привет

и я тут была, всё прочитала

Привет, мои красавицы!!!
Ну вот и закончился отпуск... Мы дома..
Все, что можно было съесть в Литве - мы съели, что нельзя было съесть - мы все равно сожрали.. Все выпили, потратили двухмесячный заработок...И сдались опять немцам..
Надо сказать, что те 10 дней в Литве были очень спокойными, кайфовыми, вкусными, без угрызений совести, я каждый день делала БФ, чем неимоверно горда!! Погода была чудесной! Мой эксперимент в очередной раз завершился нулевым результатом.. ну что ж, видимо, не то время пока..или не те люди... ну и ладно!
Дорога домой была мучительной, вся Германия стоит в пробках.. Причем это какая-то немецкая традиция, в первый день каникул обязательно перекрыть пол автобана, выставить везде знаки о строительных дорогах, создать тем самым многокилометровые пробки... И хорошо, что если на эту закрытую полосу они положат хотя б одну лопату для видимости бурных строительных работ.. На пути домой и не видела даже лопат!!! Только один раз стоял переносной туалет, типа там кто-то есть, кто-то работает и гадит в тубзик..но НИКАКИХ строительных работ на автобане не велось!! Но полосы были закрыты.. и пробки..пробки..пробки..в последний день каникул все эти заграждения будут быстро убраны..типа, все отремонтировано..
Приехали только под вечер.. утсалые.. но все равно переделали кучу дел, что-то помыли, постирали, написали кучу писем.. бррр. Сегодня я все ж сходила в школу. На радость пришли почти все, поэтому работу сделаи за час.. очень хорошо.. потом я дома все перемыла, постирала, поесть приготовила, прибрала, закупилась.. Завтра будем праздновать ДР сынули.. У него первый рабочий день, а потом будем вместе ужинать-праздновать..Купила тематических гирлянд, надуем шариков, украсим квартиру, приготовим вкусный обед... Пусть ему будет приятно. кстати, к моему приезду он купил букет цветов..он всегда меня встречает с цветами..
А теперь о печальном.. Несмотря на все мои старательные занятия БФ, вес такой, что мне стало как-то не по себе.. цифру 60 я давно уже не видела Сегодня я стараюсь не есть.. Хотела продержаться на МЧ... но не смогла..на фоне голода ПМС начал просто зверствовать..я реально готова порвать любого.. Перед КД вес тоже прибавляет, а тут еще и законный привес.. Но не смогла я вот так резко начать голодать.. все равно перекусила того сего, но разумно.. Но тяжко так обратно входить в ритм...
Начала курс овсянки, который когда-то предложила Лиля.. С вечера заливаю 5 ст. л овсянки водой, утром добавляю туда 1ст.л молока, 1 ч.л. меда и 5 орешков..и тщательно все жую и 3 часа потом не ем и не пью. Правда, сначала у меня как всегда стакан воды и ложка травок.
Буду считать калории, питаться правильно. И спорт.
Решила попробовать оксисайз... тоже дыхательная гимнастика типа БФ.. поискала в инете. все в восторге. Вроде даже лучше БФ... но столько противоерчивых сведений..дышит кто как..видеоурока путевого не нашла.. хотела бы позаниматься с Мариной Корпан, но она удалила все видеозанятия из инета.. наверно, их надо где-то покупать.. Девы, может,у кого есть ее занятия по оксисайзу? Кто-то пишет, что можно заниматься даже сразу после еды, кто-то пишет, что только после 3 часов после еды.. Реклама типа- ПОхудей на одном дыхании...и тут же указание на то, что надо еще питаться до 1600 калорий. без сладкого, мучного, жареного и ночного.. Мля, да если я так буду питаться, то я и без оксисайза похудею.. Ну ладно, все равно сегодня попробую попробовать..
Начала читать.. главное - это правильно дышать.. и вот самая первая фраза меня уже повергла в ступор..я долго сидела и пыталась в тупом шоке понять содержание этого послания :
Техника дыхания оксисайз (повторите 4 раза):
1. Опрокиньте таз: опустите копчик и подкрутите таз вперед. Бля, чем подкрутить??? Отверткой??Куда опрокинуть таз???? в помойку???
Ладно, потом вам расскажу , как все прошло..

