Да, в такую жару творожок должен хорошо пойти, ну и сырники в смысле тоже Прикуплю завтра творожку

О, отказ от курения, здорово! Буду следить за твоими успехами и в этом плане.
Так как сама грешу этим делом.. хочу бросить, но не хватает пока смелости.
Начала читать книгу А. Карра, но читаю её оочень медленно..

Доброе утро!

пошли отвесы снова)) -800г, водища слилась наверное
позавтракала своими сырниками - красота) совсем не курить не получилось - с утра тянет сильно. но постараюсь остаток дня не курить, или максимум 2 сигареты до конца вечера.

Вот и отвесики пришли. А куда бы они делись? Удачи тебе в отказе от курения. У тебя все получится!!!!

Вечером киношку твою посмотрю. Сейчас на работе нет возможности.

а электронная сигарета не выход? папе перед операцией ее немного разрешали.

я уже писала что как то не очень хорошо отношусь к ним, и все знакомые которые ее курили - не бросили в итоге.
и вообще как сказала одна прекрасная женщина - "курить электронную сигарету, это как делать минет фаллоимитатору" (с)

Настя! Ты просто умничка! Очень за тебя рада,что ты так серьёзно за себя взялась!Удачи тебе и силы воли!

взяла на заметку

Ого, отвесище!
Настюша, поздравляю!!!!!!

Таня спасибо:-)
В первый раз ела окрошку на айране,окрошкой конечно сложно назвать - скорее диетическая фантазия:-) мнепонравилось!
Завтра буду пробовать спагетти ширатаки - японская лапша из травы коньяку,,несодержит почти калорий -эдакая пустышка что бы набить желудок)по вкусу нейтральна говорят -приобретает вкус соуса в котором ещё подают. Значит будет вкусный здоровый соус:
куринаягрудка
шампиньоны
творог кремообразный разбавленый водой до консистенции сметаны
специи:соевый соус,сушеный чеснок, перец соль
все тушить и с этой самой лапшой должно быть годно

план на завтра
выдержать совсем без курения
З- 1яйцо, творожный крем валио 2,5% 150г
О- ширатаки с курицей и грибами
у-диет окрошка на айране
П- яблоко

Привет, Настюш. Какая должно быть вкусная штучка эта ширатаки. А белки там есть? Очень вкусное меню у тебя. А про ширатаки потом расскажешь, как оно на вкус.

привет!
про ширатаки:
Пищевая ценность в 100 г продукта: диетическая клетчатка – 3,56 г, натрий 0,5 г., углеводы – 0,6 г.
Энергетическая ценность 9 ккал

приятно что никаких калорий и есть клетчатка!) на вкус - безвкусная лапша, немного хрустят как рисовая лапша... ну как то так, за счет соусов и добавок, специй приобретают вкус который хочется)

распланировала себе четверг и пятницу по питанию - что бы заранее знать что купить, и не суетиться.
четверг:
з - творог 0% + грецкие орешки + разморож.клубника
о - квиноа (крупа типа лебеды), огурец, помидор, авокадо,зелень, ол.масло
у - стейк речной форели в духовке, салат из помидора, огурца, зелени

пятница:
з - омлет со шпинатом
о - на пару: стейк форели, цветная капуста, стручковая фасоль
у - творог зерненый 2%+помидоры

все вкусно красиво и диетично. только вот мало углеводов всегда получается. у меня с ними сложные отношения, но буду постепенно совершенствовать этот момент.

к выходным планирую прорастить зеленую гречку - буду есть ее с зеленым салатом - очень полезно и вкусно (так говорят), я еще не пробовала)

думаю в свободное время над тем что покупать в выходные из продуктов, ибо в пятницу все кончится) я люблю далекие планы строить. в принципе мой диетический продуктовый набор на неделю почти всегда одинаковый, если это будет кому-то полезным (для организации времени) напишу примерный список:
примерно на неделю (иногда что-то остается, или наоборот)

-творог 0%, творог 2% - по 2 упаковки каждого
-яйца (их еще активно ест муж - докупаются на неделе пару раз)
-куриные грудки или целая курица (грудки себе, остальное мужу)
-кефир 0-1% - 1л (просто так редко пью, но добавляю в омлет и другие блюда)
-сыр низкой жирности (обычно это ольтермани 9% - он чаще всего встречается)
-свежие овощи (помидоры,огурцы - часто пополняются - в зависимости от фин.средств, и от сезона, конечно же), и что кончилось - часто это лук, капуста
-замороженные овощи - брокколи, шпинат, цветная капуста, стручковая фасоль (на выбор, или что кончилось - весь набор у меня не съедается за неделю)
-замороженные ягоды - обычно это клубника, иногда вишня - мне хватает 1 пакета на неделю.
-геркулес/рис/греча и т.д. - по мере исчезновения из дома, обычно у меня достаточный запас (на голодные безденежные дни )
-растительное масло - тоже по мере надобности, предпочитаю оливковое
-специи - любимое и по мере надобности
-соль у меня только морская
далее все зависит от скидок и наличия в магазине и на выбор:
-рыба (заморож. скумбрия, красная рыба, какая понравится в общем)
-морепродукты: если есть кальмары - обязательно, креветки редко - дорого.
-мясо - говядина, если есть хорошее, индейка, если есть вообще
консервы:
-томатная паста
-оливки (не всегда)
-тунец в собственном соку - как стратегический запас, когда надо срочно что-то съесть а приготовленного нет, а творог не лезет ну или для паштета)

вроде как все. конечно это полный и максимальный список, многое остается на потом, или наоборот еще есть. примерно половина осваивается за неделю.
ну кому как))
в последнее время много заказываю на айхерб (магазин органических продуктов) - там я брала себе квиноа, ширатаки, новый заменитель сахара (стевия, эритритол), разные виды риса, экстракты миндаля, ванили.., - ну в общем то прожить без этого можно, я это я любопытствую))
(но если кому то там что-то тоже захочется заказать - могу дать пароль на скидку 10%)

короче вот. надеюсь что не зря тут все расписала)

Конечно не зря, было познавательно Спасибо за хорошие советы! я примерно так же закупаюсь ,только беру в основном свежие овощи и много фруктов . Моя семья это быстро поглощает

Спасибо Настюш. Кое-что взяла себе на заметку.