сегодня хочу пойти в зал, но буду сидеть дома, вернее, буду тренироваться дома, тем более я купила мяч для пилатеса

О частоте занятий. Каждый день заниматься упражнениями для увеличения груди смысла никакого нет, мышцы растут как раз тогда, когда отдыхают после нагрузки. 3 раза в неделю будет достаточно.

... что мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным.

вес скачет плюс два кг туда-сюда постоянно

нет, это невозможно, я опять толстая - 72 кг, вечером. утром где то 70 и 9.

опять нашла список не калорийных продуктов. Или тех продуктов, от которых невозможно поправиться и на которые невозможно пожаловаться по причине калорийности.

1.Йогурт (нежирный)
2.Морковка.
3.Суп теплый.
4.Редька черная.
5.Чай зеленый.
6.Капуста квашеная и салаты из нее.
7.Мандарины.
8.Курага.
9.Апельсины.
10.Чернослив.
11.Творог.
12.Вода.
13.Лимоны.
14.Свекла.
15.Яблоки

Похудение - это настоящая война против жира, расслабляться вообще нельзя, только устанешь, расслабишься, килограммы опять тебя победили Я опять на тропе войны

лето прошло, осень и я опять 70 и 6 кг. но проблем

после зимних каникул (которые были с конца ноября 2014 до 7 января 2015) я набрала около 3 кг. Грустно товарищи. Брюки еле еле входят. нужно перестать есть конфеты и пить ликер И конечно, начать (опять) заниматься спортом. Ничего нового - постоянная борьба с лишним весом

так, неделю назад была 72, сейчас 71. Ем овощи и куру, хлеб ограничен. не ем сладости и печенье.

Мой вес 71.4 - это вес, при котором я ем что хочу, при всем том, что постоянно *4 раза в неделю* занимаюсь спортом Этот вес у меня примерно полгода, и я решила, что он - нормальный Если я худею, то у меня сразу все видно на лице, сразу осунувшийся вид Значит, худеть нельзя, а толстеть - не нужно
Я веду этот дневник уже два года?

Да, еще, теперь я просто полюбила зеленый чай ( и еще приучила к нему почти всю семью) и ем только(!) черный шоколад (85%)

Поздравляю с юбилеем!

С ним тоже надо быть осторожнее:
Чем вреден зеленый чай
Вред зеленого чая заключается в том, что как любой полезный оздоровительный продукт, его нужно употреблять в меру и знать, как заваривать зеленый чай.

В чрезмерных количествах зеленый чай может нанести вред организму. В составе этого напитка много кофеина, за счет чего может повыситься давление, могут появиться головные боли и головокружение. Зеленый чай в больших количествах возбуждает нервную систему в целом.

То же самое можно сказать о крепком зеленом чае. Его необходимо употреблять с осторожностью, особенно, если есть какие-либо заболевания. Если вы неуверенны, что вам можно пить зеленый чай, лучше проконсультироваться с врачом. Крепкий зеленый чай и тем более в больших количествах не рекомендуют употреблять беременным и людям, страдающим нервными расстройствами.

Зеленый чай не желательно пить натощак, он может раздразнить слизистую желудка, что впоследствии может привести к язве.

Зеленый чай нельзя смешивать с алкоголем, поскольку образовываются токсины, которые могут навредить внутренним органам, особенно почкам.

Если вы любите зеленый чай и хотите получать от него только пользу, стоит знать несколько простых правил. В первую очередь, выбирайте качественный зеленый чай. Чем более высокого качества чай вы будете употреблять, тем больше в нем будет полезных веществ. Заваривайте некрепкий настой зеленого чая. Пейте не более 3-4 чашки зеленого чая в день.
http://o-chae.com/zeleniy-chay/54-vred- ... chaya.html

мои ИМТ 26.4 - избыточный вес

А вот что умные люди говорят (ученые ) по этому поводу:

1987 году группа финских ученых установила, что в возрастной группе от 30 до 49 лет риск смерти от инфаркта миокарда у людей с ИМТ 26,5 – 28,5 (то есть выше установленной ВОЗ нормы) в 2,75 раза ниже, чем у людей той же группы, но нормальным ИМТ. А ведь именно проблемы с сердцем вспоминают в первую очередь, когда говорят об избыточном весе или ожирении

Эти более чем парадоксальные выводы 20 лет спустя подтвердили немецкие и швейцарские ученые: по их наблюдениям, даже пациенты с явным ожирением, у которых достоверно чаще развивались гипертония и диабет, намного лучше переносили инфаркт миокарда, чем люди с нормальным весом.

С чем это связано? Дело в том, что у пациентов с массой тела выше среднего более активна эндогенная каннабиоидная система. Это собственные наркотические анальгетики нашего организма, помогающие пережить болевой шок и другие неприятности. Даже если у «упитанных» инфаркт миокарда случался чаще, к летальному исходу он приводил намного реже, чем у людей с нормальным или пониженным весом.

Здравствуй, мой дорогой дневник для похудения! С новым, 2016 годом
Я веду этот дневник три года, и у меня были грандиозные планы (похудеть 6 кг.) за какой то период.

Что имеем на сегодняшний день : худеть не хочу, т.к. не нужно. Т.е. я похудела пару кг, и этот вес стабильный - 72 кг, при нем я чувствую себя комфортно

Почему я перестала худеть: похудение сразу видно на лице (осуновшиеся щеки) и на пр. важных атрибутах женственности *(грудь)

Ну а поскольку я занимаюсь спортом три раза в неделю, то я теперь просто спортивная и подтянутая