Итак, у меня очередная диета (именно не в смысле ограничения, а в смысле !образ жизни=питания). Назову её "Кормлю себя, не кормлю жир".
1. Не пропускать приёма пищи (минимум 3 раза в день)
2.Есть вкусно, но не объедаться.
3.Каждый день фрукт! (с этим у меня всегда проблема)
4. Стараться больше двигаться (выгонять всех клиентов и выходить хотя бы в перерыв)
5.По возможности не допускать чувство сильного голода.

Стартовый вес около 97 кг. (как обычно)
09.02.-14.02.
Пн
З-кофе с молоком
О-курица с листом салата, лаваш, соус-всё вместе 200 г.
Перекус-яблоко
Ужин-курин.окорочек без кожи копченный+столовая ложка салата "Весенний"(редис, огурец, яйцо, сметана, зелень)+20 г чёрн.хлебе (дарница), мороженое 15%-70 г
Перекус-апельсин

Итого всего 1225 ккал

Экс, привет!
Честно говоря, твой дневничок немного пугает: 402 стр! а вес все там же???
И опять новое начало?
Почему все время там же? Ты пыталась анализировать, что случается?
Я не критикую тебя, я пытаюсь помочь. Мне и самой это поможет, задавая тебе вопросы, я думаю над ними сама. Давай думать вместе!
Расскажи вкратце, почему ты опять здесь?

привет!!!!меню как всегда-маленькое и женственное!!!! насчет обеденного перерыва-идея не нова-но дай бог в этот раз проявишь характер и на 10 мин уединишься с курицей и листком салата

шикарно!

Экс

_Оксана_1975
Привет!

ну вот , уже и пугаю

пыталась.....у меня вес уходит только если я ем менее 1000 ккал в день, а всё время сидеть таком количестве калорий невозможно, а если я ем немного больше, я тут же возвращаю свой вес. Я не обжираюсь, не ем тазиками пельмени, ну вот просто у меня вот такой экономный организм

я не "опять", я отсюда не уходила, у меня не было взлётов и падений, я стабильна уже 7 лет в одном весом плюс-минус 3-5 кг не считаются

, не курица-это второе по значимости, главное-это выйти и хотя бы пол часа пройтись ножками.
Сегодня тоже получилось

ты чё? какое маленькое? это вообще считай без всяких ограничений ...и почему я вдруг решила, что я должна на этом худеть

Классная_Фигурка
Приветик Анютка!

Посчитала ради интереса своё вчерашнее меню:1225 ккал а ведь я ни в чём себе не отказывала, даже морожное съела....
а вот сегодня утром были пирожки, хотела посчитать, так один сайт пишет, что каллорийность 91 ккал на 100 г., а другой чуть ли не 290 ккал на 100 г., кому верить ???

Это не ответ. "экономный организм" - это все туфта, это наши отговорки.
"не ем тазиками пельмени" - а что ешь в обычном режиме, когда выходишь из процесса похудения и вновь набираешь вес? На сколько калорий ты обычно наедаешь? Если на 2000 - то такого просто не может быть. Значит, ты обманываешь саму себя, что-то не считаешь, что-то не замечаешь... Если снова набираешь вес, значит, обычно наедаешь около 3000 или больше калорий? (по себе знаю, что обманывать себя так легко: сначала съешь еще один кусок хлеба, прикинув, что он около 100 калорий, и это не сильно повлияет на общий результат; потом еще два куска, потом на них ляжет сыр - он же полезный, потом колбаса, потом надоест питаться только вареной куриной грудкой, и ты приготовишь свинину, потом начнешь использовать майонез... и понеслась!)

Ты уверена, что сейчас съедаешь 1000 кал? На глаз определяешь? Те, кто давно в теме, конечно, умеют считать все, но надо себя проверить - взять и все заново перевесить, заново все посчитать, опять свериться с таблицами. И провести так недельку, как новичку, подсчитывая каждый грамм, каждую каплю политого на салат масла...
Попробуй все забыть, все свои навыки и умения, и опять почувствовать себя новичком. Каждый раз спрашивай себя - а это сколько прибавит мне калорий, а вот это? Не на глаз, а строго по науке!

тесто какое?дрожжевое сдобное? слоёное? начинка? печёные или жареные?

Экс. ну это туфта какая-то! Мороженое меньше 300 кал на 100 гр быть не может! Там в составе сплошные сливки и жиры! И порция обычного мороженого - грам 200-250. т.е. на одном только мороженом ты калорий 600-700 наела!
У мороженого надо было на этикетку смотреть, а не на общие цифры ориентироваться.

И пирожки - ну никак не могут они быть 91 кал, и 290 - тоже мало.
Смотри сама - хлеб - около 250 кал на 100 гр - и один кусочек - это почти 50 грамм.
А теперь сравни свой пирожок: гораздо калорийнее просто хлеба, потому что в составе еще и масло и сахар! Да и по весу - наверняка там теста больше, чем в одном кусочке хлеба, так?
Начинка какая? и сколько ее там?

увы, бывает и не отговорки

вот я вчера ела в обычном режиме, сегодня посчитала , вышло 1225 ккал, больше 2000 ккал я наврятли ем вообще.

если бы всё было так просто

а кто сказал, что я сейчас сижу на 1000 ккал? а не так давно было, что сидела и на 600 и на 900, считаю на ДиОне, всю еду взвешивала и записывала. Амнезии у меня не случается, смысл себя обманывать то?

Учитывая, что самый низкокалорийный хлеб, который я видела, 230 ккал, то 90 ккал - это тончайшее пресное тесто с толстой начинкой из яблок или морковки без сахара.

я летом покупаю молочное...стаканчик вафельный стандартный сейчас 70 грамм...всего 200 калорий...очень хорошо вписывается в летнее меню...