И в отпуске тебе нет покоя)

soneika
спасиб за интересные рецепты - в выхи попробую приготовить)

Юна в своём репертуаре)))

Valkyrie
велком)

Таня!!!!!! ты обещала!!!!!!! мы в ответе за тех, кого приручили)))

всем доброго утра)))

отчет за вчера:
7-30 - кофе с топленым молоком, 1/2 банана
10-30 - 180 г творога
13-00 - яблоко, 2 куска арбуза
14-30 - треска, гречка, перец с мягким сыром
17-00 - кусок пирога осетинского с капустой
20-00 - 2 куска ветчины, зерновое печенье

всем хорошего дня)

всем приветик) по поводу хрома нужно подумать.
у меня нет прям тяги к сладкому, но инсулин у меня 20, глюкоза 5. так что все на верху.
меню на сегодня:
з: 2 паровые куриные котлеты+половинка кусочка черного хлеба с маслом+ чай черный б/с
пер: чай черный б/с + 6 черносливин
о: 3 паровые котлеты+большой (150 гр) помидор +огурец + чай зеленый б/с
пер: чай+чернослив
ужин: (тут засада, сегодня English так чтр придется либо есть в кафе либо купить что-то в магазине. ) кефир 3,2 500мл + фрукт (банан или яблоко)

Девчули, может посоветуете что-нибудь на ужин?

15 сентября 2014

Время Наименование Вес Белки Жиры Углеводы Вода Ккал
12:50 Перец фаршированный 270.00 0.00 0.00 0.00 0.00 159.30
14:03 Перец фаршированный 278.00 0.00 0.00 0.00 0.00 164.02
15:06 Слива садовая 300.00 2.40 0.00 29.70 261.00 129.00
17:02 Зефир творожный 71.00 0.00 0.00 0.00 0.00 46.86
18:31 Перец фаршированный 248.00 0.00 0.00 0.00 0.00 146.32
20:58 Перец фаршированный 420.00 0.00 0.00 0.00 0.00 247.80
22:27 Желе из каркаде 200.00 0.00 0.00 0.00 0.00 36.00
22:28 Зефир творожный 72.00 0.00 0.00 0.00 0.00 47.52
23:05 Хлебцы пшеничные Люкс 4.00 0.47 0.09 2.38 0.00 12.20
23:05 Зефир бело-розовый 120.00 0.60 0.00 96.48 0.00 366.48
Итого 1983.00 3.47 0.09 128.56 261.00 1355.50

Отвес за вчерашний день 700 грамм

Приветик, девочки. На сайте диетс.ру можно распланировать меню на завтрашний день, там сразу показывается сколько БЖУ (белков, жиров, углеводов ) и калорийность в продуктах и можно их удалять, если передумали. Очень удобно. Я вчера вспоминала всё что у меня в холодильнике и распланировала себе сегодняшний день. Только там нужна регистрация, а потом зайти в дневники питания.

soneika
а крупы ты тоже не любишь? может быть стоит поиграть, например рис с горошком и морковкой и перцем и тушеное мясо, например гавядина или кролик))) все на водичке, при этом сытно, еще хлебушек цельнозерновой или фитнес. Кстати фитнес сладкий, думаю тебе понравится.

rusalka_v_more
Спасибо за совет. Ближе к зиме - обязательно! А пока ещё овощи дешёвые, хочу их побольше есть.

Маша, а бутеры не получится сделать с собой на вечер?

У меня глюкоза наоборот у плинтуса: 3,2 - 3,5. Поэтому мозг периодически начинает вопить "Сахару!" посредством головной боли, тошноты и дрожания рук. Надо научиться питаться ровненько, со сложными углеводами. За те два месяца, что я слежу за питанием ситуация улучшилась: сладкое ем, но немного и подконтрольно... А вот хром беру на заметку на будущее.
Ты инглиш на каком уровне изучаешь?

Valkyrie
нет не получится. У меня года 3 назад глюкоза была 5.4 сейчас 5, но это из вены. максимальная цифра венозной глюкозы 6,1.
на элементари. но стремлюсь к большему

rusalka_v_more
Если ужин в кафе, то можно взять рыбку или курогрудку и легкий салат овощной (не майонезный). Или сразу салат с грудкой или морепродуктами и зерновой хлеб.

За сегодня

Время Наименование Вес Белки Жиры Углеводы Вода Ккал

15:25 Мороженое пломбир ванильный "Дед Мороз" 68.00 2.52 10.20 13.26 0.00 153.00
15:26 Ром 12.00 0.00 0.00 0.00 0.00 27.36
15:27 Груша 205.00 0.82 0.00 21.94 179.38 86.10
17:06 Мука пшеничная 10.00 1.20 0.10 6.70 1.40 32.50
17:06 Сыр «Олтермани» 17% 40.00 12.00 6.80 0.00 0.00 108.00
17:06 Яйца 50.00 6.35 5.75 0.35 37.00 78.50
17:30 Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл 30.00 0.90 20.10 0.84 0.00 188.10
17:30 Кабачки 500.00 3.00 1.50 28.50 465.00 135.00
17:30 курица 200.00 36.40 36.80 1.40 0.00 336.00
19:05 Слива садовая 250.00 2.00 0.00 24.75 217.50 107.50
20:05 Груша 195.00 0.78 0.00 20.87 170.63 81.90
Итого 1560.00 65.97 81.25 118.61 1070.91 1333.96

3-4 дня отчётов от меня не будет. Уезжаю к родным. Там нет возможности взвешивать продукты.

Отчет за сегодня:
З - овсянка (60 г сух) с ч. л. меда, творожная запеканка (120 г), шоколад 85% 10 г
П- творожная запеканка 100 г, яблоко
О - гречневая лапша 150 г, куриная грудка жареная без масла, салат из помидора, огурца, оливкового масла, пюре яблоко-персик
П - йогурт " Растишка" 50 г, яблоко, сыр Ольтермани 9% 30 г
У - тушеная капуста с помидорами, картофель запеченый 50 г
П - кефир 350 г

А выход в интернет есть? Пиши без взвешивания, что ела...Какая разница?