Puzirek
привет Анюта.
знаешь.. я без спорта сразу расслабляюсь в питании, контроля нет,
когда отпахаешь в зале, потом жалко просто обьедаться.. или просто сладким баловаться на ночь на пример
А ту неделю Дашуля болела и дома сидела, я соответственно не могла днём посещать занятия, а вечером - сил не оставалось, да и желания уезжать из дома на 2,5 - 3 часа, когда ребёнок сильно недомогает или температура шарашит высокая, - нет

Так что я просидела без тренировок, и в питании были сплошные нарушения.



сегодня ВЕС 76.0
ИДЁМ ДАЛЬШЕ

привет!
Дочка уже поправилась?

Стройная леди Аннет
привет!
да, Слава Богу
сегодня в садике, а сыночек выпросил себе выходной, я оставила его дома)
читаем - считаем полдня сидим))) он наверное бы уже в садик сбежал с удовольствием ещё чуть чуть и отпущу его к телеку)

решила опять менюшку выкладывать

завтрак - каша пшёнка
перекус - сникерс маленький, чай, запеканка творожная с бананом
обед -
рис бурый + овощи с заморозки ( отварила)
кур. грудка с томатной пастой и грибами, запечённая в духовке
финики штук 10
перекус 2 ( беру с собой в дорогу)
яблоко, мандаринки 3 шт

ужин
очень надеюсь что обойдусь творогом с йогуртом!!!!!!






Вечером поедем в Ленту, очень хочу успеть ещё на треньку - в 20ч групповая силовая сегодня

В магазин сьездили.
На тренечку успела отзанималась на 4+
осталось не нарушить питание на ужин

Молодец! я тож сегодня отплясала в школе! воды мало пила (в основном после треньки), ела шоколадные конфеты ДО! Жду завтра + на весах

Да ну! и совсем не обязательно + должен быть
я вот почти каждый день себе сладкое позволяю в первой половине дня, и ничё, у меня на отвесы не влияет!



Всем утро доброе
Медленно но верно ВЕС пролзёт вниииииииз 75.9

меню на сегодня
завтрак - пшённая каша, чай

перекус - хлебцы 2 шт, один с твёрдым сыром, второй с творожным..

обед - салат Мимоза( заправлен нат. йогуртом)
форель на пару, рис бурый

перекус -
салат = кс альмарами+ яйцо+яблоко, морковь, лук, заправлен йогуртом нат 2.7 %жирн

ужин 18-00
котлетки из курогруди с пароварки - 2 шт, тушеная капуста.

поздний ужин 22-00

протеиновый коктейль
творог 50 гр заправлен йогуртом вишня

Привет!!
как ты пшенку готовишь?
я её жуть не люблю

Стройная леди Аннет
я на молоководе готовлю 50/50
в мультиварку на 20-25 мин, как приготовится я сахара заменитель несколько капель в тарелку и всё, готово!

тишина чёт сегодня
я с треньки вернулась, 25 мин на дорожке (ходила и бегала)
и час силовая на спину, грудь, руки, пресс.

я тут сама с собой
Всем привет, если кто заглянет

День начался с мини отвесика, ВЕС 75.7 ОТВЕС 200ГР
Сегодня Зумба в 12ч, но я не успеваю,
поеду на вечернюю силовую 19-30 и на танец живота 20-30.
завтра тренька в 11-00 и в 12-00, днём сынулю на Дзюдо, а вечер, на конец то,
хочу посветить своей семье а то они меня вечерами вообще не видят
суббота и воскресенье БЕРУ ВЫХОДНЫЕ от спорта.

так никто и не заглянул вчера ну да ладно)

ВЕС 75.5 отвес 200 гр...

почему такие маленькие отвесы !?!
я по питанию не нарушаю.. только сладкое с утра.
Спорт - отпахала вчера 2 часа, 1 час на треньке "степ" кардио без остановки
и 1 час на силовой на все группы мышц.

ууу, чёт тут вообще тишина..
а ещё и выходные, до понедельника наверное никто так и не появится.
я вот что думаю..питаешься правильно, спортом занимаешься, стараешься...
а потом РАЗ! и всё! весь вес обратно на тебе
это я к чему.. вчера муж притащил вино вкусное... выпили вечерком,
в добавку были фрукты, пару хлебцев с сыром, и шоколадка баунти.
А привес ТАКОЙ!! как будто я свинью целую сьела
Хоть вообще отказываться от спиртного но иногда просто необходимо расслабится..