Хочу попланировать свое дальнейшее похудание, когда буду жить отдельно
Обязательно в декабре: выкроить денег на абонемент на 3 месяца на спорт, так выгоднее чем ежемесячно платить.
Питание и режим:
завтрак - белково-овощной/фруктовый
любимые завтраки:
-омлеты/яичницы с цукини/шпинатом/помидором
-творог с ягодами
-крипсы с паштетом из тунца
-творожная запеканка
перекусы в первой половине дня:
-сухофрукты (сушеная клюква, курага,чернослив)
-орехи (миндаль, грецкие)
-фрукты
-размоченный нут (сырой не вареный)
обеды: злаки/бобовые+овощи
из любимого:
злаки: гречка,бурый/красный рис, овсянка
бобовые: нут, чечевица,фасоль
овощи: тушеная капуста, салаты из сырых овощей разнообразные
полдники: преимущественно овощи, или кефир
ужины: белково-овощные
рыба/яйца/грудка/говядина/печень/индейка

в общем из этого всего, легко составляется список продуктов в голове, которые можно покупать))) другое покупать ничего попросту не буду.

а вот с весом чо-то не то, поняла что самый ровный пол - в ванной, там плитка. Утром показывают аж 87,6. чтож, буду честной перед собой, подвину линейку обратно, и пожалуй ничего плохого в привычке каждое утро взвешиваться нет так лучше контролируется все же.
ничего, у меня план разработан, я по нему уже следую, дальше- только лучше, ибо втянусь как следует. Заниматься в свободное время больше нечем, только собой

ох, Настя, сказанула как резанула!
у меня всё как-то наоборот, на себя время и остатки настроения просто наскребаю, если первым делом о себе не успела позаботиться.
Так что наслаждайся!

Доброго утра.

Привет, Настюш. Хорошие у тебя планы. Я люблю планировать. В голове тогда все ровно выстраивается. Если и не получается все сделать, зато общее направление четко видно.

Омлет с цукини на завтрак... Хм. Я тоже так люблю. Надо будет завтра сделать.

Настен, тебя весами не напугать, ты лучше нас всех знаешь что и как надо делать, так что все будет супер!

на ужин получилось:
рыба терпуг жареная, салат из 2 помидоров, 6 оливок, лук, немного сыра феты "лайт", с ол.маслом и бальзамиком.

подсчитала сегодняшнее на дионе, все в норме кроме углеводов...

на завтра план:
з - творог 1,8% с размороженной клубникой (все взбито блендером)
п - 2 маленьких яблока
о- отварной красный рис с ол.маслом, 2 помидора
п - кефир 500г
СПОРТ силовая тренировка
у - 2 помидора с ол маслом.

получается все вместе чуть ниже нормы кроме белков, если будет голодно тресну горсть кураги.

помидорная душа я!

хмм.. красный рис?! Полезла гуглить))))

#77 у меня который красный)
это камаргский



я ж псих гурман)

я пробовала) вкус какой-то другой немного.

Я бы была голодной на таком меню. Ну я и ем как слон.

творога у меня 200г, клубники 150г
о - рис в сухом виде 80г (развареный не взвесила), помидоры грамм на 350 - они большие, так что объем желудка я забью
п- полкило кефира - это достаточно чтобы заморить червяка при условии позднего ужина после спорта
у - просто перетерпеть легкий голод - пить воду, чай, я подумала что на ужин лучше сделаю яйцо с помидором, чтоб белка побольше получилось

не голодно!

а вот весы показали на 1 кг больше чем вчера! ничо не понимаю, не буду циклиться и пойду дальше. даже не знаю - вода? ну до туалета взвешивалась, потому что после туалета получилось бы после завтрака - тоже самое бы показали.

в новый дом куплю себе новые весы! чтоб исключить возможность их погрешности

Не расстраивайся. Значит завтра будет больше отвес.

Насть, помидоры!
Но зато увидела что спорт перед ужином, а я все стараюсь после всех приемов пищи, а это получается поздно и уже не хочется ничего делать. Так что не буду придумывать себе отмазки