Мы вернулись из отпуска!!!
столько хочется рассказать, но времени даже фотки слить нет. Немного грустно на душе что все закончилось и надо возвращаться к бытовой однообразной жизни..
Но обещаю начать Джиллиан Майклс, она настраивает меня на позитив и веру в себя.
Вес не знаю, однако наметила себе некоторые планы на будущее:

1-похудеть до 59 кг (типа первый этап):контроль питания, спорт,бассейн,прогулки,алкоголь 1 р в неделю,отказ от сладкого.
2-научиться подтягиваться на турникете 5 раз на весу
3-читать литературу не менее 1 часа в день ,инет не считается
4-сидеть за английским языком не менее 40 мин в день
5-отрастить волосы обратно
6-научиться козлить на мото

Привет!



Мне бы один раз... да ваще, повисеть подольше просто хотя бы

Дааа, мне тоже этот пункт понравился Главное ставить себе великие цели
С возвращением

Намечается д.р папы мужа... Джил была один раз. Много фоток, купаться ездим с детьми на озеро,стараюсь не есть, ещё бы стараться не пить и турникет на дачу! Хочу в Москву, там я более дисциплинирована вроде. Пережить субботу и в
Спорт!!!

Val'dochka
Привет, ну как пережили ДР?
Начало недели боевое?

Гостья из будущего
ПРивет!!
после отпуска начались какие-то бессонные ночи. а днем не на что не хватает времени. хочется ребенка все время куда-нибудь к воде отвезти. Тут у нас озерцо типа пруд есть, ходим пешком иногда туда. Иногда в П-Посад ездим. там уже пляж. То в Москву ездила - хотела прививку сделать, но как мне сказали что ребенка неделю не купать, так я решила попозже сделать. Может в августе жара спадет.

вот ссылка на очет о нашем пробеге Москва - Берлин - Мюнхен - Прага - Сафоново - Москва.
https://vk.com/id152914970?w=wall152914970_868%2Fall

С сегодняшнего дня начинаю новую программу. Надеюсь на стабильность, так как то ребенок никак не уснет, то по огороду припашут..

Расклад такой: 4 недели питаюсь по рекомендации каши фитнес 14 дней, те заливаю ее обезжиренным молоком или кефиром на завтрак и ужин. В обед полноценный приём. Перекус овощи фрукты. А последнюю неделю перед отпуском на море хочу по программе Джиллиан Майклз "похудеть за одну неделю". Там упры надо утром и вечером делать. С питанием тоже по правилам но пока на русском текст не нашла.

За этот месяц буду делать 6 р в нед. Джилл "нет проблемным зонам", крутить обручь и "велосипед" лежа . Английский , чтение, плавание,катание на питбайке - по мере возможности. С ребенком пока только я занимаюсь. Бабушка, дедушка на огороде начали бороться с урожаем.

День первый .65.4 кг:
з:хлопья "фитнес" с кефиром
перекус:горсть красной смородины
о:2 свеж. помидора с грядки с солью,суп(капуста,морковь,лук,картофель), кабачки ,цукини,индейка в мульти,на десерт крыжовник с творогом 100 г
у в 18:00:хлопья с молоком
вечером в 21:00 -арбус
на ночь стакан кефира

день второй:64.1
в планах:обруч покрутить за вчера и сегодня по 10 мин.велосипед и массажер также по 10 мин за сегодня
завтрак и ужин хлопья "ФИТНЕС" с кфиром.перекусить горсть черешни,черники,смородины
на обед рыба под маринадом. салат помидоры огруцы сыр фета.и супчик капустный постный
ну и конечно джилл

вот кстати купальник мой пришел леопардовый)))
#77

день третий:64.4
на завтрак хлопья не успела поесть - заточила 2 горсти черешни с кофе с молоком
обед:2 курин. крылошка (одно отварное в супе с рисом - 2 ложки) .другое запеченок под сыром с картошкой(1 ст. ложку). 2 ст. ложки салата вчерашнего .кофе б кофеина с творогом (100 гр).1 слива.1 курага -тоже слива
ужин - хлопушки с кефиром.

разбираюсь с отелем . мы в мюнхене поменяли номер. потому что был ну полнейший антиквариант за 150 евро. приехали а с нас деньги сняли. причем ссуки с кредитной карты!!!! теперь проценты еще на 800 руб выплачивать!! почитала условия отказа от брони - 80 процентов должны были снять. почему в отели сразу не предупредили?уроды. слили 14 тыр за 3 дня только на проживание на окраине города. обидно два месяца моих декретных...

День четвёртый : 64 ровно.не верится ,что за месяц можно скинуть 5 кг... Но чтоб убедиться , бросать нельзя. Отпуск,пляж впереди! Пожалуй самая распространенная мотивация! Ну и да, шмоток куплю,а то четвёртый год на море езжу с одним и темже багажем( я не про мужа))))

еда:
з:хлопья
о:смородина черная чаша.ст. ложка картошки с лисичками.творог 100 г
у: три глотка пива с щепоткой кальмара.молодая морковка

Муж заболевает (((
в холодильнике пива много..фисташечки
нароколась на огороде в щиколотку . хромаю..как завтра заниматься??((((((((((((((((((

Привет!


Что то он среди лета...
Я к тебе все время забегаю.
Ты такая умничка - и спорт - и питание)))) (про пиво не видела )

Фото дочи в купальнике зачетное. Ей прямо так идет и нравиться

да,такая красунья))
очень любит из камода все вытащить и на голову надевать!))) вы бы видели!!!
сегодня наверное не буду заниматься - пусть рана затянется, а то ковер запачкаю))
пойду убирать два этажа дачного дома!благо есть где калории потратить))

день пятный:63.7

Привет!

А чем ты так накололась?

Пока тенденция правильная

натянула голиностоп и все-таки позанималась. но сегодня уже нет.жаде не взвешивалась.
сегодня много ездила.весь день не евши.кусок мяса отварного да хлопья. итог таков:пиво.оливье.прощай диета.

завтра едим на рыбиское водохранилище.с детем с палатками.

напоролась об плитку.она как подпрыгнет пока я чеснок с грядки таскала - так вот краем острым и порезала. ..