знаю такое ощущение


drink pepsi be sexy
бегу отчитываться

Сейчас убегаю из дома (через часок) очень много на сегодня задумано, есть даже нереальные планы если всё получится, то вечером расскажу


а вообще планирую сегодня заехать в Ашан, хочу всякие новогодние штучки прикупить: игрушки, наклейки на окна, упаковочную бумагу - буду деткам подарки заворачивать и бантики приклеивать...Да и сами подарки пора уже искать, дети давно определились и заказали, а вот что мужу подарить -это вопрос

Привет! С отвесиком

Доброе утро РД закончился Поздравляю всех бойцов!!
Сегодня принимаю отчеты по весу, завтра выкладываю результаты

Важно - Вспоминаем: Как выходить из РД?
Грамотный выход из разгрузочного дня может продлить снижение веса. Важно правильно провести сутки после РД. Не стоит резко возвращаться к привычному для тебя питанию. Этим можно свести на нет все вчерашние усилия! Ведь система пищеварения не в состоянии сразу же, без предварительной подготовки, начать работу в усиленном прежнем режиме.
В первый день после разгрузки стоит употреблять как можно меньше соли. После разгрузочного дня нужно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса. Утром, до завтрака, желательно выпить медово-лимонную воду, стакан обезжиренной сыворотки или овощной сок. Здесь нужно соблюдать принцип плавности, отличный способ закрыть РД на следующий день - добавить в один из приёмов пищи тот продукт, на котором ты разгружалась. Если углеводы, значит в первой половине дня. Если белок, то на ужин. Соблюдая эти правила, ты скорее всего уже сегодня почувствуешь легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.

#77

туська
какие планы расскажи?? мне все интересно, ты заинтриговала)

туська
Хороший отвес, не... ОТВЕСИЩЕ!!!

Хитринькая... Всех заинтриговала и убежала

Привет всем!

drink pepsi be sexy
Puzirek
спасибо девочки, что заглянули #77

Вчера почти всё запланированное было сделано
и так, отчёт!
за вчерашний день я посетила ТРИ часовые тренировки

#77
#77
#77


Почему почти.. потому что я ещё хотела остаться на танцы в 20-30 начало, но, во-первых муж уже ругается, что я вечерами дома не бываю , а во-вторых, сил моих не осталось совсем.. последняя тренировка была очень сложной я не ожидала..

так, вес вес вес...Вес 75.9 отвес 500 гр.

#77

туська
Вот это ты дала... Износиловала свой организм вчера по полной (почти) и главное отвес шикарный! МОЛОТОК!!!

тренера ведут по 4-6 занятий за день (с 07-00 до 24-00 в этот промежуток)
я подумала, что ничего страшного со мной не случится если я три часа отзанимаюсь
утром это были танцы

вечером степ - там нагрузка только на ноги

и ещё вечером силовая сложная тренька

туська
ОГО! Ну ничего себе, ты монстр тренировок! И отвесы какие шикарные! Умничка!

Не то слово!!! Я только к ней подберусь, она как стартанет... а я за ней

Lestata
Puzirek
спасибо девули!
только не сглазить бы меня у меня в холодильнике бутылочка шампанского стоит, и винцо да и повод имеется - пятница
Ещё не решили что будет вечером (может мужа в бильярд отпущу)
если нет, то позволю себе алкоголь

туська
Так... ТТТ на тебя, чтобы не сглазить!!!
И дружеский пендель от меня !!! Никакого шампусика и винца !!! Я проконтролирую !!!

Puzirek
спасибо за пиз..ли, но я думаю, что они не помогут
муж решил остаться сегодня дома, так что извиняйте, у нас романтик #77
#77#77

вот я сегодня в весе 75.9
вторая фотка год назад в весе 75 кг!
мне кажется что живот сейчас аккуратнее и чуть меньше... или я гоню?!?!? скажите правду!!!!!!!!!



#77
#77