Да вот именно что, пробежка была не запланирована (и одежда не была подобрана для этого случая). Привезли мы с малой сына на тренировку (в спорт комплекс - там же стадион) планировала погулять с дочей, а она так сладко заснула в машине..
я вот и решила на пробежку сгонять какая я молодец

Всем привет!)
Радуюсь))) 64,7 вес... причем, что питание не то чтобы примерное... все выходные хомячили торт.... а все равно после с отвесом)

Бег спасает очень круто) Хотя становится все сложнее... на прошлой неделе вышли 2 раза и оба раза не смогли пробежать больше 4х км. Катастрофически не хватает воздуха, очень холодно дышать, пробую разные схемы, но пока сложно понять, что подходит больше.
Вчера снизила темп и взяла-таки 5км, но было теплее... у нас -5 наверно. Думаю так и буду дальше двигаться, экономить силы до последнего, чтобы взять большую дистанцию, чтобы организм постепенно привыкал к холодному воздуху и учился экономно расходовать воздух.

кд кончились, так что я теперь полна сил и энтузиазма)

туська ого - вот так вот просто взять и ни с того, ни с сего, неподготовленной))) Очень круто) Мне перед тренировкой всегда надо морально настроиться, собраться, подготовиться)))

Точно с такой же ерундой столкнулся на прошлой пробежке. Пробежал без перерыва 3 км (раньше меньше бегал), а в итоге время только ухудшилось. А думаю, что здесь работает элементарная физика. Когда по асфальту бежишь, то вся сила уходит в хороший толчек, ибо силы трения достаточно сильны, а когда снег, думаю значительная часть энергии впустую на незаметные проскальзывания улетает. А как еще объяснить?

Слухай, Нюмчик, я начал за тренировку по 500 метров прибавлять безостановочного бега. А куда деваться? Иначе к полумарафону чую не подготовлюсь. Сначала моральные муки испытываю, перед стартом, настраиваюсь железно, а потом бегу. Отдыхать в процессе бега уже не так хочется, как поначалу, если перехожу на шаг, то почти сразу дыхание нормализуется. А вот со временем какая-то стена прямо. Очень трудно его сдвигать. Сегодня посмотрю, что за результат будет, без остановки побегу 3,5, а остальные вперемежку с ходьбой.
Привет пламенный!

А я не ориентируюсь пока на схемы, дышу ртом если не хватает воздуха. Думаю не заболею.

Мне кажется этого очень мало, не будет достаточного роста тренированности. Думаю раза 4 по любому надо бегать. А если чувствуешь, что нормально восстановился, то и все 5. А куда деваться? Марафон хочешь бежать?

А мне наоборот по снегу больше нравится бегать, мягче, легче и чувствуется, что нагрузка на ноги меньше, но я на временной результат не бегаю

Денис тоесть сразу по 500? Сегодня например ты бегал 3км, а завтра уже 3,5? Это очень сильные нагрузки. Да будет стена... А раз выходишь на пробежку, собирая волю в кулак, значит точно перетренированость сказывается... не зря говорят, с тренировки надо уходить когда еще остаются силы.

А дыхание да ни какие-то там прописные схемы, а так общаюсь с организмой, ищу что-то подходящее.... Носом совсем не могу дышать, он в мгновение замерзает, прячу в ворот, но там воздуха мало) Так что пробую всякое, комбинирую.

кд болючие у меня. 3 дня валялась, потом 2 бегала. потом день отдыхала и еще день бегала. Теперь подумалось бегать через день, значит завтра) А марафон конечно бегу и полумарафон тоже)))


gazel

а как же запутывающиеся в сугробах ноги?)))) Я пока не пробовала по снегу, нет его)))

есть выход - не бегать по сугробам
я бегаю рядом с дорогой асфальтированной, там земля и если снежок, то вообще хорошо.

Ха! У нас сегодня на дорожке оказывается снег был притрамбованный, и не скользкий, а припорошенный подзамерзшим недавно подвыпавшим тонким слоем снежка. Бежишь, как по наждачной бумаге. Дак вот я заметил, точно мягче. Но я сегодня пробежал всю первую половину дистанции бегом, 4 км, а время свое ухудшил на 2 минуты. Я слегка шоконут был этим. По асфальту явно быстрее бегается при равных энергозатратах.

Сегодня вышел на трассу, думаю по плану 3,5. А пробежал 4. Легко причем! Вот что это? И останавливаться вообще не хотелось. Правда судя по времени, бежал я медленнее, чем до этого бегал вперемежку с ходьбой.

Надо золотую середину похоже ловить. Если не убиваться, тренированности долго ждать придется, а мне летом надо полумарафон бежать, в июне, и при этом не опозориться.
Буду истязаться на тренировках, выхода у меня нет)) Остановится результат, буду отдыхать. Надо как-то бег уже до 21 км доводить и выше, а я все 8 км не могу целиком пробежать, все балуюсь чего-то. Я вообще хочу полный марафон успеть пробежать до полумарафона. В моем случае надо рисковать и дерзить

Правильно! Сегодня спортсменку видел, она в маске бежала. Вот думаю хорошо дышать наверное через нее. Ну в смысле шерстяная такая, все закрыто, только глаза открыты. Под маской при выдохе теплый воздух чуток остается, да шерсть теплая, и через нее думаю при вдохе воздух греется.

