А я думала, что фото дневника в отчете

Наверно в отчете

Можно в отчете, можно сейчас выкладывать. А в отчете продублируете

Короче, девочки, прочитала я все, что вы тут без меня писали.
Спасибо за мотивацию.


Хочу сразу сказать по поводу всех моих заданий:
Все задания, которые я даю - необязательно выполнять дословно. Я всегда за демократию, понимаю, что у каждого свои обстоятельства, возможности и прочее ))) Выполняем задания в меру своих возможностей и потребностей! Удобнее вам вести дневничок в компе - ведите в компе. Скинете потом скрин экрана. Я лично веду и в компе, и в тетрадке, т.к. комп не всегда под рукой и потом анализировать мне проще свой рацион, например, спустя неделю. Сначала записываю в блокнот, а потом перебиваю в комп, чтобы посчитать калорийность. Опять же там можно отследить зависимость веса от недельного рациона. Записать какие-то попутные мысли, цели, в компе столько мусора у меня, что все время теряю что-то важное. А тетрадочка под рукой всегда. Ну мне так удобнее. Вы смотрите как вам удобнее.
По поводу упражнений также - например на этой неделе у нас Струна, вы знаете, что вам ее нельзя делать по каким то причинам (ну мало ли) - найдите какую-то замену для себя, и выполняйте свое упражнение. Кому-то воды много нельзя пить - не пейте. Придумайте себе что-то другое, что вам можно.
Задания даются для того, чтобы нам с вами тут было интересно. Я же не диетолог, чтобы давать вам четкую программу, от которой нельзя отступать ни на шаг. Импровизируем!!!


Да, если в день выполнила более 5 раз, то ставишь себе 1 балл за день.

Девочки, проверьте все свои данные, что-то мне кажется, что некоторые спутали ОПГ - объем под грудью и померили объем груди!!! Будьте внимательны, я просто не стала ОГ писать, это ж наша гордость. ))) На фиг нам надо, чтоб она худела.
#77
Табличку дублирую на 1-ю страничку

Завтра не выйдет отчитаться, поэтому пишу сегодня

Итак, самое главное ВЕС - 70,1.
Маловато, конечно, сбросила, но все-таки и на кладбище ездили, и Пасха была, и вчера на ночь печеньки сожрала. Бу на меня!
Далее, по списочку пройдусь...
ОТЧЕТ
1. Фото дневника (прилагается) - 5 баллов.
Приложу сейчас сканы питания и фитнеса по Диону, надеюсь, что они будут засчитаны, как дневник. Так как не в тетрадном режиме, то наверное, можно будет записать их, как 3 балла. Отниму у себя 2 балла за ленивость взять ручку в руки.
2. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 6 дней - 6 баллов
За сканы прибавляю себе 6 баллов без всяких там.
3. Ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды - 3 дня - 3 балла
Пью-пью-пью, потом еще раз пью-пью-пью... Водохлеб, короче говоря. Причем пью гораздо больше 1,5 литров, 2-2,5 литра - вот это моя норма. И так как это ежедневно, то наверное, таки 7 баллов прибавлю. Ну учитывая, что 3 дня - 3 балла, то как бы по математической пропорции моя оценка - 7 баллов.
4. Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 7 дней - 7 баллов
Вообще никаких сложностей со Струной не было. Постоянно про нее помню и струнюююююсь Так что таки 7 баллов мой результат.
ИТОГО ПО ОТЧЕТУ: 3+6+7+7=23 балла

***Питание (подсчет калорий) - 3 дня идеально - 3 балла, 2 дня с небольшими нарушениями - 0,5 + 0,5 баллов, 2 дня нарушала - 0 баллов. Всего - 4 балла.
Система слиииииииишком сложная для меня. Поэтому отскринила все. За идеально-зеленый коридор начислю себе за день 1 балл, за фифти-фифти день - 0,5 балла, плохой день, где все не так - 0 баллов. Если не верно, потом можете меня поправить, все-таки первый раз делаю такую работу
21 апреля - #77 - все идеально, а значит 1 балл

22 апреля - #77 - все идеально, а значит 1 балл

23 апреля - #77 - все плохо, а значит 0 баллов

24 апреля - #77 - недобрала белки, а значит 0,5 баллов

25 апреля - #77 - все плохо, а значит 0 баллов

26 апреля - #77 - все вообще, капец, как плохо, а значит 0 баллов

начало 27 апреля - #77 - в планах все нормально, а значит пока примерно даю себе 0,5 балла

