Очередная попытка похудеть.
Хочется верить, что хватит сил и воли дойти до победного конца!
Буду рада новым знакомствам!

Худеть буду на ПП, диет уже "наелась", поэтому добивать свой организм больше в планах нет.

Все продукты планирую взвешивать, чтобы ограничить размер порций.
С крупами и бобовыми определюсь позже, думаю, что буду брать 25 грамм в сухом виде.

План примерно такой.
Завтрак:
каша (на воде или вода + молоко 0,5% жирности) + 1 яйцо или 50 грамм любого белка.
или творог 100 грамм + фрукты/ягоды 200 грамм
хлебец 10 грамм

Перекус:
фрукты/ягоды (кроме бананов и винограда) - не больше 150 грамм

Обед:
белок (мясо, птица, рыба, морепродукты, субпродукты) - 100 грамм
салат из свежих овощей/ или тушеные овощи - 100 грамм
гречка, рис, кус кус (такой гарнир, если на завтрак был творог)/ бобовые (чечевица, нут, фасоль, горох) (если на завтрак была каша, то гарнир из бобовых, чтобы не перебрать с углеводами за день)
хлебец 10 грамм

Перекус:
йогурт без добавок не жирный (пока магазинный)
(в начале следующего месяца в планах купить йогуртницу и готовить домашние йогурты)

Ужин: (до 19 ч.) (До 18 возможности нет, в это время в пути с работы, а ужинать на работе в 17 ч. рановато)
белок (мясо, птица, рыба, субпродукты, морепродукты, творог) - 100 грамм
свежие или тушеные овощи) - 200 грамм
хлебец 10 грамм

Вечером:
1% кефир - 200 грамм (можно добавить молотые отруби)

И начну заниматься по диску Джиллиан Майклс.
Вот такие планы!

Привет! Забежала познакомиться! Меня Ира зовут. Отличный план, отличный настрой, все обязательно получится! А вес какой? Линеечку сделаешь?

sibling Привет, Ирина! Я Люба.
Взвешусь позже, надо купить новые батарейки для весов, они у меня не работают. Но сбрасывать мне много надо ((((
Сперва хотела диету выбрать... но головой понимаю, что все равно сорвусь, надо питаться правильно, пусть вес уходит медленно, зато без вреда для здоровья....

Привет, Люба! Мена Наташа зовут, зашла пожелать удачи!

Вот это ты правильно решила!

Привет!
Удачи в похуделках!

Hата спасибо )) Я буду очень стараться ))

Муха-цокотуха спасибо ))
А почему нет ссылочки на твой дневник? )) Давай знакомиться, я Люба.

Девочки, очень мне нравится этот форум! Читаю дневнички, так все доброжелательно! Ни спама, ни рекламы... уютно!
Буду потихоньку втягиваться, знакомиться!
Зарегистрировалась здесь давно, но перестала заходить, потому что слабачка и было стыдно, что не худею... сейчас хочу здесь "поселиться", делиться не только успехами, но и "срывами", а не сбегать при первом нарушении....
Сколько находила сайтов с похудательными дневниками, такой теплой атмосферы, мне кажется, нет нигде!

Привет, Люба!
Вот я тоже иногда стыжусь, что срываюсь. Но теперь понимаю, что убегать и прятаться - это бессмысленно. От себя все ровно не убежишь. И конечно обидно когда уже с кем-то общаешься, а человек потом просто пропадает. Вот и самой подводить никого не хочется, тем самым, получается еще одна дополнительная мотивация!

Да все же мы человеки. Тоже так уже несколько раз пыталась на других форумах. Да и сейчас никак начать не могу.

Сейчас сижу смотрю программу с Малаховым про детей с ожирением. Блин, как все это печально... ((

С добрым утром!
На счет детей... у меня детские фотографии - это меня постоянно чем-то кормят. Да и позже как-то никто из родителей (о бабушках и не говорю) не намекал, что надо следить за питанием. Вот и итог - вечная борьба с собой.

Привет всем)))))
я тоже наконец-то решила за себя взяться,уж слишком стала "большой", при моем маленьком росте.Решила попробывать систему -60,кто-нибудь сидел на ней?какие результаты?
Всем удачи......и терпения,все у нас получится)))