Сегодня по питанию полный крах! Нет, ничего вредного я не ела, просто весь день на свежем воздухе и в итоге на перекус 3 банана, а в итоге за день даже 1000 кал. не набралось, вот только жиры набрались, зараза, до нормы. Прям мини разгрузочный день. Сейчас кефира выпью с половиной чайной ложки сахара (а то пустой не могу пить ). Ходили не особо много, но если верить шагомеру в телефоне, то прошли около 6 км, немного поиграли в бадминтон На вечер планы по красоте как вчера, баночный массаж, крем антицеллюлитный - огненный, масочка на лицо, массаж второго (или третьего) подбородка

Отличный план! Желаю, чтобы все сделала, как намечено!

упала

Все, с чистой совестью ложусь спать
Завтра опасный день, я на выезде, а с собой ничего не продумала взять, придется что-то по дороге перехватывать, надеюсь это будет человеческая еда, а не "расти ..опа" А ведь завтра первый день марафона, надо что-то думать.

Доброе утро, Танюшка!

Лапуля, девочки, с добрым утром!
Сегодня первый день марафона, вес 95,8, все-таки надеюсь что от вчерашнего голодного дня он не вернется обратно.
Как-то я вчера совершенно не продумала план питания на сегодня и поэтому все сумбурно. Закончился мед, поэтому на завтрак овсянка не готовится, пока ем одно вареное яйцо и огурец, затем будут 2 квадратика шоколадки, это порядка 20 гр. Вечером куриные желудки с овощами, а вот что между этим пока не понятно

Lestata
привет! с праздником и с отвесами!)

Привет, Танюш! С отвесиком тебя! Отличный отвесик.

Главное, чтобы после разгрузочного дня не было загрузочного. Завтрак и ужин у тебя продуманы - уже пол дела сделаны. А в обед, я уверена, будешь умничкой, и ничего лишнего себе не позволишь. Только голодной не ходи.

Ну и с началом марафона тебя (ну и меня тоже).

Всем привет!
Вот даже не знаю как считать сегодняшний день правильным или не правильным.. У меня все показатели зеленые, но обед у меня был в 11 часов дня и это были .. ватрушки Ну просто очень хотелось есть, а ничего больше купить возможности не было. Потом перерыв и только вода. Ужин сейчас в седьмом часу вечера, творог с кислой вишней. Сегодня на улице просто ооочень жарко и душно и в целом есть не хотелось, и думаю если бы позавтракала по-человечески, то и не стала бы плюшки есть.
И вообще летом часто не хочется есть вообще, как быть?

Летом никогда не хочется кушать, а потому надо переходить на вегетарианство можно сказать - овощи, фрукты, легкие салаты... Вроде и покушала, и тяжести нет

А как же быть с белком?! Из орешков столько не возьмешь

Ну ведь никто не отменяет нормальное меню просто в жару лучше не есть тяжелую пищу и все тут. На завтрак вполне себе подойдут яйца, в салаты можно добавлять авокадо, на ужин шашлык куриный. Тост с рыбкой? Вариантов - море. Главное не полениться и найти достойные рецепты для разнообразия своего существующего меню

рыба - легкая и очень богата белком и правильными жирами, яйца, творог... вариантов более чем достаточно!
на завтрак - творожок с ягодами, на обед рыбку с овощами, и на ужин омлет с помидорами например - и легко, и насыщено.
единственное - в пролете часто получаются летом больше не белки а сложные углеводы - каши, крупы - ну не прут совсем. для таких случаев можно готовить печеньки из геркулеса и яблочного пюре - для перекусов, с чаем, кефиром - очень хорошо! и с собой взять удобно) нужен будет рецепт - спрашивай)

Мне рецепт! Мне!!!!

Конечно нужен, Насть, ты ж знаешь, я от рецептов никогда не отказываюсь Сейчас расслабилась маленько, надоело в этом бардаке готовить, то одно не найдешь то другое, то поставить некуда... И второй день в разъездах завтра буду Через полторы- две недели должны кухню привезти, я уже не верю что этот ужас закончится
Но я в строю, тем более марафон сейчас