селёдка под шубой
да! Сибирь матушка)
drink pepsi be sexy
хорошо! спасибо за пожелания!

Всем приветы!
Вчера всё таки сьездила на треньку. Питание в норме!
Отвеса нет, есть привес в 100 гр Наверное всё таки мес. всему виной!!

Сегодня разгрузочный день - кефир 2л стоит запас (выпью 1 - 1,5 л думаю не больше) + гречка! Ну и водичка естественно!
Прошлый разгруз унёс у меня -700 гр.
Результаты сегодняшнего будут известны совсем скоро - уже через 24 часа

туська
Привет! Какой вес у тебя красивый 77 я тоже такой хочу , надеюсь мы с ним встретимся в этом году!!!

туська
привет! хорошего дня, легкого разгруза и большого отвеса!!!

Puzirek
привет! а я с утра нечаянно 70 написала в отчёте в группе по РД сама в шоке - быстро исправила! Видать я мечтаю о такой цифре
Мечты сбываются!!!!!!!!!!!!


Lunara
привет! Спасибо!
как то мне уже голодно.....

Ну что дружок! Как день, а главное вечер?

туська
и мне голодно и слабость держись там..1 денек потерпеть

#77

Очередное иноформационное послание
28-го ждём отчёт в теме РД об отвесе Желательно утром, а то терпения не хватит
Доброй ночи! Да пребудет с нами отвес!

Puzirek
drink pepsi be sexy
ни чё дефффчёнки - мы справились


копирую с темки про РД - для истории так сказать)))

туська
Молодец трудяжка!!! У меня такой же отвес))

Вчера первый раз ходила на групповое занятие в свой фитнес клуб!
Вот так оно называется, первый раз столкнулась с таким названием и вообще для меня ново оказалось само его проведение..
#77


Дальше по плану ещё посещение и изучение некоторых занятий..
Сегодня планирую посетить вот это..
Не уверена что получится, т.к. начало в 20ч. а мы деток только в седьмом из садика забираем - а это другой берег Иртыша.. потом домой их везти - это в др. сторону.. а потом уже до фитнес клуба ехать, а вечером пробки Вообщем посмотрим, надеюсь всё сделать чуть раньше и успеть..
Всё таки херово когда одна машина на семью...((( я бы на много больше успевала если бы личная была
#77

#77

Доброе утро Поздравляю, можно есть!!
РД закончился Сегодня принимаю отчеты по весу, завтра выкладываю результаты

Важно - Вспоминаем: Как выходить из РД?

Грамотный выход из разгрузочного дня может продлить снижение веса. Важно правильно провести сутки после РД. Не стоит резко возвращаться к привычному для тебя питанию. Этим можно свести на нет все вчерашние усилия! Ведь система пищеварения не в состоянии сразу же, без предварительной подготовки, начать работу в усиленном прежнем режиме.
В первый день после разгрузки стоит употреблять как можно меньше соли. После разгрузочного дня нужно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса. Утром, до завтрака, желательно выпить медово-лимонную воду, стакан обезжиренной сыворотки или овощной сок. Здесь нужно соблюдать принцип плавности, отличный способ закрыть РД на следующий день - добавить в один из приёмов пищи тот продукт, на котором ты разгружалась. Если углеводы, значит в первой половине дня. Если белок, то на ужин. Соблюдая эти правила, ты скорее всего уже сегодня почувствуешь легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.

туська
У меня изменения в весе, увидела сегодня 7

Нормальное меню я считаю. Не голодное совсем.
туська
Привет! С отвесом!
Кстати, зумба классная штука.

ой ой, пошла к тебе в гости за подробностями

туська
Спасибо, дорогая за гирьку!!! Боюсь после сегодняшней гулянки весь сегодняшний отвес вернется(((