Привет, Алена! Какая ты молодец, прям зачиталась тебя

Привет. Зашла познакомиться. Ты так хорошо все расписала, молодец
главное настрой и мы обязательно справимся
Забегай в гости

Привет, хорошего дня #77

Lestata
Aleno4ka88
stamp

Спасибо большое за поддержку!
Рада познакомиться!

Итак, сегодня первый день марафона, на который я случайно вылетела с чьего-то дневника.
Посмотрим, что получится.
Не сказала бы, что есть эйфория от выполнения заданий, скорее просто как-то подбадривает наличие правил, будто есть судья, который смотрит за тобой.
И хотя когда ты задумываешься, ты понимаешь, что на самом деле судья - ты сам, поэтому отличий об обычных попыток похудания нет, но дело в том, что почти никогда нет времени задумываться, быстрее просто сделать упражнение, записать результат, а потом отчитаться.

Сегодня я честно попыталась записаться к хорошему тренеру на персональную тренировку. Но у нее оказалось все занято, а по выходным она не работает. Ее занятие по фитболу, хоть и невообразимо прекрасно, но для меня слишком сложное - мышцы нетренированные, вторую половину каждого упражнения сделать не могу.

Может я пытаюсь бежать впереди паровоза?
Мне ужасно хочется похудеть, меня тошнит от этого желе, обтянутого кожей, но я же знаю, что вредно худеть быстро( а с моим аппетитом быстро и не получится), может быть 2 занятия танцами в неделю, плюс 1 раз в неделю бассейн и еще например 1 день я позанимаюсь силовой тренировкой в зале - это достаточно? ведь это итак 4 раза в неделю. может этого хватит для начала? еще и зарядка каждое утро по 20 минут. думаю, более чем хватит.
у меня были недели, когда я ходила по 5 раз в неделю, приходила еле живая, мне очень нравилось, но потом следовало 3 недели абсолютно ничего не делания. Как будто я перегораю и не могу долго восстановиться.

Привет, круглосуточно красивая женщина)
Может быть, попробуешь каждый день небольшие домашние 20-минутные силовые?
Типа такого: http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks ... enij/3737/
http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks ... enij/3759/
Плюсов несколько:
1. Во-первых, маленькие, но частые тренировки эфффективнее одной, но большой
2. Во-вторых, дома ты не будешь чувствовать неуверенность, как в зале:ты сможешь заниматься в любом выбранном темпе, в любое время и т.д.
3. И, самое главное, - регулярность поможет тебе быстрее "влиться" в спортивный режим

myKlementina
приветик! я в гости! прочла все твои посты - такая умничка - все так по полочкам...так правильно!

Привет!
Ты куда пропала похудела уже чтоли?
Про тренировки сильно не надо себя насиловать, все-таки вес не маленький и нагрузка должна быть такой чтобы не навредить! Если мало будет нагрузки то может стоит добавить второй или третий раз бассейн. Мне так кажется

Привет зачиталась твой дневник! Оригинально так описываешь свои шаги и главное так все правильно! Молодец все получится, я Ирина буду рада дружить!

Ты понимаешь что просто пытаешься себя загнать, как наездник лошадь, не считаясь с ее здоровьем и силами? Спорт не панацея для похудения.
Послушай мнение профессионального тренера.
Возможно пригодится.
http://forum.ves.ru/showpost.php?p=102992&postcount=12

