, это так забавно! Вот, например:
- поцелуй легкий - 0,4 ккал за один
- поцелуй страстный - 0,7 ккал за один
- поцелуй французский - 0,9 ккал за один

А если на ходу целоваться?

Пользуюсь приложением MyfitnesPal. Удобно,что он штрих-код считывает и проще искать продукцию некоторую)

Поцелуи-это тема ))))