#77

#77

Вес 56.0:)

#77

20 май
День ветряных вертушек, больших и малых

#77

Мы не ветрены, нет-нет,
Мы с завидным постоянством,
Отдаемся много лет,
Своевольному упрямству.
Нынче праздник - красота!
Руки в крылья превратим,
Скажем дружно "От винта!"
И по ветру полетим!
Эй, определи на глаз,
Мы и сами-то не знаем,
Это ветер гонит нас,
Или мы его толкаем?

#77



Делаешь скриншот, загружаешь его в поинт, обрезаешь как тебе нужно - сохраняешь и вставляешь через радикал. Не знаю бдет ли у меня время, чтобы все это выложить скринами.

#77

Как правильно начать и проводить разгрузочный день

Прежде всего скажу: если вы переносите разгрузочные дни легко, то можете использовать их. Если же на следующий день повышается аппетит и вы съедаете больше, чем обычно, - то устраивать разгрузочные дни не имеет смысла. Любой разгрузочный день дает только толчок для похудения: выводится жидкость, но не жир! Организм очищается, отдыхает, усиливаются обменные процессы.

Как “входить” в разгрузочный день

Важно, чтобы разгрузочный день проходил с опорожненным кишечником! Я бы посоветовала накануне в течении дня выпить восемь стаканов воды (не залпом, а в течении всего дня). Плотно позавтракать, легко пообедать и еще легче поужинать (желательно овощами). На ночь съешьте яблоко и выпейте стакан кефира или очищающий сбор из травок (любой, какой знаете) - это поможет очистить кишечник с утра.

Разгрузочный день - это отдых для нашей пищеварительной системы. Поэтому запланируйте на время него генеральную уборку или поход по магазинам или прогулку с ребенком. Главное - чем-то себя занять, так легче его перенести.

Утро разгрузочного дня начните со стакана лимонно-медовой водички на пустой желудок - этим вы заведете все обменные процессы. Это напиток обладает очищающими свойствами.

Приготовление напитка: с вечера в стакан обычной воды положите 2 кружка лимона и 1 ч.л. меда, а утром выпейте воду.

Итак, утром выпили водичку - примите контрастный душ, который всегда заканчивайте холодной водой!

Кушать в течении разгрузочного дня нужно часто и по чуть-чуть - так вы не растяните свой желудок и всегда будете сыты. Не забывайте и о воде.

Когда проводить разгрузочный день

У женщин время проведения разгрузочных дней зависит от менструального цикла. Во второй фазе месячных, когда под действием гормонов возрастает отечность тканей, повышается аппетит, - разгрузочные дни проводить трудно. Если вы контролируете аппетит, то в этот период хороши бессолевые разгрузочные дни. А вот со 2-3-го дня месячных и всю первую половину цикла разгрузочные дни дают прекрасные результаты. Вообще, если вы планируете начать борьбу с весом, то все активные мероприятия поставьте на первую фазу менструального цикла, а к концу второй фазы можно даже себя и побаловать.

Очень эффективны такие дни в период остановки снижения веса, то есть в период плато.

Как питаться на следующий день после разгрузочного

Как на следующий день правильно питаться, чтобы не вернуть сброшенное? Хочу сразу оговориться: кушать надо всегда правильно, независимо от разгрузочных дней! А не так, что сегодня разгружаемся, а завтра бутерброд с колбасой и хлебом, а сверху жареная картошечка.

Лучше всего начинать следующий день с той же лимонно-медовой водички, контрастного душа и полноценного завтрака. Кушайте 5-6 раз в день, по чуть-чуть, обязательно ешьте фрукты, овощи, рыбу или мясо.

Ни в коем случае нельзя на следующий день после разгрузки сидеть на монодиете: этим вы замедлите обменные процессы, и вес вернется!

Разгрузочный день должен быть с вами всю жизнь, а не на время диеты, как в принципе, и правильное питание вместо диеты! Тогда будет результат!

#77

спасибо за информацию! Я вот на след.неделю обяз-но такую водичку сделаю. а пока у меня вкусная и сытная диета!!!

#77

Доброе утро! спасибо за инфу пойдем с дочкой крутить эти самые вертушки... она их обожает спасибо что напомнила!!!

Доброе утро Лёлька)))!
Спасибо за ответ! Только в поинте у мну не образается, ножницы не активны(((

так этим - прямоугольным выделением выделяешь табличку и правой кнопкой - копировать в файл.

Kisania доброе утро Олюнь!
Написала на фотке как умею... А умею я плохо... Сорри! Ну ты поняла.

#77

Не поняла, вот у меня поинт, вот у меня скрин экселевского листа с табличкой, а табличку я не могу отедлить\вырезать, ножницы мои не активны

Оля,и ещё вопрос, я эстафету по вопросам хочу передать Арине, как это сделать?

Привет!
Просто зашла поздаровать и попблагодарить за информацию о РД

Kisania Добрый день
#77
Спасибо за информацию по РД, очень много нового узнала для себя.

А я уловила для себя только одно!они мне не подходят!
на след.день готова слона съесь!!)))

Доброе утро,дорогая Кисанька!

Кисанька!!!Приятного завтрочка!!#77

Приветики! Вес в норме вижу Спасибо за картинку, а можно мне как у Минусика в следующий раз?

Kisania, приветик, Ольчик!!
Ты куда пропала - куча гостей в дневничке, а хозяйки нетути??
Спасибки за инфу про РД, очень пользительно.

ой, это мне что ль!!? Или второй Арине ( по-моему тут есть у нас) ?
Хорошего дня, Оль!!