Всем сорри, ничего не успеваю и очень устаю.
Клятвенно обещаю зайти ко всем в гости, чуть-чуть только дела закончу.
В четверг на мне лопнули джинсы в том самом месте, где они обычно протираются у всех толстух. Жирная корова! Поскольку именно в этот день мне надо на фитнес бежать со всех ног, так как он начинался даже чуть раньше, чем я успевала до него добегать, была мысль пропустить тренировку - ну не лететь же по улице сверкая дыркой на ляжке. Но следующая мысль - куда, блин? штаны треснули, надо бегом в зал и худеть, а не лежать на кровати и оплакивать джинсы за 600 рублей.
Нашла нитку с иголкой, села в туалете на голой жопой на унитаз и зашила штаны, а потом пошла на фитнес.
Уже неделю участвую в похудательном марафоне, в целом не обременительно, завела бумажный дневник питания. в общем пока даже интересно, это ведь первый мой марафон.
Волевым решением отказалась от бассейна. Началось с того, что в субботу я не смогла найти ничего из бассейных принадлежностей, еще раз посмотрела памятку по бассейну и усомнилась, пустят ли меня без справки, если написано, что она нужна. Полезла на воронежский форум почитать, оказалось желающих пройти без справки ужасно много, но справка в конкретно мой бассейн все-таки нужна. Чтобы получить справку, надо пройти кроме терапевта еще и гинеколога. И тут я вспоминаю, что с гинекологом то у меня не все хорошо. Ничего страшного, конечно, просто микрофлора нарушена и я ее лечу. Сначала я подумала, что о Боже! кто-то же может что-то от меня подхватить. А потом я подумала, что о Боже! я же сама, особенно с ослабленной микрофлорой могу что-то подхватить.
Посоветовалась с мужем, он согласился, что пока не стоит ходить в бассейн.

Есть у нас в городе одна модная студия с ценой 450 р за занятие, а по воскресеньям почему-то занятия у них стоит 150 р. Мне там нравится антураж - гамаки, термополы, все на кнопочках, все модно-этническое, но ходить по будням ужасно дорого и народ собирается уж очень блатной.
Сегодня сходила на даосскую йогу-цигун. Звучит понтово, на деле это цигун для инвалидов, йоги там и близко нет, что там даосского, тоже не нашла.
Но в целом годно, особенно для такой студии и за такую цену.
По сути это 40 минут растяжки статичной и динамичной(в общем довольно утомительно, потому что долго) и 40 минут основ цигун, то есть основная стойка с маневрами руками и повороты влево-вправо плюс визуализация дыхания, и 10 минут прохлопываний всех частей тела, чтобы пробить блоки энергии ци.

Мне казалось, за 6 дней я немного сбросила(по крайней мере немного сдулась), но посмотрев на себя в зеркало на занятии, я увидела панду. Я как раз была в черных штанах и белой обтягивающей майке.Неуклюже пытаясь повторить эти странные завораживающие па я отчетливо краем глаза видела черно-белого медведя, который пытается стать тем, кем он не является - войном дракона! (придя домой я тут же пересмотрела Кунг-фу Панду)
Да, я была похожа на бедного Бо, толстого и неуклюжево, переваливающегося с лапы на лапу. Пузо предательски висело.
Меня это расстроило, но совсем ненадолго.
Мне почему-то кажется, что в этот раз у меня получится довести дело до конца, я думаю, что буду ходить на эти занятия, хоть я вдыхала энергию инь не через те дырки и не смогла вдохнуть всей кожей, но я ведь с первого визита в Китай мечтаю поехать туда еще раз на этот раз в монастырь изучать цигун и тай чи, надо для начала хоть азы выучить.
и хотя тренировка далась не очень легко - после 40 минут цигун-стойки стоп я просто не чувствовала, все равно я это смогу пережить.

Привет! Ты все правильно делаешь, с тебя надо брать пример по упорству и тяге к спорту! А что у тебя с питанием?!

Привет!
Приведу пример пары дней питания

Вторник 22 апр
7-00 - омлет со стручковой фасолью
9-00 - 2 зефира
11-40 - гречка со скумбрией, капустный салат, кусок белого хлеба, тыквенно-морковный сок
14-30 - йогурт, яблоко
16-00 - капустная котлета, тофу, 2 помидорчика
18-40 - какао
21-00 - овощной салат, хек, 2 бутерброда с плавленным сыром

Воскресенье 27 апр
9-30 - 4 пустых блинчика, полосочка копченой скумбрии, банан
13-30 - кофе с молоком, 1 зефир, 2 хлебца с вегетарианской колбасой
14-30 - апельсин
16-20 - мисо-суп с креветками, рисовой лапшой и яйцом
18-00 - запеченая с сыром зеленая спаржа, запеченый картофель, запеченая с лаймом горбуша - всего понемногу
20-30 - апельсин, кофе, маленький кексик, 1 зефир

Привет. Как настроение?

ты бы отказалась от бутербродов с плавленным сыром вечером и зефирок

#77