туська
Молодец!!! Скоро пятерка покажется!!! Я сегодня тоже на треньку, может организм получит встряску и начнет худеть!!!

Lunara
Puzirek
селёдка под шубой
Привет деффчёнки!
да да, хвалите меня я правда, очень стараюсь

Тусенька, умничка!

#77

Девочки, которые уже разгружались в октября!
Информирую т.к. мы копим на орден групповых РД, мне важно, чтобы вы постарались и пришли в этот день с октябрьским РД-шным отвесом...надеюсь понятно написала. Нам нужно научиться за месяц закрепить отвес !!

Поясню на своем примере:
На октябрьском РД у меня был хороший отвес (800гр) т е мой вес после РД был 58,4. Мне нужно прийти 27 ноября с весом не больше 58,4 кг, тогда если я успешно проведу разгруз 27 ноября РД, то в моей копилке будет 2 медальки. Когда я три раза продержусь на разгрузочных, то я получу орден мастера ГРД

Новеньким намного проще, нужно выдержать РД, отписаться 2 раза по весу (27&28 ноября утром) рассказать как прошел день, было ли тяжело/легко, и чего лишнего съели такое тоже бывает) Мы вам потом медальки "девочка с вишенкой" вручим.

ДОброе утрооооооо
У нас на конец то потеплело, после -28 наступило -7 , и это чудно
Вчера была очень долгая, тяжёлая, сложная тренировка!
Сегодня первый день КД
ВЕС 76.9 отвес закрепился - и это не может не радовать



Puzirek
спс
drink pepsi be sexy
спс за информацию

Lestata
спс

туська
Утро и правда Доброе!!!

туська
классно! у меня он уже 3 дня держится на одной отметке, не хочет гад сдаваться
хорошего дня!

Lunara
Привет!
Я сегодня планирую сьездить на кардио тренеровочку - долгую, спокойную, медленно выматывающую)) Если всё получится, то на завтра буду рассчитывать на отвес хоть гр на 100! А вообще завтра же РД!!! Ты с нами?

туська
пока нет, решила не травмировать организм во время лечения, в следующий раз

туська
С новой линеечкой!!!

Lunara
мысленно будешь с нами!
Puzirek
спс,, только она не новая, а наоборот- старая..
она в спойлере пряталась.
а сейчас я её открыла, что бы быстрее к своей первой цели добраться

#77

Информирую всех еще раз, завтра РД - не забудь утром взвеситься и написать в тему "Групповой разгрузочный день - 27 ноябрь 2014" свой вес, чтобы я отметила, потом, 28 ноября нужно будет вес/отвес написать!
Пример: Вес 67,7 Отвес -500 гр

В группе указано на чем все мы разгружаемся, будут изменения - пишите, и вообще, если в течение дня будет сложно, не сможете продержаться - напишите потом в группу, что лишнего съели!

Желаю всем удачи, Лёгкого разгруза и большого отвеса
Мы следим друг за другом

#77