Результат по калориям: 1+1+0+0,5+0+0+0,5=3 балла

***Спорт - 5 дней выполнила, 2 ленилась - 5 баллов.
Опять-таки, запутанная система. Лучше я по своей схеме. Выполнила задуманное - ставлю себе 1 балл за день, выполнила наполовину - поставлю 0,5, не выполнила - 0 баллов. Но опять же, буду рада корректировке своей схемы, пусть меня хозяйка форума поправляет, как угодно, чтобы в следующий раз я не путалась.
Изначально я планировала делать 15 минут танцев и 8 минут пресса. Но как-то я не так пресс качаю, у меня от этого шея дико болит. Поэтому решила себе сделать 30 минут танцев быстрых под громкую музыку ежедневно. Итак, скрины моих тренировок:
21 апреля - #77 - не совсем то, но за полчаса работы поставлю все-таки 1 балл

22 апреля - #77 - план выполнен - 1 балл

23 апреля - #77 - план недовыполнен - 0,5 балла

24 апреля - #77 - не совсем то, но за кучу быстрой ходьбы поставлю все-таки 1 балл

25 апреля - #77 - план выполнен - 1 балл

26 апреля - #77 - план недовыполнен - 0,5 балла

27 апреля - сейчас пойду, 15 минут попрыгаю перед теликом, поэтому пока поставлю лишь 0,5 балла. Так сказать, в качестве стимула
Результат по спорту: - 1+1+0,5+1+1+0,5+0,5=5,5 балла

Вот такие пироги Так как первая, то не знала, на кого нужно равняться с отчетом, поэтому написала так, как получилось.
Всем отличных отвесов и чудесного тела!

* моя поправка..
Обьем под грудью ..77 см.
отчет завтра!
** и я еще Ник поменяла..с More на Врединка. (мой бывший здесь ник Вредина..но не могу войти под ним..и с этим ником мне комфортнее! т.ч. Врединка)

Кадеточка, вот это отчет!!!

Olgica ого уже -2,3кг вот ты молодец

Круто) Круууто)))))))

Это был привес после пасхи, поэтому так легко было сдвинуть его с места + РД на молокочае.

ОТЧЕТ за первую неделю марафона
вес 80,7 собой довольна
1. Фото дневника + 5 баллов
2. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 7 дней - 7 баллов
3. Ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды - 7 дней - 7 баллов
4. Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 7 дней - 7 баллов
***Питание (подсчет калорий) - 5 дней - 5 баллов + 1 разгрузочный день - 1 балл
***Спорт - 5 дней велотренажер - 5 баллов + 1 день работы на огороде (как же все болит) - 1 балл + 1 день генеральная уборка - 1 балл
Всего за неделю: 39 баллов.
#77

Отчитываюсь за первую неделю:
Вес * утречком внесу*

1. Фото дневника (прилагается) - 5 баллов

#77
Если кликнуть на картинку,она увеличивается!!

2. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 7дней - 7 баллов
Дневник я веду в тетрадке,в своей красивой. Поэтому помещаю фото одного дня выборочно.

#77

3. Ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды – старалась пить каждый день. 6 баллов- понедельник у меня был « в пролёте»
4. Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 5 дней – 6 баллов. В понедельник не делала.
5.Питание: 4 дня идеально - 4 балла, 2 дня с небольшими нарушениями - 0,5 + 0,5 итого 1 балл, 1 день разгрузочный - 1 баллов. Всего – 6 баллов.
6.Спорт - 2 тернировки на тренажёре сделала + зарядка. И обруч . Значит 2 балла. 2 дня то зарядку не успевала,то обруч не крутила-1 балл за два дня.3 дня была и зарядка и обруч,как я и запланировала. Значит 3 балла. Всего 6 баллов
Всего за неделю: 36 баллов
...................
Моё резюме к первой неделе:
Постройнеть можно! И нужно! Спорт во вторую неделю увеличиваю до 3 раз в неделю. Ну и план питания буду писать зараннее. Хотя бы примерный. Все вкусняшки,которые у нас для детей в доме убрала в специальный шкаф и написала там ТОЛЬКО ДЕТЯМ!!!И ещё свою " поросячью" фотку приткнула.
На кухне опрять появились таблички" Стоя едят только лошади"," Выйди из кухни!","Альтернативы НЕТ" и " СТОП! Прямо сейчас!".
И-с Богом во вторую неделю! Удачи мне и всем

Отчитаюсь и я за 1-ю неделю сегодня, а то завтра сутра пораньше закружусь и до вечера не появлюсь.
ОТЧЕТ за первую неделю марафона
вес сегодняшний утренний 54,8

1. Фото дневника + 5 баллов
Вручила Даше свой ежедневник и в фикс прайсе как-то ей наклейки покупала (альбом более 500 шт), и эти наклейки. Дала ей задание по краям обклеить. Так что оформляла мне его Шунея. Я к этому безобразию никакого отношения не имею

2. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 6 дней - 6 баллов
3. Ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды - 7 дней - 7 баллов
4. Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 7 дней - 7 баллов
Питание (подсчет калорий) - 6 дней - 6 баллов
Спорт - 3 дня - 3 балла
Всего за неделю: 34