Это упражнение надо делать так:

добрая ты!!

Ах да, во время моего отъезда пришла моя кофейная машина...теперь вся семья хлебает кофе...
Ну и вот настраиваюсь на отлучение Маги от груди.. мы ж все еще на ГВ...

Привет-привет!!! Отпускница!!!
Сразу видно что отдыхала. Включила сходу пятую скорость, сколько дел переделала..
это потому что ГВ?? или полезность в них какая есть??
Сын молодец какой!! Это я про цветочки.
А я знаю что значит подкрутить таз ( пилатес итить его.. это чтобы прогиба в пояснице не было )
Рада, что вся твоя семья (в том числе и Маша пассивно)дует кофе.

Леночка, привет! А я начала сегодня учится бодифлексовскому дыханию. Пока тяжеловато. Не могу понять все ли я выдохнула и все ли я вдохнула. Но живот втягивается. Я даже увидела у себя ребра (правда все в жиру). Ну а что ж поделать. Пуду избавляться

По поводу Копран - она же на интернет сайте каком-то ведет занятия, но там надо подписываться на канал и можно делать самый разный фитнес. Как онлайн, так и из архивов. Живи - кажется так канал и сайт называется

Посмотри пожалуйста ссыль, я по нему начала учится - тут правильно показано?
https://www.youtube.com/watch?v=OrDFHDcPefA

я тебе рада

Ленуля привет!!! Рада, что Вы уже на месте, и дорога позади! Ну, ты герой не успела приехать и уже на работу успела сбегать. Кидаю тебе ссылочку с Мариной Корпан, в нем показано техника дыхания.https://www.youtube.com/watch?v=4mIIqJnPF78

ну так-то да.. только она таааак долго первый раз выдыхает.. обычно все это как-то быстрее происходит.. нормальный выдох, хороший вдох через нос и громкой пааах -выдох... я иногда аж до боли в горле пахаю...вот только ни эта дама, ни Марина не делают упор на то, что после упражнения надо очень много и громко вдохнуть.. ведь именно этот вдыхаемый кислород пойдет на сжигание жира.. Я сперва читала книгу по БФ.. честно всю ее прочитала, делала в теории пока, потом делала с Гир ..так вот надо именно как пылесос вдохнуть - засосать воздух.. ну и если живот втянулся там под ребра - то уже значит все хорошо.. и будет все лучше и лучше получаться
Кстати,я дела по 15 минут и нормально очень даже худела...ну это если не сжирать годовой запас продуктов Литвы....
Надюшкин
Спасибо, Надюш...я вообще только 3 видео с Мариной нашла... а жаль...

Лен, спасибо за разъяснения. А делала 15 минут с Гир?

да я уж и не помню.. она там так серьезно-страшно все делает, все вдохи-выдохи такие эх!!!!... но просто весь нужный дневной комплекс без всяких бля-бля-бла... Вот нашла на ютубе у Корпан тоже 15-минутные бодифлексики.Но там не особо объясняется что и как надо делать. То есть для тех, кто уже имеет представление... в принципе легко. Кстати, даже сама эта Марина в новых роликах БФ-дыхание объясняет теперь по-другому и делает по-другому. я поняла -хрен какая разница, как ты дышишь - нагнувшись, присев или на четвереньках... главное - дышать..
Итак. сделала я сейчас..ХЗ что..просто забрела на ютуб.. сперва 15 минут какого -то БФ С Корпан ( ну это я умею ужо), потом 15 минут с ней-же но уже с дыханием.. Но какая-то другая методика, не оксисайз, а потом нашла какую-ту прикольную тетушку бомжеватого вида, которая показаоа как надо дышать в окси и какие упры надо делать, а потом еще в нагрузку массаж и разминку всего, что в тебе есть...аж 50 минут я занималась с ней... Завтра, если будут силы и желание, сделаю с ней нон-стоп зарядку.. не очень пока получается дышать, как надо, но я стараюсь и учусь..хоть без этих пахов, семья может спать спокойно..

Привет Леночка с приездом ,
вот ссылка на бантик новыйhttp://www.stranamam.ru/post/3516676/