получше, но дергает нерв лицевой. ничего, пройдет))

Всем доброе утро!
Я как всегда с дачи сразу на работу, что сегодня ем писать не буду)) но порции соблюдены.

Len-ka
С ноу-хау случайно вышло - на лоджии такая двушка с водой для цветов осталась на ночь, а утром я ее хвать - а она горячая-горячая) и тут пришла идея)))

Посылочка то ваша идет - на этой неделе снижение температуры и дожди(((

Фрисби - может я неправильно сказала - это летающая тарелочка, на пляже удобно ее друг другу кидать)) подальше встаем и получается скачешь туда-сюда как теннисист, для ногтей только опасно) из-за фрисби пришлось два раза искупаться - не планировала, но если в реку залетает - выхода нет))

Вчера еще шашлыков наделали, кваса холодного набрали и поехали подальше на дикий пляж на полуострове - отличный вечер получился)
За вчерашнюю езду муж поставил твердую четверку, рада)))

Nastena_Vod
Ого, давай лечись, а то с нервом этим шутки плохи.

Отчет за вчера:
6ч банан, вода
11ч омлет с ветчиной, хлеб зерновой с сыром, кофе с пряником (2)
14.30 макароны из тв.сортов, семга, кофе с долькой г.шок. (2)
15.30 персик, апельс. сок

18-23ч пикник на пляже: шашлык из свинины, квас, редбул, горсть чипсов, вода.
Из физ-ра - активная игра с летающей тарелочкой)))

как здорово

аленочка
Ага) хорошо было)

Отчет за сегодня:

11ч банан, молоко с медом и хлопьями фитнес, хлеб зерновой с сыром, кофе с долькой г.шок. (2)
13.30 черешня

15.30-16.30 тренажерный зал (ноги)
16.30-17.10 беговая дорожка (быстрая ходьба в гору), вода-вода

17.20 протеин с водой
18.20 коричневый рис и грудка, кусочек зернового хлеба, черешня, кофе с долькой г.ш. (1)
20.30 50г. творога 0% с ложкой сметаны и варенья, два отварных яйца с солью, кусочек сыра, чай (1)

аленочка
что-то у тебя два ужина и ни одного обеда?)))

лечись и старайся не переохлаждаться и нервничать


как говорится - всё гениальное - просто)


я горжусь тобой)

всем трям-трямы)
Отчёт за вчера:
6-30 - кофе, конфета
11-00 - активия творожная, 2 крекера
14-00 - треска,рис, помидор, компот
17-00 - кофе, кусочек постного яблочного пирога
20-30 - 8 роллов, полоска шоколада

всем хорошего дня)

это я напутала

всем приветик

отчет за вчерашний день

Завтрак чай с ахаром и два сухарика с маслом

Обед

Гречка с курицей и чай с сахаром и яйцо отварное

Ужин

2 огурца, 2 персика и чай

вечером боролась с голодом ,но выдержала

Всем доброе утро!
Я вчера косячила(( Поехали с мужем в магазин, купили все необходимое, ничего лишнего, на кассе уже отнимала у него шоколадную пасту, а вот конфеты - батончики, не отняла. в итоге после ужина пили чай с этими конфетами((( и даже спорта вчера не было(((
Меню на сегодня:
6 кефир
6 30 куриная ножка тушеная
9 чай+1конфета
10 яблоко
12 щи из щавеля с грибами. кусочек ц/з хлеба
15 творог 175 гр+помидор
18 куриная ножка+салат овощной

ну ничего бывает , главное чтоб эти косяки надолго не оставались с нами

Привет всем!

Nastena_Vod
Ну хоть без пасты обошлось)
А много конфеток съела? По идее одной для вкуса достаточно и не страшно дя фигуры.

Отчет за сегодня:

10.30 омлет, хлеб зерновой с сыром, чай с парой ложек халвы (2)
12ч кофе с долькой г.шок.
14ч зеленая гречка и куриная грудка, чай (2)
16ч кофе
17.30 омлет с кур.ветчиной, салат огурцы+помидоры+зелень, кусочек зернового хлеба с сыром, чай с парой ложек халвы (2)

На вечер планирую чай без всего и кусочек сыра)

Ален, не надо бороться с голодом, надо поужинать нормально. вместо персика творог 200гр или 2 яйца
у тебя за целый день получился всего один нормальный прием пищи.
Обрати внимание на Юнино меню.

Отчет за сегодня:

10.30 омлет, хлеб зерновой с сыром, чай с парой ложек халвы (2)
12ч кофе с долькой г.шок.
14ч зеленая гречка и куриная грудка, чай (2)
16ч кофе
17.30 омлет с кур.ветчиной, салат огурцы+помидоры+зелень, кусочек зернового хлеба с сыром, чай с парой ложек халвы (2)

Стыдно, много...штук 7 точно.

я что-то совсем никак не могу собраться с силами(( Подскажите, пожалуйста, может что послушать для мотивации?