Здравствуйте!
Мне 28 лет, рост 166 см. Сыну почти два с половиной года, а вот доченьке всего три месяца. Считаю своей победой налаженную лактацию (в первый раз не получилось, к сожалению), теперь буду добиваться еще одной - оптимального веса.
Опыт похудения у меня уже был, и я с радостью поделюсь с вами интересными находками.
Но у меня еще больше вопросов!
Например, на какой срок "растянуть" мои намеченные двадцать килограмм? В моей ситуации ведь нужно постепенно худеть, совсем постепееееенно...
И заранее всем спасибо за поддержку, это так важно!

14 февряла 2010: решила сделать оглавление, так как уже 200 страниц, и найти что-то - нереально...
5 - рекомендации ТРЕНЕРА, как за две недели накачать пресс.

24 февраля 2011: за год так и не сделала оглавление!

Митинка
действительно-молоко по составу и количеству совершенно не зависит от употребляемой пищи
я вот тоже пыталась в свое время кушать больше,чтоб молоко было,а его не было.да и мама мне сказала-что меня за неделю разнесло от усиленного питания и чая со сгущенкой.

А я поправилась уже когда масе стало 1,5 года-стало полегче,я начала кушать больше,на ночь и т.д..
Вот теперь худею

Вообщем,ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ.

Митинка, привет!!! Зашла поздороваться и познакомиться. Меня зовут Лена, мне 32 и тоже после вторых родов худею.
Я с тобой полностью согласна, что молоко от количества пищи не зависит. Я свою вторую кормила до 10 мес. и заметила вот что, до кормления ела как обычно, но за полчаса до кормления выпивала стакан жидкости. Не важно чего и молока просто было завались. Так что не в пищи дело. А может тебе попробывать систему -60? Там можно есть практически все. Очень много разрешенных продуктов и считать ни чего не надо.

#77

[quote="Митинка"][color=darkblue]РАЗВЕ МОЖНО ХУДЕТЬ?
Когда я «в жизни» говорю о том, что собираюсь похудеть, многие знакомые хватаются за голову и говорят: «Только после того, как бросишь кормить! [quote]


Знаешь, я все же считаю, что 6 месяцев нужно кормить, а потом уже можно думать о стройнелках. Да, при кормлении расходуется много ккалорий (порядка 500-800 в среднем), за счет этого кормящие мамы и стройнеют. НО Необходимо помнить о том, что все токсины, которые имеются в организме залегают в жировых отложениях. Поэтому стремительное, целенаправленное расставание с массой тела приводит к тому, что эта гадость идет в молочко, а от туда к нашим маленьким сокровищам. Да разве мать желает ребенку чего-то кроме САМОГО ЛУЧШЕГО??? Думаю, что нет. Да и первые месяца 3-4 идет установление лактации, поэтому в это время эксперименты чреваты.
С другой стороны Если ты будешь кушать полезную пищу, а полностью исключишь легкоусвояемые углеводы, то от этого и маленькому только польза будет и тебе. НОТебе сложнее всех, ведь малыши-грудняшки так сильно реагируют на мамочкин рацион (животики болят и т.п. от чего-то "не того").
Одним словом УДАЧИ!!!!!!! только не усердствуй. Считай БЖУКи, веди ЗОЖ и вес уйдет, и малышу польза

А я сразу после родов отказалась от шоколадок, мороженого, сахара, меда, хлеба, сгущенки, жирного молока и некоторых овощей и фруктов (которые вызывают вздутие) - редиска, капуста, яблоки, виноград - таким образом частично убрала вздитие животика у дочи. С первым(сыном) наделала много ошибок - меня усиленно кормили типа для хорошей лактации, а зря. На молоко это никак не повлияло, а вот разжирела я на 25 кило - это факт был ужасный! Со вторым уже сама себя ограничивала. И когда кормишь - ешь пучками укроп - он хорошо помогает при коликах. Старайся пить горячее питье, не жирное. Никакой сгущенки, жирного молока - сразу откажись. Коровка не пьет молоко, есть зелень и хорошо доится Желательно легкие овощные и крупяные жидкие супчики прям в чашку себе наливай и смакуй. Будешь постоянно сытая и килошек не наберешь. Если я надумаю третьего ребеночка - обязательно так и буду питаться.

А я лопала гречку,суп гречневый с говядиной,сардельки по чуть-чуть.фрукты и овощи ела мало,творог в виде запеканки,активию со злаками-и так 4 месяца-зато с животиком мы почти не мучались,да и сынуля у меня аллергик-стоила съесть чего-нибудь и у него появлялись пятна шелушащиеся.
Тем более постоянный недосып,а если кормить по требованию и всю ночь бегать к кроватке(мы правда вместе спали,и сейчас еще спим -так я никуда не бегела-сисю дала и все)-вот и похудеешь,а если еще питаться правильно-то скоро станешь стройной мамочкой.

кукла, спасибо за добрые слова! Будем дружить

Елена1703, я читала про систему минус 60. Но что-то мне не очень, не могу себе представить, что ем только утром... А может, я плохо разобралась?

Митинка, приветик!
Найти дневничок MaKaRinA (или что-то похожее). Она худела при кормлении. Только вот сейчас редко здесь появляется.

Февраляночка
Я именно и собираюсь худеть постепенно. и именно за счет перехода на здоровое питание Все, что вы пишете - очень правильно, никакого экстрима!

СветОчей, где взять рецепты классных супчиков?

Митинка приветик!!Я к тебе знакомиться!!!!Тяжело с погодками?У меня сынишке 2.4...шкодничает только так,а у тебя еще и такая малышка,тяжело наверно?
Ты видно плохо разобралась в системе минус 60,там до 12 кушаешь что хочешь,а дальше уже определенные категории
продуктов.Если что спрашивай,я подскажу!!! Вот немного о системе.Кстати некоторые комящие мамы сидят на этой системе,если подобрать подходящие продукты!
Про завтрак не пишу т.к можно все.

Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Любая кисло-молочная продукция (сыр тоже относится к этой группе продуктов).
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе относятся и грибы, и бобовые.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде!!!

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
- Жарить нельзя.
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Используйте любые, КРОМЕ:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
Из еды не сочетаются ни с чем! Только с Напитками
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
Можно любую молочную или кисло-молочную продукцию, но:
1. Творог не более 5% жирности
2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами
4. Сыр с криспами (до 50гр)





Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)