Lady_Tenebra
та ли это Татьяна или мне кажется?)

Всем доброго вечера)
еле прочитала вас - много полезной инфы подчерпнула)

И мои отчеты:
четверг:
6-30 - кофе, конфета
10-30 - йогурт, кофе
13-30 - треска, вермишель, помидор, компот
17-30 - мороженка
20-00 - острый рис по тайски с креветками

пятница:
6-30 - кофе, конфета
10-30 - активия творожная, зефир в шоко
14-30 - треска, рис, помидор, морковный сок
17-30 - черешня, персик, 4 сушки
20-00 - острый рис по тайски с креветками

сегодня:
8-30 - кофе, конфета
10-00 - протеин с молоком
13-00 - яйцо, мал кус курогруди, кофе + ч/л сгущмолока
16-00 - 2 персика
19-00 - курогрудь, огурец, квадратик шоко б/сахара

2 часа пехом, 30 мин лайт-гимнастики)

всем сладких снов)

Елен, не кажется )
Привет! )

Всем - доброе утро!
Опытным путем - заскакивание в гипсе на весы и почти что синхронное отбрасывание костылей в сторону (в одежде, и без утреннего тувалета) - было доказано, что за 25 дней валяния в гипсе я попрощалась с 7 кг. Отличный результат, учитывая тот факт, что в гипсе, как правило, народ килограммы наедает только так - от дикой скуки и тоски по подвижной жисти )

Так что я очень довольна

ну тогда привет-привет) я очень рада тебя видеть)
ну рассказывай тогда, дорогая - зачем гипс то на себя натянула?

Танюш, слабости нет от такого маленького количества еды - я заметила, ты сейчас ешь как воробушек?

Ну и поздравляю с отвесом)

как я рад, как я рад, что некоторые вернулись)))

Всем наидобрейшего воскресного утра)))))))
солнца, радости и позитива)

Елен, нет. У меня, к сожалению, бодрости - хоть отбавляй.
Еду иногда в себя просто запихиваю. С другой стороны - я сильно в животе и ногах похудела, это показатель того, что я реально беру энергию из жира, и еще за счет выработки адреналина притапливаю жирок )

Поэтому и стараюсь сейчас немножко более калорийно готовить - то же картофельное пюре с "присадками" в виде масла и плавленого сыра или блинчики из фастфуда.

А про гипс.
Ногу подвернула, когда выходила из автобуса. Услышала громкий треск, а потом уже упала. Ну и когда в глазах потемнело и начало мутить, подумала, что тут что-то похлеще, чем простой вывих ) Так что завтра у меня 4 полные недели в гипсе, и через шесть дней снимать (тьфу-тьфу-тьфу, надеюсь!).

этому, как мне кажется - радоваться надо, у меня наоборот, очень часто упадок сил)))


круто))))) а адреналин откуда вырабатываешь - рассказывай, я знаю - ты всё знаешь)


будем надеяться на лучшее и кулачки за тебя держать)

А адреналин вообще от всей ситуации с переломом.
Когда узнаешь, что каждый лишний килограмм (а у меня их 40) - это давление на коленные суставы с силой в 5 кг., а на больной сустав (голеностоп) - с силой в 4 кг., это как-то очень мотивирует худеть как можно быстрее. Просто страшно, что можно снова сломать в том же месте просто от давления всей этой жировой массы на кость

да уж - не радостно(((

Поправляйся поскорее и больше не делай так)

Елен, спасибо )
Вспомнила, что "ДБ" пишет по поводу упадка сил во время низкокалорийки (НК).
Типа - у людей с высокой мотивацией, не бывает упадка сил, не мерзнут конечности и нет прочих прелестей, которые встречаются при замедлении обмена веществ, которое обязательно происходит при НК. Насколько я поняла - они сильно адреналинят, и максимально эффективно даже при НК извлекают жир из запасов для поддержания жизнедеятельности организма.

Поэтому у них сейчас даже несколько подход сменился - выбирают разную калорийность рациона в зависимости от того, какая у человека сила мотивации. Вот )

спасибо, Танюш) а про эти изменения ты в их посл книгах узнала или где? Просто всё думаю приобрести посл их книги или нет) на сколько мне помнится ты одну из них приобретала)
но вот с др стороны - достигла цели, то есть желаемого веса и мотивация закончилась? что тогда?

Всем привет! Я вернулась с дачи друга)

Отлично отметили его день рождения!
Поскольку, все друзья также ходят в тренажерку, меню было соответствующее: маринованное отцом именинника по тайному рецепту мясо (свинина и курятина), теплый салат из овощей и картофеля, свежие овощи и много маринованного лука и зелени! Никаких чипсов, тортов, булок и конфет! Из антиспортивного только алкоголь. Мужчины пили виски, а моя просьба была выполнена - сухое вино и шампанское брют. Из девушек была я и жена одного из ребят, так она так морщила нос - мол как такое несладкое пить) утром сделала мне кофе и кааак бахнула туда сахару одну ложку и вторую следом собралась, я аж крякнула )) пришлось пить не размешивая и не до конца))
Из активного отдыха - катание на велосипеде, пешие прогулки по берегу речки, берег крутой, поэтому здорово налазились вверх и вниз по всяким тропинкам, класс!

