Это у тебя называется ничего не делала???

Хорошего дня, а у нас тоже дождь идет уже два дня

#77

Инта Шантэ
Kisania
Привет! Спасибо, что навещаете и приятных выходных вам,девочки!
Про питание писать не буду,всё как обычно,без излишеств.Хотя наверное,можно будет себя чем-то побаловать,а то хотела 55кг,а уже 54 по утрам.Но что-то я боюсь менять питание,вдруг опять полнеть начну. Не знаю,что делать,надо искать девочек,кто умеет держать вес,чтобы и не худеть и не набирать.

Доброе утрочко!!! А по вечерам сколько?Да, а что делать дальше?

Nik,привет!

Вчера в 6 после ужина была 55.200, перед сном 54.600.
Утром 54.


Если я расслаблюсь и начну хоть понемногу есть вкусняшки(остановиться не могу,когда начинаю),меня понесёт и опять возврат к старому.

Вот это самое страшное.......надо может ККал немного увеличить но за счёт здоровых продуктов.

Где-то я читала, что для закрепления веса нужно выдерживать слегка сниженный коридор калорийности (1700-1800) в три раза дольше, чем ты худела! Так что пока рано сильно менять рацион, можно просто в утренние часы (до полудня или до трех) вводить понемногу какие-то продукты, от которых ты прежде отказывалась.
Я держала вес почти 8 месяцев (с небольшим отклонением вовремя Нового года), но и то недавно он пополз вверх - все потому, что стала позволять себе выпечку. Слава богу спохватилась вовремя, сейчас снова подсчитываю БЖУК и держусь в коридоре 1200-1500 ккал в день - для снижения веса.
Кроме того, спортврач рекомендовала четыре тренировки в неделю - две силовые, две кардио. Так что расслабляться нам никак нельзя

Midori,спасибо, что написала,а то ведь я уже сама к тебе собиралась обращаться с этим вопросом.Если я худела 4 мес,значит надо 1700-1800 держать 12 мес,я так поняла да? Дело в том,что я не считаю калории и БЖУКи,поэтому на глаз решила немного увеличить потребляемое в 1 половине дня. Посмотрим,что получится,вес в любом случае контролировать прийдётся.Жалко растаться с тем,что было нелегко заработано.
Кстати,узнала из твоего дневника,что ты родом из Владивостока.А я родилась в Большом Камне и жила там 20 лет,так что земляки!!!

Привет, землячка! Я когда была совсем маленькая, меня в Большой Камень родители вывозили на лето...
Да, без этого никак...
Знаешь, я не уверена в этой цифре - что-то долго получается... Надо экспериментальным путем устанавливать. Или еще инфу поискать в инете.

Муренка, изучай, разбирайся- потом и меня учить будешь

Да,Nik,мне деваться некуда.

Приветик зай. как ты? окружающие что говорят про фигурку твою очаровательную =)?

Будем стараться!

Линейку поменяла, красата

Привет!
Да по разному говорят.Молодёжи нравится,а кто постарше,боятся,что я не смогу остановиться и дойду до дистрофии Сестра сказала,что в одежде хорошо,а раздетая-заморыш.Конечно,для неё я буду заморышем,у неё вес 90кг.