Не зашел. И это хорошо.

Пошла пить кофе с молоком

Привет! Вот-вот. и соблазнов меньше.
У меня даже весобоязнь опять начала проявляться.Ну что это такое - 9-ка на весах

Я тоже боюсь утром на весы становиться после вечерних или несколькодневних зажоров. Но становлюсь. Мне стыдно, но вечером я снова ем дрянь.
ЗА ТО! Как же я сегодня хотела встать на весы после вчерашнего РД! И как порадовалась отвесу 1,2 кг!
Вывод: от весобоязни помогает правильное и умеренное питание!

Оооооооооооо! Вот и я говорю! И сразу хочется жить и работать.

Работаю над собой.
Сейчас пила на кухне кофе. Конечно, кто-то сердобольный принес каких-то покупных печенюшек, но я, сохраняя результат, и рассчитывая на улучшение показателей, ограничилась 30 гр молока в кофе. Молодец.
Самое опасное - это вечер. Когда надо всех накормить и не сорваться в попытках "заесть" нелюбимую работу.

Вновь всплыла проблема с перекусами. "Когда завтрак уже прошел, а обед еще не думал начинаться..."(с) Прямо хочется чего-то зажевать. Чего?...

Когда я эндокринологу говорила, что перекусываю утром галетой Нордик, кофе и мармеладиком, она мне отвила - о, как вкусно. А надо, говорит, на цельнозерновой хлеб листок салата и кусочек отварной грудки. Делала, но не всегда получается. Поэтому обрати внимание на галеты Нордик

Мммм... Как вкусно! Надо, наверно, сделать так: наварить курогруди, порезать ее пластами, как для бутерброда, и заморозить. А потом просто брать из морозилки, чтобы не морочиться.
(Как же хочется есть!)
(пожалуй, я сегодня в час пообедаю)

Уф... Пообедала. К запланированной еде добавилось: кусочек зернового хлеба "Бурже" и 2 чайные ложки творожного сыра "Домик в деревне". Типа бутерброд к кофе

Ирин, я отхожу от дрожжевого хлеба. Покупаю бездрожжевой. Станичный, крестьянский. Видела передачу жуткую про дрожжи. очень они неполезны

Честно говоря, я даже не представляю, есть ли у нас где-нибудь в продаже бездрожжевой хлеб. Надо будет посмотреть.

Ирина привет!!!! Как дела сегодня? есть отвесик?

Привет!
Вчера, кроме плана, был перекус между обедом и ужином - 2 бутерброда из хлеба "Бурже" и творожного сыра "Домик в деревне" (неплохая, кстати вещь: в 100 гр. 14 гр жира, 11 гр белков, 3 с хвостиком грамма углеводов). На ужин было 2 апельсина, а творога не было, так как я его совсем не хотела.

Итого отвес 100 гр. 74,2 кг.

Сегодня: завтрак овсянка на разведенном молоке, 1 зефирка к кофе
перекус - 1 бутерброд из хлеба "Бурже" и творожного сыра
на обед планируется тушеная стручковая фасоль, залитая яйцом с молоком
перекус №2 - яблоко и апельсин (чтобы вечером так сильно фруктов не хотелось)
ужин, думаю все-таки, творог

Хорошая менюшка.
Я когда считала калории, увидела, что вообще не добираю. Поэтому вчера на ужин вместо кисломолочки рыбные котлетки съела с салатом. Дочка из Избенки посоветовала котлеты из трески, вообще 1 гр жира в 100 гр.
Вчера интересно про калорийность говорили: как ее считают и вообще. Оказывается продукт сжигается в 900-градусной печи и насколько градусов вокруг этой печи нагревается ледяная вода - столько и энергии в продукте. Съязвили, что спичка, когда горит тоже много тепла выделяет и что???? Короче, теперь другой подход, надо питаться по гликемическому индексу. И потом, говорят, мы же не 900-градусная печка, мы вообще 36.6. и вообще у всех все по-разному в организме

Вот 100% согласна.
Уж мы-то, кто уже сумел избавиться и снова набрал, точно знаем, что нужно делать, чтобы похудеть, а что, чтобы потолстеть.
Я разочаровалась в этих планировщиках калорий. По ним получается, что можно все - и чипсы, и майонез, и прочую каку - главное, не вылезти за БЖУК и ККАЛ. И самое главное! Считать калории НАДОЕДАЕТ!!!
Возможно, я, когда худела недобирала калорий. Даже скорее всего. Но худела.
Я для себя (для своего организма) сделала несколько выводов. Мне для похудения надо:
1. Исключить дрянь - чипсы, майонез, колбасу, рафинированные продукты и прочую откровенную дрянь.
2. Включать белок в рацион. Хоть насильственно, но стараться с каждым приемом пищи есть белок.
3. Не переедать даже здоровой едой.
4. Сладкое минимизировать. Да, лучше бы совсем исключить, так как это все из рафинированных составляющих. Но организм начинает грустить. Соответственно что-то маленькое и утром.
5. Алкоголь по большим праздникам. А так как больших праздников много, то все разнообразие ограничить сухим вином.