Ой молодец, мне нравится за тобой следить, силы придает и я чувствую что я не один на дорожке, а есть единомышленники, хоть и не рядом. Но это уже совсем не важно.
Приветы пламенные!

Вот, пробежал 4))) По состоянию мне кажется похоже, как у меня с пятеркой было. Я же на 4ку выходила, а пробежала 5 случайно, легко и бодро) И на следующий день легко и здорово повторила) А потом свалилась с кд. Теперь вот пятерка далась только на третий выход, причем скорость сильно упала. Надеюсь на этой неделе подтянусь все-таки.... и возьму наконец интервалку на 8 км.

А то что медленнее, так это всегда так, когда на расстояние работаешь. Причем замечаю за собой такую штуку, когда только начинала безостановочный бег тренировать - организм понимал, что надо экономить силы и разгоняться только ближе к концу. А теперь хочется прям сразу бежать быстро, но сил-то в итоге не хватает. Приходится искусственно себя тормозить, очень не удобно постоянно об этом думать...

Про маску это треш))) У меня тоже такая есть, попробовала - мешает ужасно, воздуха мало внутри и хочется иногда нос высунуть и вдохнуть полной грудью, а нельзя, она же фиксируется) Так что решила, самый оптимальный вариант - либо ворот от кофты/куртки, либо шарф шерстяной. Захотел спрятался, захотел высунулся.

А про марафоны: главное зиму пережить, тоесть не потерять то, что уже приобретено... пусть не много, но первые шаги всегда самые сложные. В идеале конечно до 10км безостановочного бега дойти, а совсем круто если из часа выбежать) А к полумарафону за весну мы быстро подготовимся... Главное не с нуля...

Я думаю пошла тренированность, по крайней мере тенденция заметна.

Надо хорошее спортивное питание с витаминами. Помогает сильно. Еда едой, но в ней мало необходимых микроэлементов.

Понятно. Я то тоже бегаю в древней "аляске", там очень высокий воротник, удобный очень. Вроде плотный, но не сжимает. Захотел выше поднял, захотел вообще расстегнул. Так что мне тоже такой вариант подходит.

Время очень быстро летит... Или тренированность медленно прибавляется?... Лично я считаю, что нельзя зиму просто на сохранение результата работать. За зиму надо привыкнуть хотя бы к длинной дистанции безостановочного бега, пусть хоть и медленного, чтоб не дышать глубоко и часто холодным воздухом. С весны не успеть, вот не верю я, что с весны с 5 километров можно успеть за 3 месяца быстро марафон пробежать. С весны надо чисто скорость тренировать. Ну это мои такие мысли. У тебя опыта побольше моего, конечно.
Приветы пламенные!

Была. Поддержать разговор не смогла. Не бегун я.

Анюта, привет! А домой не хошь электрическую беговую дорожку? Классная штука, у меня такая 4 года была, потом продала. Окошко открываешь и бежишь, причем меняешь угол наклона разными программами. Так я к бегу и не пристрастилась в итоге

Ничего подобного, бег на улице и на дорожке совершенно разные вещи, это как загорать на пляже и в солярии.

Нее... я противник спец питания и всяких витаминов, короче всего того, что продается готовое в магазинах. А чтобы силы были, надо курить бросать - это сто пудов))) Но... как-то не пришла еще чтоли... хотя вот сижу, ленюсь... не поеду в магазин сегодня)

Марафон конечно не пробежать, а вот полумарафон, вполне реально думаю) Ага опыта... на полмесяца побольше... смешно)))) Просто я ребят читаю на 42 км, они делают... а чем я то хуже?)))


snowpepper А вот и правда) Чо я все о беге и о беге... надо о чем-то еще)) хм... подумаю. Вот как-то с ходу не получается, хотя много вроде всякого. Сейчас вон насущная проблем, как лицо в порядок приводить))) Я уже не знаю... может существует универсальное средство от всего)))

Барышня Света Я У меня дома есть элипс, но он скучный) А беговая дорожка, да совсем не то, что по асфальту... на беговой дорожке нет ударов, нет чувства достижений и нету пейзажей))) Тоже скучно, как на элипсе)))


gazel не нашла кивающий смайлик)))

А в наше время выбора то и не остается. Где ты еду нормальную возмешь сейчас? Сейчас все быстровыращенное, на спецпрепаратах, пищевой ценности минимум, а может даже и вред.
Так то я Нутрилайтовские витамины трескал, результат на лицо был, и на лице. Сейчас в местной лаборатории покупаю специальное спортивное питание, оно не такое дорогое конешь как в сетевых компаниях. И тоже скажу не плохо весьма. Вот реально сил больше когда его ешь и выносливости.

Ну если они успевают за 3 месяца натренироваться, то я, по ходу, вообще тогда победителем забега должен стать
Пламенные!