День 3

Вес: 56.2 (без изменений)
Параметры: Т- 67 (-0.5 см), Б - 91, ВБ - 50.5
ИМТ: 20.39

Завтрак:
Активия творожная натуральная 130 г
Ломтик хлеба из пророщенного зерна
Горький шоколад 20 г
Зеленый чай

Обед:
Куриная грудка 150 г
Салат: морковь 1 шт. + яблоко 1 шт. + 1 ч.л. сахара
Зеленый чай

Полдник:
Активия "Отруби и злаки" 125 г
Ломтик хлеба из пророщенного зерна
Кофе по-турецки с 1 ч.л. сахара, лукум 1 шт. 10 г.

Ужин:
Тушеные овощи: кабачок 150 г + овощная смесь (сладкий перец, кукуруза, морковь, зеленый горошек, фасоль) 150 г + 1 ч.л. оливкового масла.
Вареное яйцо 1 шт.
Киви 1 шт.
Зеленый чай + 1 ч.л. меда

Перед сном:
Кефир 1% 250 мл

Итого: 1314 Ккал. Б - 87, Ж -46, У - 130 г

Вода: 1850+ мл

Физ. активность:
Велотренажер: 40 мин, проехала 16 км.
Ходьба в быстром темпе 30 мин.

Забыла на днях сделать еще одну контрольную фотку для последующего сравнения было-стало вот в таком ракурсе:

Очень даже замечательная жооооопа, придираешься ты к себе. Впрочем, нет предела совершенству , потом сравнить будет интересно.

не придираюсь, просто знаю как я выгляжу не отожравшись. слева 52 кг, бедра 87 см, справа 58 кг, бедра 92:

#77

Сделаю ка я завтра разгрузку на гречке:
1 стакан крупы (это примерно 200 г) залить 2 стаканами воды, оставить набухать на ночь, есть произвольными порциями (я на 4 раза разделю) без соли и прочих приправ. Пить только воду.
Мне обычно это помогает сделать "пинок" организму, когда вес начинает стопориться.

Привет а мне это помогает жрать безгранично следующие два дня Организм не дурак, если не получил сегодня, обязательно доберет вдвойне за всё

нее, такого эффекта у меня не бывает. вообще я на гречке весь день хожу сытая и довольная (клетчатка же), часто бывает даже не доедаю заготовленное.

День 4

Вес: 56.0 (- 200 г) осталось ровно 4 кг.
Параметры: Т- 66.5 (-0.5 см), Б - 90.5 (-0.5 см) , ВБ - 50.5
ИМТ: 20.32

Завтрак, обед, полдник, ужин: гречка.

Вода:

Физ. активность:
Велотренажер: 30 мин. проехала 11. 5 км.

День 5

В ближайшие несколько дней взвешиваний и мерок не будет.

Завтрак:
Булочка 8 злаков 100 г
Зеленый чай + 1 ч.л. меда

Обед:
Яйцо 1 шт.
Лукум 60 г
Зеленый чай + 1 ч.л. меда

Полдник:
Кофе по-турецки с 1 ч.л. нерафинированного сахара.
Сыр чечил 75 г

Ужин:
Запеченная форель 250 г
Яблоко 1шт.
Травяной чай "12 herbs"

Итого: 1294 Ккал, Б-92, Ж-43, У-125

Вода: 1850+

СЫЫЫЫЫРРР!!!
#77

меня периодически как беременных переклинивает сожрать что-то конкретное. вот прям срочно, немедленно, сию же минуту надо захомячить сыра. что поделать, пойду куплю. ))

Привет! что-то совсем никуда не годится....

не без этого )) вкусняшки, привезенные с Крита, я доела, завтра нормальный обед будет.

День 6

Завтрак:
Кефир 1% 250 мл + горсть кукурузных хлопьев без сахара + горсть зерновых хлопьев
Кофе по-турецки + 1 ч.л. нерафинированного сахара.

Обед:
Сыр чечил 50 г
Гречневая каша (100 г крупы) + соевый соус

Полдник:
Зеленый чай + 1 ч.л. меда
Йогурт 125 г

Ужин:
Тушеные овощи 300 г
Куриная грудка 150 г
Зеленый чай + 1 ч.л. меда

День 7 (вчера): около 1500 Ккал

День 8

Вес: 56.5 кг (+ 500 г за время "этих" дней набрала пол кило ни разу не переев. я еще понимаю во время них как обычная задержка жидкости, но чтобы и после остались... брееед)

Завтрак:
Кефир 1% 250 мл + горсть кукурузных хлопьев без сахара + горсть зерновых хлопьев

Обед:
Гречневая лапша соба 80 г + 1 ч.л. льняного масла
Зеленый чай + 1 ч.л. меда

Полдник
Творог 1.8% 200 г + киви 1 шт + 1 ч.л. нерафинированного сахара.
Кофе + 1 ч.л. нерафинированного сахара. 2 чашки.

Ужин:
Солянка: капуста, морковь, нераф. подсолн. масло, перец, соль.
Яйцо 1 шт.
Зеленый чай + 1 ч.л. меда

Перекус:
Кефир 1% 250 мл
Сыр Arla Natura маааленький кусочек

Итого: 1343 Ккал, Б - 80, Ж - 43, У - 154.

Физ. активность:
Велотренажер: 40 мин, проехала 15.7 км
+ немного силовых упр.