Отчет за вчера:

8.15 вода с медом и лимоном

10ч-11ч беговая дорожка (интервальная быстрая и очень быстрая ходьба в гору)
11.10 коктейль с ВСАА

12.40 яичница с тушенкой из говядины, хлеб зерновой с сыром, кофе с долькой г.ш.
16ч шашлык из курицы, теплый салат, овощи, вино, вода

Катание на велике

В промежутке с 20ч до 3ч ночи: шашлык из свинины, овощи, шампанское, чай, вода

Len-ka
Кондрашов - "100 и 1 шаг к вашей стройности"
У меня все книги "ДБ". Некоторые новые несколько противоречат старым, но концепция все равно единая. Вот эта книга, про которую я уже писала (еще полтора месяца назад, кстати) - это пошаговое руководство, рассчитанное на 100 дней.

Понимаешь в чем дело - многие ведь женщины худеют фанатично, чтобы носить красивые шмотки, и мужики штабелями падали перед ними. И вот худеет женщина, а счастья не пребывает. Всё как было - страсть к "пожрать вкусненького" и бесконтрольный жор на всех вечеринках, застольях и так далее, так и осталось.

Почему? Женщина не изменила свои привычки. Она похудела под действием хоть и очень сильной, но кратковременной мотивации. Долговременную мотивацию не нашла. Других радостей жизни, кроме жратвы - тоже. И, конечно, когда мужики не укладываются штабелями, подруги не падают в обморок от зависти при виде нее в новых шмотах, женщина впадает в уныние. Мол, зря худела. Лучше бы - пожрала, как нормальный человек.

И всё - срыв.
А вообще - ситуация может быть любая тут.

Самое главное - пока худела:
а) не приобрела стойкую мотивацию;
б) не составила список краткосрочных (чтобы раскачаться здесь и сейчас на это самое похудание) и долгосрочных (чтобы поддерживать себя в будущем, даже в кризисных ситуациях) целей;
в) не нашла замену удовольствию от обильной еды. Если нет такого, то самым главным удовольствием все равно останется - жрать за столом до рези в желудке и боли в животе.

Поэтому если все эти пункты соблюдаются, в конце похудания, мотивация - это поддерживать себя в классной форме не ради мужиков, подруг, зависти других женщин, а потому, что для тебя это становится органичным. Это полная гармония. Когда ты понимаешь - да, это твоё тело. А под жиром - было не твоё.
Да, ты ела много, но поняла механизмы переедания, и решила свои внутренние проблемы.

Так что к концу похудания мотивация формируется сама:
1) новый образ жизни;
2) новые ощущения в обновленном теле (двигаться без отдышки, мочь завязать себе шнурки без того, чтобы задохнуться, легко пробежаться на автобус, легко взобраться без лифта на девятый этаж... да до кучи всего);
3) разбор и выработка новой антистрессовой реакции на стрессовые механизмы, которые запускают обжорство (шоколадка - это просто шоколадка - набор углей и жиров, а не спаситель, утешитель, лучшая подруга или страстный любовник в одном флаконе);
4) чёткое понимание того, ради чего тебе нужна твоя стройность; чем она лично тебе выгодна.

Да, новый образ жизни, возможно, предполагает какие-то потери.
Например, потери среди друзей, которые не понимают, что ты пришла к ним на вечеринку, праздник и т.д. для того, чтобы общаться с ними, а не бездумно жрать тонны курицы под майонезом. Если такие люди и после третьего объяснения ничего не понимают, обижаются, с ними надо разрывать отношения. Да, это потери.

Да, для кого-то потеря, возможно, съесть два ломтика шоколада на 80-100 Ккал, а не целую плитку на 500 Ккал. Но тут либо, либо. Достижение практически любой цели - это жертвоприношение. И относиться к этому надо спокойно.

Поэтому, ИМХО, мотивация будет всегда.
Если у тебя есть ТВОЯ цель.
ТВОИ стремления. Если всё это не навязано кем-то, не проскальзывает в голове мыслями, типа - "Ооо, мне стыдно ехать на море в таком виде, что обо мне скажут подруги?" или "Мне надо похудеть потому, что на меня косится продавщица в том фирменном магазине, наверное, боится, что на мне треснет их дорогущее платье".

Твоя цель - горит.
Это - огонь.
Не горит? Надо ждать, когда загорится.
И принимать себя такой, какая ты есть.
Без попытки вынести себе мозг и оскорбить своё тело.

Len-ka
Вкусные отчеты!

Lady_Tenebra
Поздравляю с хорошими изменениями веса и качества тела!!
И с отличным настроением!

Отчет за сегодня:
11ч арбуз, шашлык из свинины, кофе

Двухчасовая прогулка по дачному кооперативу, по берегу реки.
Во время прогулки арбуз и вода.
Потом нежились на солнышке.

17ч (уже дома) омлет с аджикой, хлеб зерновой с сыром, чай с ц/з печенькой.

Столько воды (включая арбуз) за день выпила, капец! Видимо, организм просит восполнить обезвоживание от алкоголя.

Вечером планирую еще чашечку чая, скушаю огурец и кусочек сыра)