Дилечка, привет!

Ох, Элла, мне бы тебя вчера утром услышать, а то сегодня с весов чуть не упала 98 ровно Сегодня буду вести себя хорошо. Утром убрала банан, заменила на 2 ягодки чернослива. И никакого шоколада.

Посмотрела свой график за месяц, я с 1 апреля скинула всего 200 гр, а планировала к 1 мая до 95 дойти. Вот, блин, я расслабилась то... Нет, так не пойдет! Надо посерьезнее!

Да,неприятно ....Хотя знаешь,что вода,всё равно обидно Я поэтому избегаю солёностей,да копчёностей,чтобы в грусть не удариться

Привет! Вижу, уже работаешь над ошибками. А результат не заставит себя долго ждать

А где конкретно ты живёшь?

Привет. Я бы утренний банан не трогала (разделила бы банан на завтрак и перекус), а вот вечерний да, убрала бы однозначно.

Утренний банан я пропустила, но уже съела его на перекус. А вот вечерний, наверное, правда уберу.

Ага, работа над ошибками начата. Самая главная наверное потому что в выходные не вела записи на Дионе и тут ничего не писала. Сегодня внесла в таблицу план на день, по белкам ну никак не дотягиваю, уже задумалась про белковые коктейли..Интересно хуже не станет если их пить, а спорта нет?!
Думаю может вечером сделать в блендере творог я сырым яйцом и замороженной малиной и ложкой меда?!
Поделитесь мыслями как вам такая смесь в довесок к ужину или перекус после ужина?

непонятно зачем яйцо? в принципе, если взять только белок и как следует взбить и с творогом - получится нежно и воздушно)

про недобор белков - что мешает в перекус вместо бестолковых бананов съесть вареное яйцо? или тот же творожок? очень вкусный есть у валио 2% рассыпчатый зернистый - его хорошо и с фруктами и с овощами и просто так, совершенно не мерзкий
далее - старайся все содержащее углеводы и яйца (если с желтком) есть ДО 16-00, после - только белки, рыба, курогрудь, кефир, творог, и овощи лучше зеленые и свежие.

на обед одну капусту с криспами - слишком мало, если к капусте добавить что-то белковое - будет хорошо.

а еще - тебе не надоела овсянка?) можно творожную запеканку соорудить на завтрак с черносливом и грецким орехом - будешь сытая пол дня, и белки с утра отлично заводят метаболизм, экспериментируй, считай, ищи лучший рацион для себя, чтобы и вкусно, без срывов, и сытно и полезно, и вес уйдет

нужно еще с умом выбрать. по идее ничего вредного и плохого нет от них, только если соберешься покупать - бери сывороточный ИЗОЛЯТ - там нет жиров, он подороже обычного протеина - но он лучше, и мешать с молоком 0%

Мне кажется столько яиц будет тоже вредно А вот творог я просто не успела утром собрать, пустой я его не проглочу, а вот с медом или бананом

Я на работе, поэтому добавить даже и нечего, разве только зеленое яблоко


На меня овсянка положительно влияет в плане туалета и пока плиты все еще нет, мне нравится скорость ее приготовления в микроволновке А вот запеканку вчера уже искала как готовить в мультиварке (наконец-то она снова у меня) и думаю сегодня-завтра буду готовить А муку надо и можно ли класть в запеканку или сырники? Или манку?

Насть, а есть такой который с водой разводить надо?! А то у меня на молоко не очень хорошая реакция...

Насть, а есть такой который с водой разводить надо?! А то у меня на молоко не очень хорошая реакция...

Насть, а есть такой который с водой разводить надо?! А то у меня на молоко не очень хорошая реакция...

нежелательно. про манку вообще лучше забыть, а мука - только цельнозерновая, а не обычная. положи лучше овсяные отруби. ну это мое мнение, может я слишком сильно заморачиваюсь в мультиварке можно и без муки, я просто с яйцом взбиваю, сухофрукты туда...получается как суфле

про изолят: можно с водой да, только подумай таки как следует, нужно ли это тебе? вот только что наткнулась на статью http://miss-tramell.livejournal.com/520663.html
но ее мнение не единственно главное и важное - просто как точка зрения

знаешь, я считаю так-лучше медленно, но безвозратно. Моя подружка на голоде за неделю около 12 потеряла...Плюс 30 вернула.

отруби -это которые как мука по консистенции? Я вот тоже думаю как можно обойтись без муки и без масла. Буду пробовать сегодня в мультиварке. У меня почему-то получается, что если я не заморачиваюсь, то расслабляюсь

нет, такого я конечно не хочу. Я именно с той целью чтобы ежедневную норму белков добирать