Советы худеющим. Нашла в нете.

1) Откажитесь от “быстрых углеводов”. Исключите из своего рациона четыре главных продукта: - сахар - мучное - картошку - белый шлифованный рис. Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар – пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар – такой же быстрый углевод как белый. “Мучное” – это все, что содержит муку – хлеб, пирожные, мясо в панировке и тп. Белый шлифованный рис – такой же быстрый углевод как манка. Выбирайте вместо него темные виды риса – необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана.
2) Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром – ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.
3) Если вы худеете, ваш главный продукт – это овощи. Они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.
4) Не пробуйте худеть быстро – это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь.
5) Не качайтесь тренажерах. Вы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих – это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.
6) Если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.
7) Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня.
Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и нежирными соусами.
9) Если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность.
10) Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые.
11) Пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе.

Всегда во время сессии очень много нервов и стресса и я ем всякие гадости. В целях экономии времени вчера решила купить пюре, чтоб запаривать. Весы сегодня убедили в обратном. И так, был сегодня экспресс-обед, но таки вкусно. Все закинула в одну сковороду, но без грамма масла и парила под крышкой.
#77
Получила рассыпчатую сочную гречку и курогрудкой под помидорами и маленьким кусочком сыра. счастлива, что никакой гадости не ела.
#77

Ну надо сказать, аппетитненько так выглядит. Очень понравилась статья.

Всем приветик!

Сегодня минус 600. Ура! Ну это, конечно, не официальный отвес, но хоть нажраное уходит.

Сегодня уже поскрабилась.

Привет! Я пришла познакомиться с тобой) Уверенна что у тебя все получится) !!Это у тебя вес сейчас как на линеечке?60? Да, вижу ты там борешься с чувством голода не на шутку. Надо метоболизм прокачать. Записывай вредные продукты которые ты за день съедаешь, а то я не верю что с таким желанием похудеть, не хватает сил этого достичь

Мурмявка
Привет. Как там у тебя похудение двигается?

Девчонки, приветик!
drink pepsi be sexy
Innka1988

Рада гостям!
Сессию сдала и в медовый месяц смоталась. Кормили, к сожалению, очень вкусно. Нужно брать себя в лапки и худеть.
drink pepsi be sexy
Вот взяла блокнотик, буду записывать, что ела. Думаю сама не замечая лопаю много сладкого.

Ровесница моя, вес похожий и тоже из свадебного вернулась)))
Ну и сладкоежка еще давай вдвоем один дневник вести хехе

Всем приветики!

Как-то дела у меня без особого успеха. за 3 дня отвес 200 грамм. Не худею я как-то. Ужинаю до 18-19, а утром есть не хочу. Раньше когда худела мне очень помогало ужинать кефиром, но я была голодная и злая, а как только начинала больше на ужин есть, то вес рос.

Меню за вчера:
З - мюсли сладкие с молоком. Максимум 230 ккал
П - черника
О - борщ
П - йогурт, конфетки
У -до 18.00. сборная солянка - помидор, огурец, пару кусочков моцарелы и маленький кусочек семги

уже не знаю что есть, чтоб похудеть...белка наверное маловато

творог не жирный добавь с ягодами и на ужин индейку (в духовке) с огурцами и помидором)
Давай постараемся<< 1 мес лета остался! не ешь сегодня конфетки плииииз

Конфетки лучше кушать с утра)

Привет Друг!!!куда пропала?

Приветки! Все ок, я туточки. Просто было стыдно вчера писать. Мы были приглашены на ужин еще неделю назад и я знала, что буду ужинать плотно. Но все не так плохо - ребро отварное и немного капусты квашеной (точно до 19). Правда кофе был сладенький. А так до этого за целый день (вернее на завтрак) два тоста маленьких с семгой и чашка кофе. Конфетки не ела. По питанию конечно плохо, овощей и фруктов вчера вообще не было. Вес вниз начал немного идти. После вчера привес наверное есть, но сегодня не взвешиваюсь.

Не могу взять себя в руки. Просто полный упадок сил и ничего не хочу. Ни худеть, ни что-то другое делать. Хочу как сонная. Столько всего хочу в жизни изменить. В целом свое отношение ко многим вещим и мотивацию. Я так бы хотела скинуть свои лишние кг, накупить всяких украшений и носить все это и радоваться. Но пока мне вес мешает, не хочу все это носить. Что с похудением не так? С ужином проблемы. Не могу расписать себе меню нормально. На спорт сил нет. Вот так как-то. Крик души прям.

прям как я... почитала я свой старый дневник, у меня было стооолько энергии и куда это все делось Сама хожу постоянно сонная, как овощ, ничего неохота... Может это жара так действует
Ужин у меня тоже постоянно срывается, прихожу с работы и наедаюсь...